疑病及自我调节

李雪婷  刘梦晗

中国人民大学心理学系

由于新冠病毒的潜伏时间长，传染性又较强，有很多朋友出门时即便做好了防护，可能还是会产生被感染的担忧；尤其是近期有轻微的感冒或其他身体不适症状的人，可能会怀疑自己已经感染了新冠病毒。当个体长时间专注于这种不良情绪，产生并接受了消极的心理暗示，就会产生疑病。

疑病是个体对自己身体的感觉和状况，做出不切实际的疑病解释，并伴有忧虑，烦恼，恐惧和广泛躯体不适的一种不良心理状态。通俗来说，在日常生活中我们会常常遇到这样的“病号”，他们总是为自己的“病”而苦恼，到处就医然而却不相信医生对他们的身体所做的无病结论。心理学把这种现象称之为疑病（顾波，2016）。

此次新冠疫情开始后的数据表明，在人群中有20%左右的人会担心自己已经感染新冠病毒。人们会因为病毒和疫情带来的不确定性，对自己或他人的卫生情况和身体健康情况有着更多的怀疑，甚至会在去医院就诊时怀疑各种检查结果和医生。对于公共资源而言，疑病使得大量与疾病无关的人涌入医院，对医院的正常运行造成压力；同时也会无效占用公共医疗资源，使得那些真正患病的人无法得到及时有效的救治。对于个人而言，疑病会使我们无病乱投医，无端增加经济负担，更可能使得我们因疑病就医而在医院内被传染，导致我们真的患病。

若要避免疑病给身心带来的这些负面影响，我们可以尝试以下的方法：

01

摆脱多疑，相信医生

疑病的特点是多疑，容易把无关症状看成得病，容易把小病看成大病。具有疑病的人常常固守自己的猜疑，对医生的解释和客观的检查结果视而不见，这就使得疑病会愈演愈烈。因此，要努力让自己相信医生的科学诊断。如果实在无法使自己信服一个医院或一个医生的诊断，那么可以在在同一医院检查两次，或去不同医院进行两次相同检查，甚至可以找专家进行诊断。如果诊断的结论是一致的，那么就应消除疑虑（苏锦云&杨松青，2003）。

02

接纳情绪，积极调整

疫情的爆发和持续，都是外部的压力事件。当我们面对压力事件时，会进入“应激”的状态，疑病是应激状态的具体表现之一。我们在疫情中产生“应激”和一定程度的疑病，是我们身体为了应对压力所做的准备，目的是为了帮助我们更好应对压力，更好的面对和处理疫情带来的问题和挑战。因此我们产生一定程度的疑病，是面对疫情而产生的正常的反应，并不意味着我们是脆弱的、有错的。我们对此应该持有接纳的状态，而不应该是自责。正是因为产生了一定程度的疑病，我们才能更严肃地看待疫情的现状，更积极地做好各种防护措施。

但是如果是长时间、程度重的疑病，就应该积极的对自己进行调整。我们可以尝试问问自己：目前身体的症状和新冠肺炎的症状真的完全一致吗？有发烧吗？有干咳吗？是否目前只是普通的感冒而已？平时感冒我们就立刻去医院了吗？通过这些自问自答的方式，我们能让自己的想法更灵活、更实际。进而可以缓解情绪，更好地应对压力。

03

腹式呼吸放松术

腹式呼吸可以帮助我们快速放松，当我们处于疑病时同样适用。具体而言，我们需要先找到一个舒服的姿势，坐着或躺着都可以。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气，吸气时间持续大约3-4秒，尽量保证整个过程均匀吸气。缓缓的吸入新鲜的空气，专注的感受空气慢慢的通过鼻腔进入肺中，肚子在我们吸气的过程中慢慢鼓起来。然后，再慢慢地用3-4秒呼出这口气，同样保持自己的专注力在呼气的过程中，让腹部慢慢回缩。重复这个过程，直到感到疑病缓解。

　参考文献：

• 顾波. 对疑病心理的疏通和引导[J]. 政工学刊, 2016(05): 67-68.

• 苏锦云, 杨松音. 浅谈“疑病心理”的特征、成因及防治[J]. 中华医学全科杂志, 2003, 2(3): 34-34. 

• 所秀艳,所建华,张礼晓. 心理社会因素与疑病症发生相关因素调查[J]. 中华现代医学与临床, 2005, 2(8): 111-112．

• 樊富珉. “非典”危机反应与危机心理干预[J]. 清华大学学报(哲学社会科学版), 2003(04): 32-37.

文字／李雪婷 刘梦晗

图片／网络

设计／李琛

 出品／心理学系新媒体中心

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