最近只想摆烂

如题，近两个月我都没有勤恳的发内容，水逆了，很久很久，我完全没有心思工作。

第一可能是因为写完书整个人血槽空了，上半年每天都在写作，而一直没有进行彻底的休息，然后无缝连接回来更视频。

这两月实行的是半休息半工作的节奏，我以为我可以应对的很好，然而并没有，结果就是内容没做好，精力也没有恢复好。

所以也在考虑要不要来一次彻底的休息，但我也很纠结，因为不知道我要休息多久，我很怕休息着休息着就此沉沦下去。

第二就是最近很不顺，非常不顺，但这种不顺又难以启齿，因为它并不是那种“人生遭遇大不幸”的不顺。

我不知道你们有没有经历过喝水都塞牙的感觉，我最近就是这样，一系列的小事，把你磨的没脾气，让你觉得自己不行，做啥都不行，哪哪都不行，很挫败，有气无处使。

比如工作上遇到太多小挫折，想要找个剪辑师，合作试过以后发现太多粗心的地方，来回的沟通成本很高，产出速度比我一个人做还要慢；

上个月去深圳以后，因为各种突然情况，原本定的很多拍摄计划都取消了；

最近谈的合作大多都没有谈成；

剪到一半的视频电脑突然黑屏，结果硬盘识别不了了（我全部的视频素材都在里面，没有在别处备份，是我的问题，别骂了）搞的我血压都上来了，虽然最后急救救了回来，但还是很惊悚。

... ... 

各种事情。

我说太不顺了，打个游戏吧，明明发挥的很好，却一直输一直输，哪怕团队合作的很好，也会因为一个小失误被对方逆风翻盘。

就因为一系列的不顺，我整个人就进入了一种无力的感觉，好像我做什么都是错，全世界都在和我对着干，于是我变得只想龟缩在自己小世界，不想工作，不想出门，不想和人说话，不想娱乐，沉浸在一种死气沉沉的状态里，又无所适从，想要挣扎，但有心无力。

当你烦躁的时候，你看什么都是烦躁的，烦躁的应对带来更多的烦躁。情绪管理能力也变差了，和家人也产生一些摩擦。整个人的自我价值感和人生掌控感都降到了冰点，连我自己都觉得好笑的是，一个人怎能轻易被这些小事打垮。

看了河森堡和严艺家的微博也提到这种经历，我才恍然大悟，“一个人果然可以被一系列小事的挫败感打垮”。

我的生活因为一系列连续的挫折，失控了，我甚至陷入了一种被害妄想的状态。觉得全世界都在与我作对，出门要检查很多次门有没有锁上，睡觉前会检查多次门窗有没有关紧，插座有没有断电，谨慎的已经到了神经质的地步。

他们分享的思路就是小事做起，慢慢的找回生活的掌控感，然后调节心态，知道这是正常概率下会发生的事，所以不要觉得世界在与你作对。我也不知道有没有用，正在尝试中。

从小事做起

写作：

我想起我生活中最容易坚持的小事，对我来说就是写作，无论发生什么，我早上总会起来写作1小时，写作对我来说不难，而且很治愈，只是发布很难（因为发布之前我要不停的改改改，改到满意为止，但我很难对自己满意）所以我最近其实神神叨叨写了很多东西，但是没有发。

写这篇文章和往常的风格不太一样，往常我都是向外输送能量，我以前一直觉得我可以一直输送，但最近就感觉我已经没有能量可以输送了，并不是没有灵感，而是没有能量，就是我有很多话题可以聊，但我没有力气说，更重要的是，我没有信心说了。

最近收到一些粉丝的私信，说想和我聊聊，说自己的生活不顺，想倾吐自己的烦心事，我也没有回复。因为我觉得我就是没有办法一直给别人提供情绪价值，而我自己没有情绪价值的补足，这会让我非常疲惫。

