停滞、焦灼？风靡硅谷的 [3日快跑法]＋[冥想] 帮你探索自我
如果你停滞、踌躇、迷茫，
不知如何取舍、寻找方向，
你已经开始反思自己人生的道路了。
人生一辈子都在探索，
所以探索是一个硬功夫。
说白了就是面对未知的能力，
用邓爷爷的话来说就是“摸着石头过河”,
能否自己给自己踏出一条适合自己的路。
这个过程会遇到很多挫折。
但是不探索，一辈子
就被圈在一个很小的范畴里焦灼、承受。
咱们中国的小孩小时候的经历都很像，
考试，升学，搞搞社团活动什么的，
所以到了二三十岁，甚至四五十岁才发现
原来生活这么多元化，有这么多路可以走，
但自己仍不知该怎么选择，怎么取舍。
迷茫，其实是
自己开始企图解决
一直以来没有解决的问题。
就是：如何探索的问题。
大部分人从来没有学过如何探索，
因为这个在咱们上学时是不太需要的。
我们的父母会告诉我们：
“只要找到个好工作就好了。”
“只要找到好老公就万事大吉了。”
“只要生俩娃生活就幸福了。”
生活中我们知道事实并没有这么简单，
不是一个坎搞定了，一切就好了。
当你有了探索的底层能力，
就好像你是哥伦布，能给自己画版图，
你在迷茫的时候也能傲然前行，
这个能力会让你受用一辈子。
一边向自我目标前进;
一边不断清理障碍。
人总有向前的力量，也有往后的力量拽着你跑不起来。很多时候你找不到自己或停滞不动，
要么因为向前时：
思路不开阔、不知如何迈出去
信息不足、不知如何在繁杂中确认目标
不知如何创新地找到可能性
要么因为拽住你的：
力量太沉重，让你向前跑不动
有一些思维惯性，或对自己不够诚实
有深层次的创伤、心结、恐惧、不安全感
你需要有打法地尝试往前，
最大程度扩张自己;
同时，去认识拽住自己的力量，
通过冥想、瑜伽、书写、建设性的沟通等方法来挖掘和面对，
从而化解拽着你的力量。
「自我探索营」是一个：
结合［3日快跑法］和［冥想］等方式的一个体验式教育。
能帮助你
明确自己的目标，真心想要的生活，三天之内就启动起来做出最简模型
认识和清理一直以来阻碍你生活的障碍，学会内观察觉的方法
初步建设好探索的方法论和框架后，
你多加练习，慢慢
生活会越走越顺，你会活得畅快淋漓。
方法一：
［3日快跑法］ 用来向外探索
［3日快跑法］(3 Day Sprint) 用来向外探索。
是一个在硅谷和美国各大高校
广为应用的一个迭代框架，
适用于初创产品、创业公司。
非常典型的西方式思维方式：
有明确的目标，步骤，分工， 结果。
应用范围广泛。
大多数人对3天的时间不屑，
认为什么也做不了。
很多时候莫名其妙
刷刷抖音、开开会、写写ppt
也就过去了。
但其实3天的时间
很多人的事业
甚至就是从这3天开始。
听起来很像搞速成传销的。
但这是风靡硅谷的
“lean startup（精益创业）”的迭代方式。
初创公司为了在最短的时间验证一个思路，
看这个思路可行还是不可行，
会用3天或者5天的时间
做出一个简陋但完整的模型，
供自己参考这个思路的实际价值，
方向是否可取。
如果可取，那么接下来
会制定最长不过2周的sprint来让团队完成。
为什么要3天？
因为3天是最短的可以让人完成一个完整的项目的时间。
也可以是5天，7天。
但1－2天太短，
无法获得深刻内省的体验。
方法二：
［冥想］ 用来向内探索
［冥想］用来向内探索。是一个
深度自我探索的一个途径之一，
从古至今是印度、中国、日本等修行的基石。
非常典型的东方式感悟，
在沉静中才能有真知。
冥想能让人静下来，
除去杂念，消除干扰。
就好比一个金山毒霸，
把无用的app通通关掉，
你就能有足够的聚焦能力
运行你想运行的程序。
你会发现，
你的精神是平日的数倍，
哪怕面对很大的挑战，
也不怎么累，且身心愉快。
此外，你的脑袋里，
时刻有很多声音此起彼伏，
时而打架，时而消沉，
时而冲动，时而苛刻。
冥想能让这些繁杂的思绪沉淀，
穿透这些思绪，
在冥想中你能观察到你内心更深层的动力
5天的探索营设立在巴厘岛。
所有的工作坊和活动
都尽可能结合巴厘岛的自然风光和人文情怀。
你可以沉浸在巴厘岛的大海边、瀑布下、熙熙攘攘的咖啡厅中。
唤醒最真诚的自我，诚恳的内省。
在前进和放松中找到平衡。
丁丁毕业于
美国哥伦比亚大学数学经济系，
被录入汇丰私人银行管培生，
13位之一全球轮岗，
先后在伦敦、纽约、香港工作；
辞职后和谷歌的工程师们一起创业，
被选入斯坦福创业孵化器StartX，
拿到百万美元投资。
创业失败之后去印度、尼泊尔、缅甸等地
深度学习瑜伽、冥想来内省自己的经历。
开创了「自我探索营」。
目前居住在巴厘岛。
晓波
高级游戏前端工程师，热爱老婆大人的温馨暖男
