让我们认真聊聊自信
真正自信的人是什么样子的？
我以前觉得，自信是给别人看的东西，就是要表现给别人看到自己很厉害很强大的感觉。
现在我觉得，自信是给自己看的东西，
一个真正自信的人，不会因为别人一句夸赞就上了天，也不会因为别人一句贬低就怀疑自己，
她不需要别人的肯定来确认自己的价值，别人的一句话左右不了她的情绪，她内心的力量完全来源于自己。
不自信的原因
01
自尊心作祟—低自尊
其实每个人都或多或少有自尊问题，自尊它不是个圆满的东西。它像一个天枰，往左走会低自尊，往右走会高自尊。
自尊是波动的，不断变化的。
而影响我们东西诸如：童年的成长经历、失恋、失业等重大创伤，都会影响我们的自尊水平。
例如，我以前提到过的，
- 原生家庭：如果你从小成长的环境，父母总是对你说，你怎么那么笨、你好没用， 你不如别人家的小孩等等，就会削弱你的自我价值，使你的自尊水平大大降低。
- 失恋，伴侣的离开，也有可能对我们的心里造成极大的创伤。
- 重大的失业，不仅会对我们的个人经济造成创伤，也会让我们怀疑自己的价值。
- 上司的误解，斥责有可能会让我们怀疑自己能力。
这些都是我们每个人都会经历的，而低自尊人群无法客观的看待这些问题，它会认为一切都是自己的问题，把责任揽到自己身上，陷入自责，自卑，自我怀疑的情绪当中。
02
自尊心作祟—高自尊
在天枰的另一端，是高自尊。
可能很多人认为，高自尊和低自尊是两极，具有完全不同的原因和境遇。
而我要告诉你的是，高自尊其实是低自尊衍生出来的一种保护机制。害怕别人看见真实的自己，不能接受真实的自己，于是假想出一个伟岸的自己。
高自尊人群的容易表现：
- 对自我的评价不稳定，一会自我感觉良好，一会觉得自己一无是处。
- 特别害怕外界的否定，会不惜一切代价维持他们的形象。
- 伪装出来的自信，人前自信，人后自卑。
03
心理弹性弱
所谓“心理弹性”，指的是在面对打击和挫折时快速复原的能力。
我们生活在这个世界上，总是会遇到不如意的事。
有些人能够马上调整心态，快速出发，而缺少心理弹性的人，在遇到挫折和打击时很难快速复原。
心理弹性弱的根本原因来源于对外界反馈的误判，如果一个小孩从小生活在要风得风要雨得雨的环境里，家人的无底线纵容会使他认为全世界都是这样的。而出了社会，到了外界，不得不面对真实的反馈时，就会遭受挫折。
04
重视短期反馈
当你长期做一些没有反馈的事，就会很容易消耗掉你的耐心和信心，下意识的会怀疑自我。
这是这个时代的产物。
在当下的社会中，人人都想不付出努力就快速成功，下个决心事业就能马上做成，像电影里的英雄一样在2个小时内实现梦想走上人生巅峰。
因为我们所处的世界就是快节奏的，即时通讯、即使咖啡、即时转账....看视频也要2倍速的，什么都是最快的，一天24小时不间断的新闻资讯让我们以为自己掌控一切。
而这样的心态会导致什么呢，
导致我们在做一件事的时候没有看到结果就想马上放弃，特别容易玻璃心，怀疑自我，因为我们看到了太多成功案例，忽略背后无数的失败。
怎样变得自信？
01
维持稳定的自尊
明白你的价值只能由你个人决定
自尊的内核是自爱，
在《被讨厌的勇气》这本书里。书里的年轻人是个低自尊的人，他不满意自己的出生、外表、打从心底不爱自己。他想要别人的人生，觉得自己只有再重新出生一回。才能快乐。
而与哲人的对话，使他意识到，他不自信的原因来自于他内心的不自爱，并非外界强加给他的：条件。
哲人举了一个例子，井水的温度常年维持在18度，夏天饮用会让人觉得凉爽，而冬天饮用会让人感觉温暖。是水变了吗？并不是，是你的感受变了。
我们看似生活在同一片土地上，其实每个人都生活在不同的世界，不同的人对同一件事会有不同的反应，因为你的感受是主观的，你无法改变客观的环境，但你可以改变自己的看法。
例如：你无法改变你的出身，无法改变伴侣的离开，或者失业。但你可以接受这次失败，重新出发。
自爱不是为了利己牺牲别人，自爱首先接纳自己：
接纳自己出身不完美，长相不完美
接纳自己犯过的错误
接纳自己在某些方面不如别人
接纳自己的一切，接受你原本的样子
在《The Four Agreements》这本书里，作者的观点同样打动我，他说，我们每个人的言行就是我们自己价值观的反射。
比如说：当一个人对你散发恶意的时候，不是因为你不好，是因为他的环境，他的心态，造就了他对待外界的方式是这样的，跟你没关系。
反过来，当一个对你对你特别友好，也不是因为你很好，是因为他受到了良好的教育，有正面的待人接物的价值观。
我记得我刚毕业那会儿，喜欢一个男生，他已经在事业上小有成就，而我才刚毕业，那时候他觉得我工作没他好，没他厉害，即使在一起了也会各种贬低我，那段时间我真的开始觉得我不好，还去问身边的朋友我是不是真的不够好。
后来，很多年以后，我遇到了各种各样的人，有特别优秀的，也有特别恶劣的，我发现他们对待别人的方式跟你是怎样的人无关，跟你有多么优秀也无关，真的就像书里所说的，每个人的言行都是自己价值观的反射。
后来我再遇到这类挫折时，不管是受到别人的贬低、嘲笑、失业或者失恋，我都不再只是责怪自己，而是学会更客观的看待事实，是自己的错就改正，是别人的错就忽视这些插曲，继续上路。
我发现当我不去在意的时候，这些事情真的伤不到我。
所以，请你明白：别人的看法永远是别人的看法，最重要的是，你是怎么看自己的。
02
维持稳定的自尊
别太把自己当回事
这个话题看似和上面的有些冲突，一会儿说加强自我认同，一会儿别太把自己当回事？其实一点儿也不冲突，听我娓娓道来...
