2021年度NVC中文主题峰会回顾｜人生转折- Mary and Kathleen

01

什么是人生转折？

我们想探讨的是发自内在的一些转变，这种转变是由于外在发生的一些变化而引起。也有可能是外在的变化前，内在已经决定去做一些改变了。

转折是一个引领我们改变的呼召，带领我们对自己、对世界有新的认识。转折也是一个机会，让我们更加延展自己，活出更加丰富的面相。

转折阶段的核心，包括：自我关爱，自我同理，自我觉察，自我的探索和突破。

多数情况下，我们对转折的理解是从新的变化发生开始，比如我们把开始新工作作为转折的开始。但很多情况下，这时的我们是很迷茫、感到不安全的。不熟悉新环境中的人，想念以前的朋友、同事。其实，我们并没有开始接纳转折的过程。

02

人生转折的三个阶段

转折可以是一些相对微小的改变，也可以是人生中的重大变化。可以是换工作，婚姻状态有变化，也可能是自己对这个世界的看法有了改变，可能是自己某个阶段觉得变成熟了。

转折包含了三个阶段。第一个阶段是结束或失去。意味着放弃了身份或某一个事情，失去了伴侣或工作等等。

第一个阶段结束/失去之后，会带我们过渡到第二个阶段：中立阶段。中立地带的阶段可以叫做走廊，这个阶段已经放弃了过去的东西，但不知道下一步要走向哪里。

有时，在中立地带是非常痛苦的。如结束了一段婚姻，但还没建立新的亲密关系。又如，即将担任新的岗位，不知道情况，还要继续做原岗位上的工作，要兼顾两边。

中立阶段其中很重要的目的是整合、疗愈自己，更好地帮助我们，进入下一个阶段。所以，还没有准备好进入下一阶段时，可以在此做准备，做疗愈。

最后一个阶段是：新的开始。是从中立阶段引导过来的。我们从转折中走了出来，进入下一个新的状态，新的开始。

无论任何一个转折都是从结束开始的，从失去或放弃一些东西开始。第二个阶段中立地带，也就是在放弃旧的和迎接新的之间。第三个阶段新的开始，其实并不意味着有一些新的变化。而是，我们从心里面已经真正接受，去接纳会有一个变化发生。 

By Susan

03

第一阶段 结束与失去

对我们失去的东西做哀悼是非常困难的，需要很多时间经历哀悼的过程。所以在结束、失去的阶段，需要给到自己足够的时间，用自己舒适的节奏，好好走过这个阶段。如果想要加快节奏，催促自己的话，反而会让自己卡在这里，很难进入下一阶段。

并且，这种哀悼不一定是一次性的，可能在后面的阶段反复出现。当这样的哀悼出现时，并不意味着要倒退回去。我们可以以一种爱和慈悲去看见和接纳它们。

04

第二阶段  中立地带

在转折的三个阶段中，通常中立地带是经历时间最长的。这个阶段会有很多的状况和情况发生。在这个阶段里，我们想要把自己准备好，来进入下一阶段，有个新的开始。

这是一个重塑自我的过程，会改造自己的一些方式、模式，重新建立一些新的习惯。我们常常会需要学习新的东西、技巧技术，这些技术会帮助我们胜任新的工作。如果我们所面临的转折是开始一段新的婚姻。那么，中立地带会为结婚、婚宴做很多的准备。同时，探讨在关系中想要达到什么样的状态。

为什么为第二阶段取名“中立地带”，是因为我们以一种“中立”的态度去对待。

中立地带可能会面临的一些挑战。如焦虑感上升，动力下降，与他人的互动会有影响。这是因为经历这样的转折，要做很多内心的工作，会觉得很累，疲惫。在非常疲惫、有压力时，过往那些旧的模式会浮现上来。

有时甚至因为开始做很多事情，让自己更加忙碌了。因为，其实一方面，我们还活在过去的习惯里。另一方面又想尝试新的事情。就好像刚被提升，还有以前的事情需要完成，又要学习一些新的技能去面对新的岗位。

中立地带是一个非常脆弱的阶段，你要找到一个安全庇护给到自己，我们需要一个能够抱持自己的茧。毛毛虫在这个过程中，会消融在茧里，它会变成液体。我在做很强烈的哀悼时，会很难认出自己在其中的身份，就好像毛毛虫消融在液体里，我消融在哀悼里。

这种消融是有意图的。在消融的液体中也在发生嬗变，变成细胞的形态。在这个茧里，生长出来的细胞，会形成出新的生命形态。当蝴蝶蜕变出来的时候，这是一种全新的形态，会以不同的方式与世界互动，这真的是一场蜕变。

