知识不进脑子？10个小技巧帮你记的更牢
不论是学习一门新语言、还是准备考试、还是学习新知识，怎样记得更牢总是我们难以绕开的问题，今天就来分享一些关于记忆力的小知识。
1.理解是基础
我一直觉得理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢，仅靠死记硬背，不容易记得住，即便记住，过几天也会忘记绝大部分。
举个我自己的例子吧，我曾从事过两年的金融产品经理，刚入行的时候，我利用工作之余花了3个月考过了证券从业证和基金从业证。
我大学是一个美术生，对金融一无所知，之所以能快速记忆住这些知识，不是我的记忆力有多好，而是努力去理解，我总是喜欢去揣摩每个选项背后的原理，为什么这么选？这能让我很快记住它。
如果你还是觉得很抽象，我再给你举个例子，这个例子是我最近看书看来的，里面讲到一个医学知识特别有意思，是关于动脉静脉的属性特点：
动脉壁厚、有弹性、没有瓣膜
静脉壁薄、弹性差、有瓣膜
光看这个是不是感觉晕乎乎的？如果是死记硬背，那就会很痛苦而且容易记错。
下面来给你讲下它的原理，为什么会这样呢？
动脉壁厚，是因为心脏将血液压入动脉，动脉壁需要承受很大的压力，就像我们经常锻炼肌肉会更结实一样，动脉壁自然而然会更厚实、有弹性。
而在静脉中，血液流回心脏的压力更小，为了防止血液回流所以需要瓣膜。
是不是更容易记住了？我是一个完全没有医学常识的人，但是这个解释我看了一遍就记住了，并且能自己把它讲出来。
2.运用费曼学习法
著名的物理学家里查德.费曼认为只有通过教别人，才能让自己学会。
如果你不确定自己是否理解你所学的新知识，可以利用这个方法，把你学到的通过自己的语言讲出来，就像我上面给你们讲动脉静脉的例子一样，讲给自己听或者讲给别人听都可以。
除了演讲，也可以尝试写作，核心就是用自己的话进行输出。
关于费曼学习法，还有个小故事， 相传大诗人白居易在每次作诗后，都会念给目不识丁的老奶奶听，用来测试自己写的东西是否通俗易懂。
这个方法非常简单，就是学任何东西，如果你能用最通俗易懂的话说给80岁的老太太听，说给八岁的小孩子听，如果这些人都听懂了，你就把这个概念搞明白了。
3.结合兴趣与内容建立联系
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
在《海马记忆训练》这本书里提到：大脑只要是做它喜欢的工作，就不会感到疲倦。不仅如此，大脑还会为了更好地完成自己喜欢的工作而不断发展变化。
有时候我们无法选择要背诵的内容，但我们可以尝试把需要记忆的内容想得有意思点。
比如政治史纲的一些重大事件，我们可以尝试用顺口溜的形式去记忆，或者通过了解背景和小故事来加深印象，效果会大大提升。
4.让记忆和你的生活产生关联
背单词的时候，怎么背才能更有效的记住呢？当然是背我们常用的，因为你会经常看见它、那么你记住它的可能性就更大。
例如，把你的手机调成英文版，在你的洗手间镜子前、卧室、客厅、各种家具上贴上小纸条，写上每个物品的英文单词，当你使用的时候你就会见到它，这样你能更快地记住这个单词。
5.掌握大脑记忆规律：温故知新，重复记忆
在人类大脑的记忆过程中，会形成四种记忆：瞬时记忆、短期记忆、长期记忆和永久记忆，这是一个完整的全记忆周期。
也就是说，在记一件事情时，我们的大脑工作流程是这样的，首先是首次接触一个新知识，大脑会产生一个“瞬时记忆”
而这种瞬时记忆在20分钟之后就会下降至58.2%
在1小时之后会下降至44.2%
在9小时之后会下降至35.8%
而一个月之后就只有21.1%
这就是艾宾浩斯的遗忘曲线，它告诉我们：如果一个人在记忆完毕之后没有及时复习，那么他所背诵的内容的记忆强度就会逐渐下降，直至彻底遗忘。
根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，我们还知道遗忘的速度是先快后慢的。
所以，对于刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6.尽量在无干扰的环境下记忆
记忆时如果能聚精会神，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
如何让自己更好的聚精会神？最简单的方法就是找个安静的地方，比如大学生需要背单词，那么在校园找一处安静的场所背，比在嘈杂的宿舍背诵，记忆效果会好很多。
7.掌握记忆时间：睡前回忆
记忆的时间节点很重要，很多人每天睁眼后的第一件事和闭眼前的最后一件事都是玩手机（包括我），但事实上，这是记忆的黄金周期。
因为睡前15分钟记忆之后，马上就钻进被窝睡觉了，不会产生任何记忆上的冲突。
而当我们白天在背诵学习的时候，背诵之后通常要做其他的事，避免不了有其他信息进入大脑，就会产生“记忆冲突”。使大脑混乱，影响大脑整理信息、固定记忆。这个知识点来源于《为什么精英都是时间控》
如果我们能掌握好这个规律，比如，
午睡前，快速的背诵一些英语语法知识点，然后再睡觉，睡醒后火速再翻一遍。
每天晚上睡觉前，可以躺在床上，在脑子中过一遍今天背过的知识点。
第二天早起再过一遍。
这样你相当于一天记忆了三次，不仅可以避免记忆冲突，根据艾宾浩斯曲线原理，记忆多次的效果也一定会比记忆一次好。
8.视听结合
同时利用听觉和视觉的功能来强化记忆，能够提高记忆效率。
比如边读边记，对大脑的刺激比单纯默读要强得多。特别是当头脑不够清醒时，朗读可以使精神集中，让记忆效果更好。
9.学会保养你的大脑，科学记忆
经常用脑的人，一定要学会保养你的大脑，你为你的大脑做什么或不做什么是会显著影响到你的记忆力和敏锐能力的。
可以多吃延缓认知能力下降的食物，比如说蓝莓、蔬菜、谷物、鱼类和豆类等等对大脑有益的食物，这个知识点来源于《Ultralearning》，当然，你们也可以自己研究下提升脑力的食谱。
我想说明的重点是，在膳食方面一定要同步跟上去，如果我们不做任何保护措施，我们的大脑是会衰退的。反过来，如果及早干预，其实是可以减缓衰退的过程的。
在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提升大脑的工作效率，这也是提高记忆力的关键。
10.间隔学习法
很多人都认为在学习新东西时需要连续不断地练习。而《Ultralearning》的作者的观点正好相反，他认为，应该经常地短暂的休息。
无论你在学习什么，为了获得更好的结果，间隔休息都是很重要的，因为我们的大脑神经网络需要时间来处理信息，所以间隔学习更加有助于你去记忆新信息，让你的大脑有足够的时间去恢复。
其实番茄工作法的原理和这个知识点很像，都提倡在学习或工作了一段时间后休息一会儿，比如连续工作45分钟后休息5分钟。
我自己深有体会的是，在我连续工作1小时以后，我通常会有困倦的感觉，这时候起来走动一下，吃点东西或者舒展身体，能够帮我恢复清醒的意识，而停止使用大脑一小会儿，让它们自己处理需要记忆的东西，确实对新信息的接受度更强。
如果我强迫自己一直工作下去，我反而觉得更疲倦。
好了，那么这就是今天分享的内容，这些技巧大部分都是我实践过并且对我有用的，希望能够通过分享帮助大家了解科学用脑的知识，从而更好的提高自己学习和工作效率。
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