《Better than before》打开了我对“建立习惯”的新认知
你是否觉得坚持一个习惯很难，在《Better than before》一书里，我学到一个关于“习惯”的全新认识。每个人有不同的性格偏好，因此成就一个习惯的动力自然是不一样的。
不同性格的人要用不同的方法来建立习惯，作者通过研究发现大致可以分为四类人群。
01
Upholders：支持者
（满足外部期望、满足内部期望）
支持者尽力满足所有外界和内在的期待，他们有点儿完美主义者，不喜欢给别人添麻烦，约定的会面总是提前到，工作总是提前完成。
对于一件新事物，他们会提前研究规则，从不违背他们觉得自己应该完成的义务，很有毅力，对自己有较高的要求。和这类人打交道，你会觉得很放心，他们非常有责任心。
但他们也容易被自己的过度责任心和追求完美的心态压垮，为了避免让别人失望和让自己失望，在大家看来不重要的事情上过度遵守规则，过于古板。
支持着还容易对不明确的期待感到苦恼，比如，当上司分配一个任务，但是没有明确说明完成标准时，他们会感到很烦躁，不愿意去做这件事，不知道标准是什么，就无法确定自己是否完美达成。
当他们对未来的方向和自己内心想要的东西不明确的时候，他们也会感到无力，觉得自己有能力却使不上劲。
支持者迷恋规则，对与支持者来说，明确的目标，清晰的规则就是行动的最大动力。
02
Questioners：怀疑者
（抗拒外部期望、满足内部期望）
怀疑者对所有外界的期待存疑，他们只会去满足那些自己认为合理的期待。他们对于别人的要求有自己的考量。
他们经常喜欢提问：今天有什么事要做？这件事情有意义吗？对我有帮助吗？必须我来做吗？必须现在做吗？他们喜欢跟着自己的内心做事。
他们拒绝无条件的遵守一切规则，如果半夜经过十字路口，发现没有车来往，他们会直接闯红灯，他们很擅长变通。
怀疑者喜欢深思熟虑以后做出的决定，只有把外部期望转变成自己认同的内部期望时才会行动。
怀疑者的烦恼是，他们喜欢对一切提问，即使是一些很小的事情，只要他们不认同，就会拒绝去做，这通常让身边的人苦恼，也令他们自己苦恼。
他们心里总有个声音在说：为什么要听他的？这样做有什么好处吗？他们总是不断地思考，不断地搜集证明他们行动有意义的信息。
当看到这里的时候，我觉得我就是怀疑者，因为我也时常对别人给我的要求提问，当我觉得一件事情没有意义的时候我不愿意去做，是因为我的心里总有一个声音在问我：这到底有什么用？我无法压制它。
以前在公司上班的时候，我总是那个和老板“叫板”的人，当然不是无厘头的争吵，而是礼貌的提出我的质疑，我总是同事眼里的“反叛者”，对于上司安排的任务，我并不会全盘接受，而是会通过提问了解整件事的具体意图，要实现什么？然后思考这个方法是不是最优解？
有时候我会提出自己的想法，直到讨论出一个双方觉得更合理的方案，我的质疑能力在工作上给我带来了更多的话语权和更多的机会。
作者指出，对于怀疑者来说，坚持一个习惯最大的动力来源于合理的解释、正当的理由，如果这件事能够说服我，对我有意义，让我觉得这么做值得，我就会排出万难坚持下去。
03
Obligers：义务者
（满足外部期望、抗拒内部期望）
义务者觉得自己对外界有必须承担的义务，把别人的期望放在首位，最讨厌去做决定和独立思考，这对他们来说是一场酷刑。
如果要他们为了自己坚持一个习惯，他们会觉得很难，但如果是为了别人，他们会做到，因为他们不想让别人失望。
我身边有这种类型的朋友，很顾及别人的感受，对家人、伴侣、朋友总是付出更多的那一方，这样的人有更大的社交圈，义务者的奉献精神使他们成为了绝佳的家人、朋友或同事。
对于义务者来说，如果坚持一个习惯很难，那就参加一个社群，大家一起朝着一个目标约定行动，比如跑步爱好者社群，读书社群。如果他答应了别人要做这件事，那么他通常会不好意思拒绝，即使自己不想去，也会硬着头皮去。
明确外部责任也能给他们动力，比如工作汇报的交付日、房租、写作的交稿日。如果他们想到违背这些Deadline会给别人造成困扰，他们就会努力去完成。
让义务者感到疲惫的是总在满足别人的需求，不懂得拒绝，导致没有空间为自己做些什么。
04
Rebels：反叛者
（抗拒外部期望、抗拒内部期望）
他们反抗一切期待，不喜欢被控制，他们喜欢以自己的方式来做事。
他们热爱自由，而没有束缚对他们来说就是自由的，因此，他们经常喜欢和别人唱反调，如果你命令一个反派者去做一件事，哪怕是一件他自己本来也想去做的小事，他会拒绝你。