我们要改变形态创造新生是要消耗很多能量的。同时，所谓的混乱也在为创造力做准备，包括绝望，也在孕育改变的意志力。我会把“中立地带”重新命名为“想象力的地带”。在这个过程中，我要和自己的本质、内核，和我的爱紧紧相连。当我要显化改变时，我要和自己的本质连结。

我也相信，在茧的过程中，我们需要得到支持，仰仗所学的、所实践的知识来支持我们。

在中立阶段，我会做的一件事情是改变焦点，不是解决问题，而是探寻。不给自己压力，让新的想法可以孕育。我也会允许自己在这过程中获得灵性的滋养，从他人的故事里得到启迪。和朋友建立互动，因为在中立地带，人很容易让自己处于孤立状态。我也会非常清晰要和什么样的朋友互动。我也知道自己需要很多的睡眠，给予自己很多的慈悲，让自己有充足的睡眠。我也会让自己跳舞、唱歌，进行一些学习，学习新的技能，帮助我应对新的开启。

我会尝试去想象：我已经在人生新的阶段生活，会是什么样子。我也会尝试，在自己感受到害怕、脆弱的时候，不会去做重大的决策，允许自己有时间和空间，让决策自然而然地生发出来。

提问：中立地带什么时候结束？

回答：可能很多时候并不清楚，我自己经历过在中立地带待了十五年。慢慢地，我会发现自己的压力变少了，清明变多了。有些日子是挺好的状态，有些日子是不好的状态。有些日子是没有什么力气的，我会接纳这个状态，去找到支持。我会做一些可以给我带来启迪的事情，因为我知道，生命一定会有改变的，生命就是一场改变。

处于中立地带是非常有挑战的，希望大家能给到自己更多的慈悲。

处于中立阶段时，可以给到自己更多的同理，同时，也可以请求外部的资源来同理自己。当我们意识到有一些旧的模式和想法还在时，可以诚实地和身边的人表达，这样会更舒服一些，旧的模式也会更快地消失。

所以我们经历人生转折时，是非常有挑战性的。尤其当转折不是我们主动选择的时候，比如，失去了我们爱的人，这种情况对我们来说是更加困难的。所以，当我们经历这样的中立地带时，非常需要能够被支持到、滋养到、关心到。 

05

第三阶段 新的开始

新的开始的阶段，并不一定意味着，我们已经产生了新的变化。更重要的是，我们已经准备好迎接新的变化。

我们面临不同的转折的情境，比如在职场上转变了职责和岗位，我们要重新调整看待自己的角色。如果我们失去了非常爱的人，首先我们会感到非常悲伤、难过，会哀悼这样的失去。我想到我的母亲，当她离开之后，我对她有很多的怀念。虽然我很希望她还能陪伴我，有一些痛苦也是依然存在的。

在外人看来，我们很快就进入了新的阶段，从这样的转折中过度到新的生活，只有我们自己知道，我们经历了结束的阶段，又走过了中立地带，才来到新的阶段。

知道要经历三个阶段，会带来很大的释然，能认出我自己在经历哪个阶段，会给到自己很大的放松。

By Celena

峰会金句

1、我知道生命一定会有改变的，生命就是一场改变。

——Kathlee Macferran

2、转折是一个引领我们改变的召唤。带领我们对自己、对世界有新的认识。转折也是一个机会，让我们延展自己、活出更丰富的面相。

——Kathlee Macferran

3、我们要改变形态创造新生是要消耗很多能量的。同时，所谓的混乱也在为创造力做准备，包括绝望，也在孕育改变的意志力。我会把“中立地带”重新命名为“想象力的地带”。在这个过程中，我要和自己的本质、内核，和我的爱紧紧相连。当我要显化改变时，我要和自己的本质连结。

——Kathlee Macferran

关云峰会

2021年度NVC中文主题峰会圆满闭幕，感谢这一路陪伴与支持的伙伴们，

共同编织归属的网络，推动连结的运动

峰会伙伴

关于NVC的近期学习

峰会带给了我们NVC的多样性，通过18位国际NVC导师的25场沉浸式主题学习，让很多学员期待想要拥抱NVC。

还没有线下体验的伙伴，欢迎来到2021年刘轶老师亲授线下工作坊，为你的非暴力沟通夯实基础并且经验到面对面的心魂感动。

同时，1月我们即将开始线上学院Liv Larsson的主题工作坊《转化愤怒、内疚与羞愧》，期待与你的连结，在NVC的滋养中，开启崭新的2022年。

我们的使命和愿景是：

“让同理心成为通识教育，让生命成为一场庆祝。”

您的每一次分享都在与我们一起

让更多人看见非暴力沟通并且从中受益！

让同理心成为通识教育，让生命成为一场庆祝！

教育 ACADEMY
社群 COMMUNITY传播 COMMUNICATION咨询 CONSULTING

网站：http://nvcnet.cn微信号wechat public：nvcnetFB page: @nvcnet邮箱mail：[e-mail]