“5.25”心理健康周活动|笑对挑战 从“心”起航——新都区龙虎中学校初三考前心理讲座

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5.25

        “5.25心理健康节”谐音即为“我爱我”，意在提醒广大青少年珍惜生命、关爱自己、了解自我、接纳自我。希望通过心理健康节，我们可以更好地认识自己。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康节。

       在这样一个意义重大的日子里，为了缓解九年级学子紧张的焦虑情绪，帮助孩子们调适良好的考前心态，5月25日下午龙虎中学特邀成都市新都区教科院林瑛老师到学校开展考前心理调试讲座，九年级全体师生参加本次活动。

讨论

        首先林瑛老师通过活动“状态满意度温度计”让同学们自评自己的状态满意度，并为此展开讨论“哪些因素会影响我们的状态？”“如何保持好状态？”最后林瑛老师通过活动与生动的小故事引导同学们如何更好地保持状态迎接中考。

做做减法

一：减负

第一步：觉察并接纳负面想法

第二步：区分想象与事实

第三步：与负面想法对话

二：减“压”

说一说：表达情感，处理问题，

反省总结，减轻压力，

与人交流，享受陪伴。

写一写

三：减干扰

勇于说“不”，善于说“不”

1、对影响我们状态的事情说“不”

2、对影响我们状态的人说“不”

物理隔离+更换硬件+卸载软件

方法千万条，

决心（觉察）第一条，

手机不管控，

高考泪两行。

做做加法

一：加“能”

积极暗示 积极关注

二：加“动”

动一动 

运动好处多，

跑步易操作；

家务也有效，

扫地解解压。

三：加技巧

深呼吸

肌肉放松法

正念冥想

我能行

      林瑛老师通过“冥想”活动，让同学们放松自己，找到最舒适的状态；“创设心理暗示语”，用积极的自我暗示时刻提醒自己坚持不懈；“我能做到”、“我能行”、“我一定能行”！多个环节层层紧扣，同学们学会了调整自己心态的方式。

       林瑛老师用一个个真实的案例，引领着每一个同学学会积极面对。这次讲座帮助九年级学子有效排解了复习迎考的紧张心理，让他们掌握了释放压力的方法，增添了他们前进的动力。

乾坤未定，你我皆是黑马！

持有积极向上的心理

才能更好的学习生活

 希望同学们在青春年华之际

接纳自我，收获前行勇气

不畏困难，认清生活本质

相信自己，努力拼搏

美好的生活正在慢慢靠近哦

龙虎中学校

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