坚持写日记一年，我收获了什么？
坚持写日记一年了，以前我特别讨厌手写日记，觉得这是一件耗时又无用的事，但是坚持一年后却对这件事有了改观。认为写日记特别治愈，帮助我成为了更独立的自己，帮助我审视过去，帮助我记得那些感动时刻。
因此，想要把“写日记”这个活动对我的影响写下来，给想要开始写日记的朋友们参考一下。
发现平常的日子里蕴含着力量
记录每天的事，让我感到生活不那么平常，即使是每天都在重复的日常，也蕴含着巨大的变化。比如，回顾去年某月的大事件：
2021.06
1.受邀参加腾讯课堂颁奖，我的内容获得了前5
2.奶奶去世
3.受邀签约出版我的第一本书
4.Youtube收到第一个100美金
5.获得知乎海盐计划奖金
6.做视频半年，我的收入第一次cover了我的支出
记录让我发现重复的生活也变得有意义，手写让我更加专注和活在当下。叙述让我观察到，在那些茫茫无望的时光里我的思考，我纯粹的无知和坚毅前行的勇气。
买日记本之前，我以为我花一年也写不完，没想到才一个月，我就写了半本。我不会画好看的手帐，只是简单的记录下当天的日期，天气，和每一天发生的事。
梭罗曾说：“仅仅事实，名字和日期，就能传递出比我们想象中多得多的信息。”
坚持记录一年，我发现我已经无法离开这个活动。日记是我承载自己的一种工具，它帮我获得情感上和精神上的独立。
记录帮我记得
记录在帮我记得，老实说，其实我以前拍过的很多视频，讲过的很多内容我自己都忘记了，我以前认为只要是我自己写的，我亲身经历过的东西就永远不会忘记，但真相是，我很快就忘了。
原来，很多东西不记录就是会被遗忘的，包括我学到的东西，所以，创作对我来说有不一样的意义，它在让我记得。
如果生活里的各种遭遇都是一种体验，那么体验是人生的一部分，且有可能是最重要的一部分。
而日记就是帮我们保存体验的重要工具，记录并不一定是为了学习思考，它有着它本身的意义：记得。
我们为什么写日记？我们日记的观众是谁？不是自己的伴侣、不是自己的小孩，而是未来的自己。
当我们垂暮的时候，我们不会觉得大房子和豪车有多么珍贵，而是那些经历过的事弥足珍贵，我们爱过的人，吃过的苦，去过的地方，那些经历值得我们在枯燥乏味的生活里一遍一遍地回味。
虽然我们的记忆力并不可靠，但日记是可靠的，日记就是我们的人生。
我特别喜欢卡夫卡说过的一句话：
“在日记里，你会发现，你在那些今天看起来难以忍受的境况中生活过，四处环顾过，并记下了观察的结果。你会发现当时写字的手正是今日握笔的手。
我们变得更睿智，正是因为我们能够回顾从前的处境，也正是因为这个原因，我们必须认可在纯粹的无知中坚持前行的勇气。”
写日记治愈我的烦恼
当我心情不好时，我已养成对自己倾诉的习惯，日记不会背叛我，评判我，嘲笑我。而且，有些不成熟的想法，还是留给自己最好。
在每天睡前，我都会践行写日记的仪式，尤其在我心情不好的时候，这个仪式代表着：现在，我把我的烦恼都装进了日记本，它不再属于我了，我可以安心睡去了。
在《精力管理》中，作者提到恢复精力的方法之一就是精神宣泄。
精神宣泄指的是：有些人喜欢在睡前回顾自己的一天，反刍自己的错误，这会影响睡眠，但是记在纸上却能摆脱自己的情绪负担，好像把烦恼从脑海里拿出来了，心里的大石头也随之暂时落下了，这就是一种精神宣泄。
写日记是非常好的治愈活动，也许过了很久再回顾你会发现：
原来我曾为那么小的一件事生气
原来我做成了那么多事
原来我喜欢...
原来我不喜欢...
