自我解放之道 | Aya老师「重拾完整」问答集（连载一）

本文编辑自2020-2021年「重拾完整-非暴力沟通精神内核」线上工作坊中，Aya老师与学员的问答集。

作为一年一次的非暴力沟通持续践行者&带领人的必修课，让我们透过问答集的连载，一起感知这位有着强大精神力量与修持的老师带来的启发和智慧吧！

01

学员问

在回答“同理家人很难，或者如何面对一些很难转化的评判”时，老师结尾说：“可能会有转化，也可能不会转化。”我对此的理解是：“接纳”。但我又感到一丝无奈。接纳，就是接纳结果的“可能有也可能没有”吗？老师是怎么理解接纳？是放下所有期待吗？

Aya说

非暴力精神的一个核心是有能力与未满足的需要和平共存。

当我没有得到我想要的结果，我会去哀悼没有得到实现的渴望。但这不意味我将放弃或放下我的渴望本身，我要放下的只是让事情按我所想的那样来发生的念头。

我发现，虽然看似矛盾，这样却使我重拾力量去关注我的渴望，用我的每字每句和每个选择把它活出来、邀请来。我会多出了精力更有力地专注我的渴望，因为我不受制于无法满足渴望的恐惧。这种恐惧会带来“命令的能量”就像任何的期待一般。

因为我只有能力去影响自己的选择，没有能力去控制发生在我身上的事情，所以我视自己的责任为专注去做最能贡献生命的选择，基于我的需要、目的、价值还有对所有人的关爱，发出难以拒绝的邀请让生命回应我们。

那么如果生命不以我想要的方式回应我，我希望能为此找到接纳和内在和平。跟生命宣战又有什么好处呢？

我们越能够珍重我们的需要，我们就越有能力与未满足的需要相处。

我想要放开执着，因为这是苦难和暴力的根源，是一种与生命断连的状态。

02

学员问

在练习时候我发现有点不容易走进对方的内心，不明白对方的感受和需要，怎么办呢？

Aya说

首先给予自己一些慈悲心，同理连结这个困难背后的需要。

很多时候，我们抗拒进入别人的内心，是因为要面对Ta们的语言或行为对我们来说太痛苦了，同理Ta们就像是要放下自己的需要或要同意我们不认同的事情。而重要的是：安住在我的真实里，也相信我可以理解与我不同意的人，而对方得到理解也会让我在处境里更有影响力。

另一个潜在挑战是我们与自己连结有困难。我们的保护机制开工了，牢牢地抓着评判思维，因为要面对我们内心的感受需要太痛苦了。当我们没有连结到内心时，要连结其Ta人会很困难。每个困难点都在指向一份脆弱，当我与内心连结时就会与自己更加临在，也会释放我的力气去联系Ta人。

因为我们共享感受和需要，NVC假设是：任何人说的任何话都是满足需要的努力尝试，与我无异。原则上我可以进入任何人的内心，只要我能够连结自己的内心。

与此同时，我们很少会给予自己同理聆听，我们没有学过给予自己或Ta人。

同理是一种与生俱来的能力，就像语言。反复练习，才能激发我们的能力。 我们都缺乏同理，像背负着赤字。我们越练习，越能同理Ta人。当我重拾内心的生命，我便重拾所有生命。接收别人同理聆听也是重获这能力的重要方式。

03

学员问

当我对一些人或事带有很深的评判时，有时候无法转换。我应该怎么做？

Aya说

我为自己的评判负责，并哀悼。

这些无法转换的评判通常意味着这些人选择的用语和行为为我带了巨大的痛苦。我会尝试连结我的评判想要回应的需要。

可能我的评判是为了保护我不用去碰触到那些痛苦，因为会超出我身心的负荷。或许，不去评判对方对于我的身体等同于同意对方的作为。

这时，我为自己带来柔软和慈悲，也明白我的评判让我没能满足的需要。我或许渴望连结、疗愈和完整性，在这世界上活出我的价值和愿景、言行一致。

我陪伴内心浮现的各个层次的生命（即需要），不带命令的心态要求自己转化评判，或改变任何事情。然后，对结果保持开放，我可能会觉察到一个内心的转化，变得柔软，然后再去哀悼，接纳我身而为人的限制。

04

学员问

连结对方的感受和需要通向美好的第一步。而能够真的去明白，理解，尊重，照顾对方的需求和感受，并给予满足，其实不容易。需要先疗愈自己，给自己赋能，让自己有资源，有能力，有空间。只是这个时间需要多久？会经历哪些阶段?

Aya说

建立内在的空间去支持我们与自己连结、爱自己所需要的时间，对于每个人都是不一样的。我们的课堂会带大家走过这些阶段：重拾我的纯真、真实和脆弱、选择与自由、相互依存……这就是自我解放之道。

是的，我会先专注在自己的疗愈和重拾自己力量，同时我也不想等到我完美地有足够的资源了、痊愈了才去连结Ta人的需要，因为这可能会是一辈子的时间。

而且，连结Ta人的感受、需要，贡献其生命，是会为自己带来疗愈与力量的，又因为我们是相互依存的，我们相连着同一颗心，Ta人是否安康幸福会为我带来影响。

当我在贡献Ta人，我也在贡献自己，会疗愈和恢复自己的人性，还有给予与接收的能力。

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