“
参加这个项目之前 生活还挺散漫的，很多想法不能付诸行动，还很急躁和焦虑
参加之后首先得到的一个契机就是用三天剥离了原来的自己
然后剥离的这三天 又找到了不少观察自己 认识自己的方式
感觉是让自己内心更清晰了 强大就随之而来
减少了很多怀疑，变得focus眼前
说具体点就是爱上给自己设定的仪式感啦 每天按时早起，好好洗脸。看每一小节书，现在都是我的goal
于是看见了落地感
dingding的活动特别干净利落直奔主题不拖泥带水
我特别受用
一下就被带入到一个好的节奏里
兔小卷
前网易资深产品经理，RisingGirl热情工作坊创办人
“
作为前产品经理，我以为我很清楚目标和迭代是怎么回事，参加探索营以后，我有3个收获。更回归自我。以前我只会push自己做更多的事情，现在我发现通过冥想和reflection去观察自己，提升的效率是千倍百倍的。
更勇敢，怕水从未下过泳池的我居然去大海冲浪和浮潜了！amazing！看到自己的恐惧并面对和突破他，在巴厘岛体验的这个过程让我终生难忘。
更有决断能力 之前做决策会被很多信息干扰，看清自己的做事情的模式以后，会敏锐的分辨出自己做一件事情是因为恐惧担心还是喜爱，不做因恐惧驱使下的决定，也不阻拦因渴望而萌发的热情。
然后探索营结束后我就辞职了，延续在探索营内做成的工作坊雏型，做热情工作坊了哈哈： 活动回顾 | 从巴厘岛回来后，我办了北京第一场热情人生工作坊
Cecilia
商学院班主任，热爱生活的小姐姐
“
🙃探索营前：
💔认为自己一事无成，很无用
💔感到很迷茫，不知道我人生的目的是？
💔喜欢吃喝玩儿乐但是然并卵（有什么用？）
😆探索营后：
👏那么大的浪都冲了！还有什么坎挺不过去？
👏自己原来这么的有勇气和执行力，只需要要相信自己专注自己感兴趣的事！
👏我来到这一生就是要去体验的，充满好奇心的感知生活，体会所有的up and downs，体验未知！
👏写出死前想体验的99件事好厉害呀，而且内容这么有创意！
👏我要为自己活！
宜人环境中找到新可能性
你可以尝试你之前想试但没试过的方向。用最短时间做出雏形，拿到结果。
参与过的，有人在3天内设计了一个游戏、开了工作坊、写了自传性小说、找到了自己这辈子想做的99个心动的事情，等等。 你也可以放开自己的想象力，给自己这几天时间，甩开膀子搞起来！
学会自我探索的思维方式和框架
学会了基础的「3日快跑」的框架，可以回家在生活中应用。很多人会用它带团队，实现更高效的运作。更重要的是，你可以把「3日快跑」用在生活的任何方面，比如时间管理、减肥、寻找职业方向、甚至谈恋爱。
有了向内探索的概念和方法，可以不断循环升级你的「3日快跑」。这样内外结合，成为自我探索的一个完整闭环。
获得直面生活的勇气和信心
参加过的同学们最直观的感受，就是“更有信心了”。他们发现自己在3天中，竟能做到很多自己不敢相信的事情，曾经一周、两周、甚至数月都未必能做到。这个直接的感受，给了他们无限的激情，奠定了对自己更坚实的信任。
探索营适合：
16岁 － 60岁。
60岁以上如果身体健康，在儿女的陪同下也欢迎参加。
会一点英文会让体验更好。
完全没有基础也不是障碍～
对自己感兴趣，希望让自己的生活在目前的基础上有所提高的人士，有瑜伽、冥想基础会让体验更好。
探索营不适合：
只想旅游，想来巴厘岛看景点
只想有躺在沙滩上放松的度假
Day 0：到达
坐飞机，修正，聊聊天，看看海，吃吃点心，瞎逛逛
Day 1：专注｜打开
奠定sprint基础：瑜伽，冥想，放空，设计精确目标，建设性沟通技巧
Day 2：勇气｜主动｜创造性
Sprint正式开始：创造所有可能性向自我尝试的目标进发；小组互动
Day 3: 觉知｜内省｜沮丧排出
观察感受，觉察深层障碍、思维定势，从沮丧中走出，寂静沉思
Day 4: 最后的突破｜释放
Sprint 最后一天，最后的push，结束目标，深度剖析总结，party 庆祝
Day 5: 吸收｜分享｜放下
努力自我尝试后的调整，和队友们畅谈，放下，不牵挂，创造再次尝试的空间，回程。
提前报名：4900 元
正常报名：5800 元
费用包含：
接机送机
精品别墅
早餐午餐
所有交通
活动费用
学习资料
费用不包含：
机票
签证 （巴厘岛免签）
晚餐、额外酒水、零食
累了？
来巴厘岛甩掉包袱，
给自己一个在休息中成长的机会。
趴着也能勇敢，冲浪也能宁静，
骑摩托车也能疗养，
没准还能遇到新的爱情，新的职业方向。
5天很短暂，但不试试怎么知道不work呢？
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