精力管理｜拖延症又犯了？也许你只是没有找准你的Flow

今天再来聊聊如何克服拖延，主要思路还是“精力管理”。

你有没有这种时刻，在早上信心满满的写下自己的所有to do，准备按计划工作，但身体却不听指挥，在做计划中的事情时总是没有状态、无法专注，无法按计划办事。

比如，我本来计划晚上写一写读书心得，但是完全静不下心来。我计划在早上拍视频，但我舌头总打结，一段话要NG很多次，导致我挫败感剧增，想要放弃。

那是因为，我们没有在正确的时间，做正确的事。

我对研究精力管理的话题一直很感兴趣，因为我总是有效率失效（拖延）的时刻，而我想找出为什么，以及怎样更好的解决。

我不觉得导致拖延的原因仅仅是自律问题，意志力并不能解决一切，我认为有更科学的方法来解决这件事，所以我发现了精力管理。

精力管理的核心就是：了解你自己的精力高峰期，再通过权衡把合适的任务放在合适的时间段来发挥精力的最大效益。

在对的时间，做对的事，轻松不费力。

我曾经分享过以日为单位的精力管理，这套方法帮我找到了每日的精力高峰期，帮助我更合理地安排每日任务。精力管理｜如何更轻松的努力？

（如果你发现我接下来说的有点看不懂，那你可以看看前面这篇文章，先同步一下信息。）

但是我仍然遇到一些问题，就是以日为维度的精力管理，时间块比较短，并不能完成一些体量更大的工作任务，我总是要中断它们，这让我苦恼。

最近看到的一本书《Mind Management, Not Time Management》，又发现了新思路：以周为单位的精力管理。

以周为单位的精力管理

作者通过研究发现，以一周为单位来安排任务更加合理，原理是人们总是在周一周二精力充沛，周三开始变弱，越往后越弱，到了周五，呈现最低状态。

所以，许多公司都安排在一周的中间几天发布新产品，因为周一高强度的工作后，人们普遍认为值得奖励自己一点小放松，所以大多数人会选择周二、周三打开各种app，刷刷短视频、看看淘宝，这个时候大家冲动购物的欲望也比较强烈。

这样看来，周四周五上班的时候比较容易划水也是有迹可循的，在这两天接近周末放假，大家的士气开始跌落。

所以 

周一周二适合：最重要、高强度的工作。

周三以后适合：相对不重要、不需要深度思考的工作。

根据作者的建议，我尝试了一下这个方法来安排我的任务。

对我来说，写作就是最重要且最耗费脑力的工作。

所以我把写作安排在了周一周二，在这两天，我会进行全天写作，不回信息、不做其他任务、专注写作。

周三开始我会拍摄剪辑，前面连续两天的高强度创作会让我觉得有点儿累，这时候开始拍摄，换一换任务，就相当于给大脑做了个小放松，我反而觉得兴趣满满。

在连续工作一周后的周五，我的创造力流失的差不多了，我会统一查看邮件回复信息，做一些不费脑力的工作。

坚持测试五周以后，我发现一些好处。

1. 在周一周二做最专注类的工作确实更轻松，因为周末的休息，我的大脑和身体都得到了恢复，这时候更能持久专注。

以前我不关注精力管理时，我会把拍摄剪辑安排在一周的前几天，计划周五写作，但我会觉得很疲惫，就完全写不动，几乎是在靠意志力死撑。

2. 坚持专注写作两天以后，我的灵感渐渐减弱，但是体力还在，这个时候开始拍视频，会让我有一些新鲜感。而因为最困难的工作已经完成了，所以周三以后就不会有什么心理负担，能很轻松的应对剩下来的不太费脑的任务。

3. 我发现时间就像海绵，挤一挤总会有的。这句话确实有道理，秘诀是一定先把最重要的事做完，你会发现，剩余的时间，你总是能一件又一件的塞下各种零碎的任务。比如回邮件、搞卫生、管理计划等等生活琐事。