你会更了解自己，当你更了解自己的时候，你会更懂得怎样去爱自己，让自己重新好起来。
帮我清理脑子里的杂乱
把我的疑问都写下来有助于理清我的思路。
通过日记理清思路的流程是：
1.我会先写下所有问题和烦恼
不去管用词是否合适，逻辑是否通顺，而是一股脑全部在日记里写下来。
2.给它们分类
不重要？重要？
我能掌控？我不能掌控？
想象中的属于未来的担忧？当下的实际困难？
3.我只关心这三件事
重要的、我能掌控的、当下的实际困难
其他的事情，不重要的，不属于我掌控范围的，我没有必要花心思去烦恼。
比如收到恶评或者被人误解，这不是我能掌控的事，我也从不会去解释什么，所有属于别人脑子里的事，都不是我能掌控的事，何苦自寻烦恼。
对于想象中的未来的担忧，那就更没有必要放在心上了，事实上，我们的最大的烦恼都来源于，没有分清楚自己的焦虑是属于想象中的困难？还是实际的障碍？
比如，担心以后会失业，担心伴侣会变心，担心别人对自己的看法，这都属于想象中的困扰。
而实际的困难是，这件事情我不做，就会影响我的生计、我的健康、比如已经明确得到公司通知要被裁员、生病了无法正常工作、没有收入来支撑自己生活的必要开支。
对于这些实际上的困难，是重点要关心的问题，需要认真思考：
这件事情紧急吗？
可能的解决方案是什么？
最坏的结果是什么？
如果我解决不了，可以找谁求助？
把精力花在重要的，能掌控的事情上。
4.对于不能掌控的事情
告诉自己，当你写下这些烦恼时，它们已经不属于我，放它走吧，放下它吧。
当我做完这些步骤时，我往往会获得比写下来之前更清晰的思路，这也是我喜欢写作的原因。
写下来，事情就解决了一半，为什么会这样？
神经生物学家詹姆斯.祖尔（James zull）曾做过一个研究，是关于我们是如何理解和思考的。
他提到：比较是我们感知事物的自然方式，大脑在扫描的时候更容易注意到细节。
其实，我们的认知理解与我们实际的眼球运动是同步的，当我们在看着，在专注一件事的时候，我们会进行比较。
专注并不意味只注意一个焦点，而是在一个范围内频繁的扫描，发现被观察物的差异性。
这就是我们的天性，这也是为什么把思考的东西放在眼前，对思考更有效的原因之一。
因此，把你思考的对象写下来，特别是在你想不清楚的时候，把杂乱的想法倒出来，然后不断的扫描、比对，你就更有可能找到思路。
我喜欢思考，也喜欢写作，写作就是帮助我思考的有力工具。
如果你想练习写作，也可以试试从写日记开始。
写日记的时间
原则上最好是每天写，如果你想留给以后的自己更多回忆，那当然是记得越多越好，但这也不是强求性的，如果状态不好，不想写，那就不写。
坚持写日记最好的方式就是不要把它当作一个任务，而是把它当作一个可以倾诉的朋友，在我们有烦心事的时候，我们有了一个忠实的倾听对象，让我们畅所欲言。
如果我们不想倾诉，那就不说话。
我多数时候在晚上睡前写，便于回顾自己的一天。但我有心事的时候也会在早上写，中午写、下午写...
总的来说，这是一件没有什么必须要遵守的规则的事，不用对时间点太过在意，不用对内容长度过于在意，甚至不用对字写的好不好、排版好不好看、内容质量高不高过于在意。
在写日记时，重点是不要去评判自己。
而是，通过写日记去练习接纳自己。
写日记为什么治愈？一个重要的原因就是能够练习自我接纳，只有接纳自己的全部，才是爱自己的开始。
《精力管理》中有一段话使我特别感动：
“自爱并非易事，因为它意味着爱全部的自我，包括内心和外界都不能接受的阴影部分。关注这令人羞耻的部分便是解药。
但是，解药本身是一种自相矛盾，一方面需要从道德上意识到这一部分自我是种负累，不可忍受，一定要做出改变；另一方面，又需要认可并微笑着接受自己的不足，敢于正视它们，永远带着喜悦之心。
既要努力改变又要学会放手，既要严格批判又要欣然接受。面对真实的自己的过程无法一蹴而就，它需要反复练习，就像我们锻炼肌肉一样。
但由于人类的自我价值感脆弱易碎，面对不愿承认的自我便会觉得受到了威胁。因此，我们必须要带着勇气跳入未知的世界，也要理解自己不愿面对事实的事实。
《Serenity Prayer》中写道：
请赐予我平静，接受我无法改变的。
请给予我勇气，改变能改变的。
请赐予我智慧，分辨这两者的区别。
几千年以来，智者们逐渐认识到，精神的终极挑战是“觉醒”。
古代希腊人在帕纳萨斯山一侧刻下两句警世名言，其中一句“认识你自己”最广为流传，另一句可以简单翻译为“认识你全部的自己”，指出我们必须透过表面看到本质。”
许多现代的思想家也提到：我们只有满怀震惊地看到真实的自己，而不是看到我们希望或想象中的自己，才算迈向个人生活现实的第一步。
而写日记，就是练习看见自己，接纳自己的步骤之一。
因此，记录就是我治愈自己的开始，觉醒是我终身要奋斗的目标。
愿我们都能在发现自我的路上，发现惊喜，获得力量。
- END -