脑力工作者，感觉疲惫时，怎样重启自己？
你有没有这种经历？
有时候我感觉自己效率满满，能一口气写3000字，有时候什么都不想做，甚至连起床都让我觉得困难。
但我却并不知道怎样放松自己？所以我打开了手机，可是玩了一天的手机，或者追一天的剧，也没有让我更快乐，反而使我更焦虑。
为什么没有，因为逃离自己的情绪，并不是真的在放松。
有时候我会过于执着地强迫自己努力而忘了怎样放松，不知道怎样找回自己的创造力。
如果你也是这样的人，请告诉自己：
这很正常，月有阴晴圆缺，江有潮起潮落，效率也会时高时低。
这是因为我们没有掌握好自己的节奏，透支了自己的精力，自律不代表每天都要高强度的学习或工作，自律意味着在做你计划中的事情时严格执行，但不代表一整天都需要紧绷的状态，要掌握好个度。
那如果我们不小心透支了自己的精力时，该怎么做呢？
1.客观的看待自己，不要加标签
观察自己，温柔的询问自己的感受，哪里出了问题？不管答案是什么，学会接受自己，学会在自己面前表达自己的感受。
在观察自己的同时，千万不要给自己加标签，不要过于严苛导致偏离事实，应该用客观的眼光看待自己。
比如，有些人在事情没有按照预期中发展时，会对自己说“ 我背了那么多单词，为什么还是记不住，我是个废物” 等等
而真正的接纳自己的人会说“一天背100个单词确实太难了，我承认，这让我很难坚持下去”
不要夸大事实，不要用主观的形容词描写自己。
比如“废物”、“我很没用”等等。
语言是有魔力的东西，它的魔力在于，长期用一些尖酸刻薄的话来形容自己，或者被身边的人这样评价，我们就会真的这样想，语言会影响我们的思想，潜移默化我们的认知。
也就是说，当你形容自己是“废物”的时候，你就可能真的这样看待自己，
这种心态导致的后果就是失去行动力，焦虑，沮丧，失去对生活的热情，并且会因此产生恶性循环，觉得自己一无是处，什么都不想做，认为生活没有意义，又因为觉得生活没有意义，更加什么都不想去尝试。
请不要自我PUA，不要给自己贴标签，也不要给别人贴标签，当你在生活中学会管理好你的语言，不随便主观评判任何事物的时候，你也能保持更加正向和积极乐观的心态。
2.接纳自己，保持什么都不做
如果在这个状态下感觉自己什么都不想做，那就什么都不做，请允许自己暂时的放空。
想一次性做完所有事的野心经常使我精疲力竭，但事情根本做不完的。
在公司上班的时候，放眼望去，未来几十年都是永无止境的上班。
现在自由职业，放眼望去，我看到的是一周接一周的视频计划、公众号文章、还有每天都要写自己的书。
以后的很多年都会是这个节奏，还有多久到终点？起码要拍它500个视频吧，这么多，怎么拍的完，当我这样看待这件事的时候，这让我喘不过气来。
生活根本没有终点，生活是不断的重复，只有死亡是终点。
但我们没必要看那么远不是吗？我们没必要一口气把一年的事做完，我们是每天在坚持一点点，日积月累就做了很多事。
只需要专注于当下就好了，我们要从过程中学习，不只从结果中学习。
意志力是有限的资源，如果用力过猛就会耗尽，而且需要很长的时间恢复。
比说我连续工作两周后，准备再写一篇稿，或者拍一个视频。这些事情在我精力充沛的时候很简单，但如果连续加班以后，我无论如何也提不起兴趣做事，无法再用意志力逼迫自己。
这个时候最好不要再强迫自己，而是接受自己的低效，对自己承认“我有点儿累，我需要休息”，然后静静等待它过去。
3.做一些让你开心的事
人一定要有爱好的，我们平时工作、创作、都是在输出自己的能量，但我们一定需要几件事能够给我们补充能量，不只是吃饭、睡觉这么简单，这只能补充我们的精力。
但我们同时也需要补充能量，我们需要有自己喜欢的事。如果没有补足，我们的精神就会被掏空。
我平时喜欢看电影，看书，旅游，当我不想工作的时候，我就会尝试做一些自己想做的事，或者出去走走。
我在放松的状态下最能发挥创造力，放松的时候，我看到大自然，一朵花，一棵树，都能激发灵感。而我急切的想要写点什么的时候，连着看好几本书，也写不出一个字来。
这跟我们自身的状态有关。其实灵感一直都在我们身边，只是我们因为繁忙的生活偶尔失去了感知能力，重要的不是你看了多少东西，重要的你能感知到多少东西。