还记得上面分析不自信的原因时说到：高自尊吗？
过度的认同自己，就会出现异质性高自尊。
在近代的欧洲初期， 有一本超赞的书叫做《愚人颂》，它由荷兰学者及哲学家伊拉斯谟所写。
在书中，他提出了一个超思想解放的观点：不管每个人，有多重要，多有学问，其实都是傻子。无人幸免，作者也概莫能外。
作者承认，尽管他自己受过良好的教育，但他承认他也有缺点，比如：他的意见也是有缺陷的，他受困于迷信、 还有莫名的恐惧，他一遇到外人就会脸红...，没有人是完美的。
老布勒哲尔在其画作中也传达着类似的讯息。在他的主要画作《荷兰谚语》中， 很滑稽地展现了不要对人性抱有幻想。
在他的画里，有的人在往河里扔钱，有个士兵蹲在火炉上烘他的裤子，还有人一门心思地头撞墙...,他想表达的是，这幅画不光只画了几个行为乖张的人，而是对我们所有人的呈现。
在布勒哲尔和伊拉斯谟的作品中都表达出想要增强自信心，并不是让自尊放宽心——而是要跟我们犯傻做的糗事和平相处。
不要过度高看自己，允许自己犯错，出糗，知道自己是个普通人，脚踏实地的生活，你的自尊就不会过度爆棚。
所以维持稳定自尊的前提是：维持天枰的稳定，我在开头说过，人的自尊是个天平，不要让它太左也不能太右，这不是一件简单的事。但也没有那么难。
03
细数自己的高光时刻
每个人的一生中，总会有几个高光时刻，
可能是一次个人爱好比赛的排名，
一次考证成功，
一次工作上的表彰，
拿本子记下来，在自信衰弱的时候拿出来看看，告诉自己，你不需要别人认同，你本来就很优秀。
我在每年的年末都会总结这一年的大事件，以时间线的形式排序，细数那些自己的小成功，我觉得这不仅能让我增强自信，也能让我更了解自己，知道自己在哪一方面比较擅长。如果你觉得一年太长了，也可以在一个月总结一次。这个方法非常有效。
人需要从自己做成一件事又一件事当中收获自信。
04
刻意练习
随着年龄的增长，我越来越不相信鸡汤，比如“相信自己，你是最棒的” 虽然我偶尔也会这样告诉自己，
但更多的时间里，我会对自己说：不自信，是因为你对做的这件事没有把握，没有把握，是因为你不了解这件事情的全局，你没有能力胜任它，当然就没有底气。
我首先会承认我不行， 然后分析我薄弱的方面，通过刻意练习，掌握甚至擅长某一技能，直到我不再需要告诉自己，“你得自信，你可以做好” 因为我本来就可以做好，
因为，自信真的没那么重要。
就比如我拍视频，刚拍视频的时候我真的很紧张，紧张到忘词，一个5分钟的视频，我可能要拍一上午甚至一天，但我知道我是因为从来没有向外表现过自己，所以我感到紧张是正常的。
我开始刻意练习：
- 写很详细的脚本，拒绝即兴发挥
- 背脚本，背到滚瓜烂熟
- 每天都排练，先对着镜子练，再对着相机练，一次次去找自己不完美的地方优化
现在我终于能比以前自如了，虽然还不如许多博主那样放得开，但比起开始的我，好了太多。
所以，每次我遭遇挫折时，我会告诉自己：你不需要自信，你需要，实力。
那些市面上廉价的鸡汤随处可见，得到的结果自然也是廉价的，而每一个真正的大佬背后，在你看不见的角度，都是一个个刻意练习的夜。
05
抛弃短期反馈，聚焦长期反馈。
其实，我们重视短期反馈的原因往往是因为我们太想快速成功，对结果的误判挫败了我们的自信心，
而生活的真相是，
真正成功的人，都是在你看不见的地方，默默耕耘自己的一亩三分地，每天浇灌，这个过程在前期来讲是很漫长的，就像滚雪球一样，只有等到真正积累到很大的势能才会爆发，
这个爆发的一瞬，是我们大家眼中看到的成功。
但耕耘的过程，才是真正的成功。
生活本来就是平凡又无趣的，坚持普通的习惯更是无聊至极，但这就是生活的真相， 只有把生活的真相啃透了还能找到热情并坚持下去的人才是真正的英雄。
人这一生，无论什么职业什么身份什么收入，每一天都是差不多的，吃喝拉撒睡。但我们又能明显感觉到十年二十年之间人与人之间全方位的差距，秘密就在于重复。
仔细想想还真是这样，回想我唯一长久坚持的2个爱好，坚持学英语和阅读，这些事情确实给了我极大的影响，而所有我急于求成的事情反过来只是浪费了时间，一事无成。
所以，学着抛弃短期的反馈吧，只有正确调整自己的期望值你才能获得真正的自信。
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如何找到自己的人生目标？
深度复盘｜怎样用数据分析的思维来进行复盘？
顺便推一下我的视频号，有人捞下（关注下）我吗？人太少了想弄个认证都不行😭