高风险医护人员家属的心理防护

中国人民大学心理学系  田欣然 侯文霞 陈文锋

一场突如其来的肺炎疫情让我们看到了一群最可敬的人们，他们便是奋战在抗击疫情第一线的广大医务工作者们，冒着高风险守护着人民健康的防线。在他们的身后，还有一群默默支持的人，那就是这些英雄的家属们。在此非常时期，与家人分离的家属有着和一般人不一样的心态。他们有着强烈的自豪感和爱国感，但同时还可能压力倍增，有着更多的孤独，焦虑感受或失眠。这是一种家庭面对的重大挑战，甚至可能发生继发性创伤应激。

不同家庭成员由于民族，性别，年龄和教育程度的不同，应对这种压力的方式也不同。如果你是一线医护人员的家属，适度的焦虑是正常的，但如果你感到过度焦虑，下面一些自助措施可以减轻不良情绪反应。

寻找额外支持团体

社交网络在减轻不良情绪反应中的作用十分重要，家属们可能感到自己非常需要社会支持，而且所需支持的性质与一般的社交网络不同。群体的共同经验将是十分重要的。因压力而产生生理心理不适的家属们可以通过这样的群体讨论自己的感受，互相分享压力管理信息。家属们可以看到这些症状的普遍性，对照了解自己的状态，进而去主动寻求咨询和支持。

维护与一线医护人员的关系

无论其他社会支持多么到位，对于家属的心理健康影响最重要的仍是与家庭中一线医护人员的关系。家庭凝聚力可以很好地帮助家属从焦虑中解放出来，尤其重要的是在家庭中的表达能力。如果整个家庭能在疫情期间与家庭中的医护人员保持透明、互相信任的交流，其余家人能以合适的尺度表达出自己的情感，将对整个家庭的健康有帮助。

个人心理建设

对于前线军人妻子的研究发现，在遭遇压力到产生不健康的压力反应之间，个人自尊心和对生活的信念有着积极的调节作用。也就是说，个人应当增加对于生活的控制感来应对压力。保持日常节奏，作息规律，注意时间安排，多做有意义的事，都是增加控制感的好方法。

社区支持

社区应当针对一线医护人员的家属，尤其配偶提供帮助，包括更灵活的儿童保育措施，帮助配偶能够重新调整好基本的生活节奏，除此以外，社区舆论也是重要的一部分，要避免社区中对于疫情产生盲目的排斥甚至对于医护人员的恐惧，社区工作人员应当多加引导，保证医护人员家属得到的是正面，鼓励性的信息。

总结起来，我们为医护人员家属提供几条建议：

1

与其他医护人员家属建立联系，帮助彼此应对恐慌；

2

与家庭中的医护人员保持稳定联系，留守家属之间多交流；

3

个人保持生活节奏，多做有意义的事情；

4

社区从实际生活上和舆论引导上安抚家属。

文字／田欣然 侯文霞 陈文锋

图片／网络

设计／李琛

 出品／心理学系新媒体中心

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