读书专栏｜No.1 由衷的给予｜《非暴力沟通》

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读书专栏｜（与训练营的伙伴）共读

为期十周的《非暴力沟通》深度导读&读书会带领人训练营已经快进入到了第五周。在深度导读期间，每周我们都会收到许多伙伴分享自己对于导读的学习和实践心得。于是，也激发了我们在接下来的公众号中，开启一个读书专栏，与更多人分享经由读书带来的非暴力沟通学习。

我们会首先与大家分享来自此次训练营中的伙伴们的精彩记录！之所以选择伙伴们的分享，是因为得益于这些分享，让训练营的学习变得无比丰富，许多的分享让人耳目一新、带来新知与启示；他们基于实践的思考与庆祝，相信会为更多在这条道路上同行的人们、或者即将开启学习的人们带来鼓励和信心！

共创共读，而不是有老师主导，这样的景象正是我们乐见的！在训练营这一场旅行中，让我们借着旅行者们的眼睛，从不同的角度，来拼起一幅精彩丰富的风景吧。

注：本文的标题以及其中的一些内容将根据刘轶老师在新版《非暴力沟通》中的翻译和大家呈现。

第一章：由衷的给予(Giving From Heart)

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来自：爱与自由

关于由衷的给予：在刚开始接触非暴力沟通时，老师在说到人天生乐于由衷地给予、爱、慈悲这些概念，我的感受是：假大空，这是老师的一个美好的愿望吧。我当时认为凭什么我要给予别人，为什么不是别人给予我，哪会有这么多这样的人？

后来随着慢慢的学习，认知上的提升与扩充，对人事物有了更多的了解。从而产生了深深的理解。

而这份理解首先是关于自己的。当我特别理解自己，我才能接纳自己，才能不会对自己有那么多的自责，评判，标签，限制。第一份慈悲是给自己的，顺带而来的也会对别人有更多的理解和接纳。批评指责没有了，慈悲就出来了。之前的想法和信念，其实都是障碍。印证鲁米说的：我们无需寻找爱，只需要找到背离爱的阻碍。

关于注意力：我以前觉得自己是一个一无是处的人，在学习过程中不断地练习，观察的意识慢慢提升。慢慢的把想法和事实分离开来。

终于有一天在一个感恩练习做完以后，老师让分享自己的感受，我头一回觉得原来我是一个有福气的人啊，得到过那么多人的帮助。为什么我一开始看不到呢？

最后我想说，在我能有能力看到自己的美好、和看到别人的美好的过程中，我得到了大量的倾听，深深的理解，备受滋养。那种安全感和接纳，现在想想都特别感动。也印证了那句话：你没有得到过的，也不可能给的出来。慢慢来。

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来自：婷婷

从参加非暴力工作坊到现在，加上观看着在群里其他人的讨论，我一直有个疑问：学习非暴力沟通，为什么非要从套用标准话术开始--“我感到——，我需要——。”别人听着也很僵硬，像是突然不能好好聊天了一样。

今天看完第一章导读，似乎明白了。

“沟通是一种训练注意力的方式，在一个更深的层面是一个持续的提醒，让我们把注意力放在我们内心真正的渴望，去更好地专注于我们自己的生命意义和方向。” 

对于新手小白来说，刻意练习的开始，没有比给一个框框更简单、有效的了。察觉到感受和需要，直接套进去表达出来，免得功力不够，念头一闪没了。

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来自：刘美辰

当听到“由衷的给予是人的天性”时，我感觉脑子里是懵的，有点疑惑的。

紧接着刘轶老师说“成年人可能比较难理解，看看孩子就能看到”。 我突然想到前段时间看到的一个视频。一个小男孩扔垃圾时，发现旁边一个捡垃圾的老人没有带口罩。他赶紧从哥哥的口袋里拿出一个口罩，不顾哥哥的阻挠，送给老人，还细心帮他戴上。这就是由衷的给予。

