一切改变是从认识自己开始｜学员分享

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摘自《贝拉小姐的NVC线下工作坊日记》

 分享者：Bella_贝拉小姐

（2019.6.15-16 广州NVC基础班学员）  

1

第一次接触非暴力沟通，是几年前和小伙伴们一起共读那本红色的《非暴力沟通》开始。随后，又阅读了亲子版，那一刻，感觉人生看到了希望，也看到了沟通原来可以有一种新的方式，一种彼此都舒服的方式。那段时间，打印了小卡片，希望可以提醒自己按照书中的方式开始沟通。然而，知道与做到之间的距离远远超过地球和月亮的距离。就这样，在沟通中，又恢复了原来的样子。该吼就吼，改叫就叫，该吵就吵。

2019年，或许是偶然，或许是冥冥中安排，一切改变是从认识自己开始。我决定来参加这次NVC工作坊。是的，这是我参加的第一个付费工作坊。来这里的理由也是对于刘轶老师（中国首位CNVC认证导师）的认可。

2

第二天，美好的一天，从和刘轶老师的合照开始。

在和老师相拥合照的那一刻，我感受到一丝柔软和温柔。这一点和我预想中这么厉害的老师一定是拥有高亢嘹亮的嗓音和强大的气场是完全相反的！

如果说第一天的NVC学习的是认识、力量和温暖的话，第二天的学习是一个疗愈。

老师以“需要一定要被满足吗？”作为开场问题引导大家进入今天的学习。

说实话，从昨天体会感受，寻找需要开始，我一直以为我们昨天努力寻找到的需求不就是为了被满足吗？

而当老师写下“哀悼”和“庆祝”时我有些不知所措……在小组练习中，我体会到如果需要得到满足，我们可以拥抱和庆祝，而当需要不能得到满足的时候，我们可以哀悼。那一刻，我感觉到自己被接纳了。是的，接纳那一刻未被满足的需要，接纳不完美的自己和不完美的现实。

3

既然我们通过观察体会到了感受，也找到自己的需要，当然就是提出请求了。然而，看似简单的请求却真的不容易做到。尽管我们知道请求不等于要求，但在练习时却无法摆脱提要求的那种姿态，让对方很容易感受到这就是要求。

通过刘老师的鼓励，在三人小组的地板舞练习中，我爽爽的进行了一把豺狗秀（自我连结练习），终于宣泄出挤压多年的情绪，当老师和伙伴们同理到我的那一刻，我泪流满面……我也终于寻找到自己的需要。

在向请求迈出那一步的时刻，我很犹豫和纠结，我刚刚宣泄了那么多情绪，我的需要是那么高大上的一个东西，怎么我的请求那么小呢？这真的能帮到我吗？

在困惑中，我理解到我们所做的一切NVC工作都是为了和对方连接。唯有连接，才有流动和互通。顿时，我豁然开朗。那一刻，我感觉自己身体软软的。

4

每个人心里或者都有那么几件过不去的梗。每个人或许都会有几个不愿提及的情绪按钮触发。那些事、那些人或许在我们心理埋藏很久，我们不愿提及，不能理解更无法同理。而角色扮演的练习居然是让我们自己扮演那个最不能同理的人。

刘轶老师（中）指导Bella（左）练习中

在和练习伙伴Amy进行角色扮演的过程中，我们俩人都情不自禁地流泪了，为自己也对我们所扮演的角色。

那一刻，我们心中有遗憾，有愧疚，有自责…找到这些情绪和需要后，我们真的能够同理到我们最不能理解的那个人了……练习完，我和Amy紧紧相拥，互相感谢对方的带领。

或许我们在带领过程中都不够完美，但真的没想到我们居然可以成功带领对方走完这个过程，并且感受到同理。真的非常奇妙！我想或许只有NVC能够给我们带来如此美妙的感受吧。

当我以为表达完请求和同理完对方就结束了整个NVC的流程时，老师让我们写下一段感谢的话给那个最想感谢的人。尽管要感谢的人很多，但我毫不犹豫的写出了我想要表达的感谢。

没错，请求不是沟通的结束。感谢是一个魔力词，可我们却常常把感谢的话埋藏在心底，羞于说出口。

再次，我也想感谢刘老师两天的教学和带领，感谢刘老师在中国为推动NVC做了大量的工作，带到广州。我感觉得到滋养，我的成长和疗愈需要得到了满足。

“当我们和自己和解的时候，我们也和对方和解了。”

如果说这两天是一个学习的过程，不如说是一个滋养我的疗愈。我曾以为学习NVC就是学习一些沟通的技巧和套路，在不伤害彼此的情况下来进行一些高难度的对话，达成想要的目标和结果，但我发现NVC更是一个自我疗愈的过程。

当我们和自己和解的时候，我们也和对方和解了。用刘老师的话来说，NVC不只是拿来用的，而是活出来的！

我想我是种下了一颗NVC的种子！未来，我需要静待发芽，开花，结果…

               • 本文图片均摄于2019年6月15-16日

广州站非暴力沟通NVC基础工作坊

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