但我有时候又找不到给我提供情绪价值的入口，身边的朋友他们都很忙，不想打扰，我只能去找书看。

看书：

心情不好的时候我就看书，看那些我喜欢看的，最近看完了《武志红心理学》整个系列，又回头去看《少有人走的路》，对我的内在心理关系和各种情绪和恐惧的出处有了新的认识，记了很多笔记，但还没有好好整理，以后再发吧。

沮丧的时候喜欢看心理学，这是真的，我已经从书里开始寻找情绪价值了，也许这就是我一直坚持看书的原因吧。

我以前认为人不能时时刻刻都找到状态看书，现在我发现，不是你找不到状态，是你没找到符合当下心态的书，所以你看不进去。

遇到这种情况，我就会不停地换书，看书跟着心情走，比如说有时候我能静下来心看看干货书学点东西，有时候只想看看鸡汤，有时候我喜欢看小说体味别人的人生，所以找准自己的心态很重要。

我现在的书架上总是准备着各种类型的书，以满足我不同的需求。

看书对我来说，就像在和另一个朋友对话，而这个朋友就是作者，这是多么好的体验啊。一个人可以和另一个素未相识的人心灵交流，而且对面这个人可能是几百年前的智者，也有可能是现实中你接触不到的凤毛麟角，但你却可以通过书与他隔空对话，学习，进化自己，多么神奇和美妙，我无比热爱这个活动。

写日记：

写日记也是我坚持治愈自己的一种方式，写日记就是自己和自己倾诉，那我还挺话痨的。

我发现人在烦躁的时候需要的不是安慰，而是倾诉，而这项活动如果要另一个人来承载，就会很累，发泄的一方可能会觉得很爽，但对倾听的一方来说是一种精神压力。没有谁能无限承载别人的情绪。

所以日记就是最好的伙伴。你写的东西，当你思路清晰的时候再回来看，也会起到回顾的作用，你会有不同的感想，你可能顿悟，可能发现自己的问题，可能共情，可能学会去爱自己，就像看另外一个人一样，你可以和你自己成为最好的朋友。

记录让我有成就感的小事

为了让我记得即使在不顺的阶段下，我也还是有做成一些小事的，我开始加强记录的频率，以前我是一个月记一下当月的大事件，现在我是有成就感了就记一点，而且开始关注一些小事。

1. 虽然我的心情很差也很怂，但我还是鼓起勇气报了个全球性的口语班（都是外国人），在群里用英文介绍自己，努力去认识新朋友。

2. 我第一次参加了群里的英文会议，虽然我说的很少，但我发现这是一个很温暖的群体，每个人都很勇敢发言，即使说的不是很好，我突然觉得我也可以试试。

3. 我在游戏里尝试玩坦克，然后发现自己也打的还不错，以前很害怕玩这种角色，要冲到最前面，我最怕死，但是尝试了几次居然发现有点好玩。

4. 我每天坚持写作，即使在状态不好的情况下我依然出了几篇稿子，虽然还没去排版和发布，但是我写了挺多东西的。

6. 一直想要卖掉我的旧电脑，但是懒的去清理，最近我终于收拾好了并且卖掉了，也算是完成一个拖了很久不想做的任务。

7. 我坚持每天运动，我的小肚子更瘦了。

这样一看，这几周累计下来也有挺多事让我感到自己是有力量的。会有成就感，觉得自己会慢慢好起来的。

总的来说，就两个方向：

1.坚持做一些小事

2.坚持记录自己的成就

写到这里，其实这篇文章已经写了两个月，你们根本不会发现，上半部分和下半部分是两个阶段下完成的。在第一阶段时，我根本没有这么积极，我满脑子想的都是为什么全世界都在和我作对，我愤怒过怨怼过。

第二阶段，也就是现在，我正在着手去做一些改变，虽然状态还没有完全调整过来，但已经渐渐好起来了。所以你们看到的我，才是一个相对平和的我。

怎么说呢，今年特别难，大家都很难，我知道，所以偶尔的摆烂和失控都是正常的，如果你也像我一样，正在经历这种诸事不顺的状态，那么一定不要对自己失去信心，信心是最大的资产，慢慢的，会好起来的。

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