他们和义务者完全相反，外界责任和别人的需求约束不了他，你很难和他合作，如果你跟他说，我就指望你了，你不能让大家失望。他会嗤之以鼻，继续我行我素。
反叛者和提问者有点像，不同的是，提问者通常是对外界的期待存疑，而反叛者抗拒所有，甚至是自己的期待。他们不喜欢一成不变的东西，坚持习惯？每天做同一件事？这听起来很痛苦，因为这限制了我行为的自由。
反叛者难受的地方在于，有时候自己也不知道自己想要什么。
因此，反叛者喜欢自己去探索一切，在他们找出自己的终身事业之前，他们非常希望有一段摸索期，多多尝试各种工作。如果有条件的话，反叛者会成为积极的思考者，并且最终找出一条适合自己的路。
他们有非常强大的自我意识、执行力和创造力，他们喜欢提问，喜欢选择，喜欢面对困难，然后通过自己的思考把事情理顺，他们不喜欢别人插手。
有的小孩在童时就会显露出自己反叛者性格特征，他们通常不喜欢父母陪伴他们做事，如果你交代他们一个任务，并且给他留出自己的空间，让他一个人去琢磨。
他会给你意想不到的优秀结果，但如果你在旁边守着，他会觉得你在控制他，他反而不想做了。
对于反叛者来说，关键是给他们留出空间自己思考，让他们自己去琢磨事情，他们喜欢做决定，他们的动力来源于自由思考和解决问题的过程。如果你直接告诉他该怎么办，他就不会去做了。
你是哪种性格倾向？你容易被什么激励？
作者认为，如果你只是一昧的坚持别人谈到的效率方法，就很可能努力错了方向。想要提高自己的行动力，第一步是找准自己的动力来源，按照符合自己个性的方式来坚持习惯。
我举个例子，比如说坚持背单词这个习惯，在不同人群中，被激励的动力是不一样的。
支持者：明确的规则，清晰的步骤就是行动的最大动力。知道我要做什么，知道该怎么做，他们就能全身心投入进去。
因此，面对背单词，最重要的就是，自己找出来或者有人告诉他具体的步骤是什么。
什么时候背？
每天背多少？
怎样判断自己有没有达标？
知道这些规则支持者就可以把行动力完全发挥出来。
怀疑者：选择坚持一个习惯之前一定要给出合理的解释、正当的理由，如果这件事能够说服我，对我有意义，我认为值得这么做，我就会排出万难坚持下去。怀疑者特别重视价值感。
因此，对于背单词，怀疑者需要的不仅仅是步骤，不是你告诉我要怎么做？而是这件事有什么意义？我就是怀疑者，我认为背单词这件小事，它绑定的是我更大的目标，出国旅居，或者看懂英文书能学到更多知识，这件小事它实现了对我来说更大的意义，因此我愿意去做。
义务者：义务者讨厌自己做决定和规划步骤，对它们来说，参加一个背单词的社群，大家一起打卡学习会更容易。
反叛者：需要空间自己琢磨，背单词有没有意义？有没有更好的方法？如何背？非要和别人方法一样吗？反叛者不喜欢被别人安排，喜欢按照自己的方式来做。
对于背单词或者任何其他事，不要你告诉我有什么意义，我要自己去找出它的意义。不是你告诉第一步做什么，第二步做什么，我要自己规划行动。能够听自己的安排，就是他们最大的动力。
我觉得我的性格里既有反叛者、也有怀疑者，因此，当有人只是告诉我去做什么，而不告诉我为什么这样做的时候，我会反感和反抗，即使是我给自己随意定的计划，如果我没有找到值得我坚持的内在原因，我很快会放弃。
我喜欢不断地询问自己做一件事的意义是什么？生活的意义是什么？我认为只有当我找到意义以后，我才能获得极大的动力，找不到，我就会变得很叛逆。
所以，我非常清楚那些具有“反叛者”性格的人群，有时候我们不是不想行动，只是需要更多时间去思考关于“意义”的东西，那些在别人看来不重要的东西，在我们看来是生命力之泉，是源动力，含有“反叛者”性格的人群，对一切好奇，喜欢问为什么，我们不喜欢别人直接提供的答案，而是喜欢自己去找。
关于这件事，我还特意和我的父母交谈过，他们给出的反馈是，我从小就是一个很重视自主权的人，不喜欢大人替我做主，我喜欢一个人完成作业，一个人把房间布置好，不喜欢大人插手。很难说这是不是天生的，但是每个人性格的偏好却是从小就有迹可循的，这不失为一个参考信息。
最后，总结一下，虽然一个人的行动力组成不完全是由这些东西决定的，但如果能够按照这个思路，在确立习惯的时候把这些因素也考虑进去，你将会获得更大的动力去完成你想做的事。
你是哪种人群？
- END -
坚持习惯比设立梦想更重要
为什么你的自律计划又失效了？这几件事情正在拖垮你的精力