其他
惊问胖子你是谁!来来来......
年过完了
腰变粗了
脸变大了
体重也涨了
年前,你是这样的
年后,你是这样的
这样这样的...........
还有最后一天
愉快的爽翻天的假期就要结束了
胖了的举手
不要让我一一点名了
你!你!你!还有你!!!
让我们一起来哭着做运动吧
1.躺地肘对膝,一组20次
2、跪式俯卧撑,一组10-15次
3、站立膝对肘,一分钟
4、登山者, 一分钟
5、箭步高抬腿,一组(左右)各20次
6、半蹲跳跃,一分钟
7、开合跳,一分钟
8、原地高抬腿,一分钟
9、弓步蹲,一组(左右)各20次
每个动作做完为一组,组与组之间可短暂休息1分钟,做完所有动作为一个循环,可以做2-3个循环。如果不小心,没管住嘴,那就增加循环,多增加消耗。
做运动的最佳时间是16~20点
这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%。
想趁放假偷懒?
没戏!