如果先做零碎的不重要的任务，你就会浪费掉精力最旺盛的时段，留下难度最大的工作一件也不想做，因为你已经没有精力了。

所以，还是再强调一下，吃苹果一定要先吃好的，因为先吃烂的，好的也在慢慢变烂，你就永远也吃不到最好的那一口。其实精力管理也是一样的。

通过这个方法，我发现我的效率又高了一个等级，我拥有了更多时间完全沉浸在我的创造性任务中，也有更多的时间用来学习。

如果你想知道如何了解自己的精力高峰期，也可以看我之前分享的内容。

以事件为单位的时间管理：

找到你的Flow

作者给我的第二个启发来自于：时间管理

他提到，在他旅行时，他发现有些国家对于时间的概念与我们有所不同。

我们使用的是：时刻时间 

他们用的是：事件时间

什么意思呢？时刻时间指的是，当我们约定一件事或者计划一件事的时候，我们会说XX点XX分做X事。

比如 

今天中午10点开会 

中午12点吃饭

也就是只考虑时间点，不考虑自身状态来做计划，因此我们的计划经常失败。

而事件时间指的是：

我现在饿了于是我吃下午茶

我现在有灵感于是我坐下来写作

我现在有心流于是我坐在这里继续看书

我不刻意做计划，我只是做我现在目前状态里最想做的事。

我自己深有体会的是，我总是打破自己信心满满做的计划，我认为最好的安排并不是那么实际。

就像我上面举的例子，我规划早上8点拍摄，但我舌头总打结。我规划下午2点写作，但我思路游离，坐立难安，根本写不出几个字。

但是如果我把这两个任务换一下，早上写作，下午拍摄，我却觉得更容易执行。

原来难倒我的不是因为我的工作任务，难的是做这件事的心理状态。

为什么会这样呢，在这本书里给出的解答就是“时间并不都是平等的”，尽管每个小时都是60分钟，每天都是24小时，但有的时间段适合工作、有的时间段适合思考，有的时间段只适合睡觉。

我们不能想做什么就做什么，我们需要顺应状态，英文中叫做flow，当你找到你的flow时，效率更高，自己对生活的掌控度更高，也就感到更幸福。

现在我尝试在做一件事情前询问自己的感受。

比如，“我现在最想做什么？我目前的状态最适合做什么？”

有时候我想写作，我就坐下来写作 

有时候我想拍摄，我就立马去拍摄

我发现当我询问自己的感受，并且顺着自己的感受选择工作任务的时候，我比较容易坚持，我的工作成果更快更好。

这对于那些固定任务和时间的上班族来说也许不太实际，但对于创造性工作人群，应该会有一些参考价值。

敲重点：在正确的时间做正确的事

（你不必参考我的任务分配，你的精力高峰期可能也有所不同，但只要搞清楚精力管理的核心原理，相信你可以发散思考一下，找出适合你自己的精力管理方案。）

最后，可能有人会问，那事件时间就一定比计时时间更好吗？我觉得这也不一定，这两种方法可以结合使用。

也就是：根据任务的不同来选择时间管理的方法

比如说，我现在常常利用事件时间来推进创造性的活动，在做创造性工作时我会询问自己的身体感受和精神状态，适合做什么样的工作？并且，我不会去限制自己做这件事的时间。

比如写一篇文章、构思新的视频主题、我不会给自己规定我要写几个小时、什么时候开始和结束，我甚至不会去看时间，因为创作是无限的，在这个心流中我脱离了时间，只有脱离时间，我才没有时间压力，我能真正的进入深度思考的状态。

而我做效率类的任务时，我会计时和规划，比如整理物品、搞卫生、一些家庭琐事、我会希望我的效率更高，一般不用深度思考的任务，我都会采用时刻时间。

这两种时间管理方式并没有好坏，关键是结合场景灵活运用。

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