惊问胖子你是谁！来来来......

年过完了

腰变粗了

脸变大了

体重也涨了

年前，你是这样的

年后，你是这样的

这样这样的........... 

还有最后一天

愉快的爽翻天的假期就要结束了

胖了的举手

不要让我一一点名了

你！你！你！还有你！！！

让我们一起来哭着做运动吧

1.躺地肘对膝，一组20次

2、跪式俯卧撑，一组10-15次

3、站立膝对肘，一分钟

4、登山者，   一分钟

   5、箭步高抬腿，一组（左右）各20次

6、半蹲跳跃，一分钟

7、开合跳，一分钟

8、原地高抬腿，一分钟

9、弓步蹲，一组（左右）各20次

       每个动作做完为一组，组与组之间可短暂休息1分钟，做完所有动作为一个循环，可以做2-3个循环。如果不小心，没管住嘴，那就增加循环，多增加消耗。

        做运动的最佳时间是16~20点

这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

想趁放假偷懒？

没戏！