如果没有感知能力，就像对牛弹琴，我们就是那头牛，再好的曲子也食之无味。
我以前不理解这个道理，总是告诉自己，我还没有变得很有钱，我还没有实现人生的目标，我怎么能休息？我怎么能娱乐？
我脑子里时常有个公式，
只要做了某事，我就会快乐，
只要完成了这个月的目标，我就会开心 ，
只要赚了多少钱，我才算优秀 ，
只要买了新电脑，我就会变得高效。
然而生活并不是魔法，做到这些事情并没有帮我变得更快乐和更满足。只有更疲惫。
那是因为我没有意识到，我一直在输出自己的能量，却没有很好的输入，于是我的创造力被掏空，意志力枯竭，行动力失效。
去放松吧，去做你喜欢的事，你并非要参考我的爱好，每个人有不同的爱好，想想自己做什么事的时候能够真的放松，开心和忘记了时间，并且因此产生很多新想法，每天给自己留出时间去做这些事，哪怕只是一小会儿，人需要充电，通过充电，我们才能重新打开对世界的感知。
4.适当的社交
回顾一下自己多久没有和家人视频通话了？多久没有和好友一起出去聚聚或聊聊天了？
许多在大城市独居的朋友，除了工作，很少社交，家就是一座孤岛。
但孤独，可能会让我们失去对事物的感知能力，
在《心理动机》这本书里，作者指出了孤独对我们生活的影响，
很长一段时间以来，人们一直以为孤独感对人的影响只体现在心理状态方面，而现在人们才意识到，孤独感甚至对生理健康也有害，孤独感甚至能诱发死亡。
在这里需要区分非自愿孤独和自愿孤独，非自愿孤独会加深患心脑血管疾病的概率，甚至导致过早死亡。
原因是当人们感到孤独时，人们的身体会分泌应激激素，这类激素会对人们的身体造成伤害。这种非自愿孤独状态下孤身一人时，人们感受到的痛苦比有他们陪伴时大得多。
哪怕是和密友或者家人视频通话一下，也能振奋我们的精神状态。人类是群居动物，人们需要通过社交来吸取氧分，如果你觉得你很长时间都很消极，生活单调乏味，回想一下你是否太久没有交际了。
5.适当的做白日梦，让思绪自由流淌
除了需要更好地专注于工作与学习，给自己腾出宝贵安静的独处时光，任思绪流淌也很重要。
如果你做的是创造性的工作，比如写作、设计等，那更加需要这个白日梦的时间。
你可以尝试不带目的的写日记，反正是写给自己看的，写的怎么样都无所谓，把你的胡思乱想倒出来，等于给大脑做放松按摩。
漫无目的的散步，戴上耳机在公园里走走，边听音乐边放空自己，或者任自己胡思乱想，我喜欢在散步听音乐的时候想象自己的未来，
未来会住在什么样的房子？里面的布置是怎样的？会有怎样的生活方式？未来的工作方式是怎样的？
我很多灵感都来源于散步时的胡思乱想，这些美好的愿景指导着我努力的方向，从我大学毕业工作开始，我就有这个习惯，而我也跟着我心里的图景不断的努力，慢慢实现了我想要的生活。
《心理动机》指出，人们需要让自己当下的想法无拘无束的释放，这一状态和完成许多任务需要的心态截然不同，完成任务需要以结果为导向进行有意识的思考，比如工作，处理琐事等等。
而自由自在的做白日梦，甚至有益于人们的表现和创造力，回想一下在你完全放松的时候，脑海里冒出过多少不错的点子。
6.互补休息法
什么是疲劳？就是反复使用肌肉或者大脑的同一部位，由于过度使用而产生累的感觉。在《为什么精英都是时间控》中提到的互补休息法有奇效：
如果在周末休息日还重复平日所做的事情，那只能带来更多的疲劳。所以，周末应该做平日不做的事情，借此来休息身体、恢复大脑。这就是所说的“互补休息法”。
举个例子，平日上班主要对着电脑工作的人，大部分时间都在用脑，身体肯定缺乏运动，周末就应该通过运动的方式来放松，或者出去看看大自然，不要一整天都对着电子设备。
而平日以体力劳动为主的人，周末就不要运动了，可以在家里看看书，或者适当的玩会儿电子设备，活动一下大脑。
以上，就是我在感到疲惫和没有灵感的时候会做的事，这些事不仅能帮我恢复精力和能量，还能帮我提升创造力，如果你也是做创造力工作的，希望能对你也有所帮助❤️。
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