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来自：李珊珊

这一课听了，既有“说到我心坎里去”的感动也有为马歇尔的智慧及刘轶老师的梳理而喝彩。好课！ 

生命的渴望，我不知道我的生命在渴望着什么。但我知道，它一直在通过不同的方式提醒我“看到它，听到它”。慵懒的大脑和伴随了几十年的习性，磨暗了原初的生命的光。

好在，想醒来了。难在，要突破的障碍太多，自己都没底。所以，一直赖着，不肯动。 

而那份渴望，就一直在等…… 工具都有了，比如非暴力沟通，比如正念冥想，比如瑜伽。殊途同归，同根同源。动一动，恐怕也没那么难！由衷的给予，那是后话。我先把“旧的我”，舍出来。

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5

来自：Julia

NVC是关于正念觉察和注意力的训练，好棒！谢谢刘轶对那个隐喻故事的解读，看了那么多遍那个故事，我才第一次看懂其中的意思。

是啊！是什么把自己带跑了呢？明明知道钥匙在公园丢失，却去路灯下找...那个「醉」的状态又是什么呢？

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6

来自：聪

由衷的给予这个概念，让我在生活中少了很多纠结。

当我要给予他人时，我会做一个自我连结，看看自己的内心，如果是由衷给予，我会很开心，真诚的去做，也不求回报。

如果做不到由衷的给予，我会允许自己不去做。也接纳自己做不到。

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7

来自：鹭

有关由衷给予：我记得自己很小的时候，看到街上乞讨的人就会很同情，一定要妈妈给钱才肯离去；当别人跑步很慢时我会等着她；当邻居失去父亲时，我偷偷塞了一封信在他的书桌。我一直相信人的内在有由衷给予的天性。

可是，在我慢慢长大的过程，来自权威和父母的一些评判和规矩，让我开始慢慢关上心，筑起厚厚的墙，保护自己。只在偶尔确认不会受到伤害时，才会由衷给予。比如给弱者让座，给朋友帮忙。

很长一段时间，我大部分活得像一部机器，正确而固定，与别人的交往仅限于问候。结婚生子的过程，自己为家庭的付出是由衷给予，可是当我不断受到家人的指责和批评时，会很委屈。

也许那时，由衷给予变成了有条件的，需要回馈爱和肯定。同时，别人对我的好，我也有心里负担，总觉得必须还回去。这都不是由衷给予的状态。

随着NVC的深入学习，我理解到：当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。这样的给予让施者和受者同时受益。由于施者的给予既不是出于恐惧、内疚或羞愧，也不是为了得到什么；受者获得馈赠，却不会有心理负担。与此同时，施者会因自己行为的价值更加欣赏自己。我希望自己能活出这样的状态。

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来自：Anna

看完第一章，发现刘轶老师提炼的两个重点特别好和清晰，感觉更能理解NVC了。

之前总有读起来很感动，读完丢脑后的感觉，今天读书与视频结合起来，感觉颇有收获。

特别感谢刘轶老师的讲解：NVC的核心是由心而出的给予，由衷的给予，是在人性拥有善的信念基础之上的。这个部分，让我切实体会NVC不仅仅是沟通的技术，更重要的是与人心的连接，从心而发的给予，是彼此的给予，是共同创造美好，而不是输赢博奕。

我感觉自己在生活中也经验过这个部分：比如小时奶奶陪我睡觉，用双腿夹着我的脚给我取暖；比如给我家造房子的小工没有接到新活，爸妈按排他住下，招待伙食，看到这个工人由衷的感动……比如疫情期间公司团队压力很大，我用个人的钱与关系为员工购置口罩（消毒液包括员工家庭的使用……）

2: 我非常喜欢“注意力”之个词。老版书上用的是专注一词，刘轶老师特别提出这一点来，让我感觉修行、练习更加有方向了。对于注意力更多的专注于我们内心的渴望，结合书中的故事，让我对生活有机会过得更好感到信心，很受鼓励。非常感谢！

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