我对熬夜“有话说...”
“诶，快醒醒，老师点你答题呢”
眯着惺忪的睡眼
晃晃悠悠的站了起来
老师一声无奈的叹息
“行了，坐下吧，请前面的同学代他答这道题”
面庞发红的坐下，觉得自己失了面子
“昨儿几点睡得啊，高数课都打瞌睡了”
是你的好哥们关心着你
“也就两点多吧，一到晚上就有点睡不着”
熬夜晚睡
似乎已经成为当代年轻人的常规操作
每天不玩手机到凌晨一两点
就总感觉少了些什么
大家都笑着说
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
其实心里都明白
熬夜一时爽，起床火葬场
而促使我们熬夜的原因不只是放不下手机
更多一些人熬夜的原因
其实是对明天到来的恐惧和焦虑！
我们总是希望在结束一天的工作学习之后
能够拥有一点自己的时间和空间
我们需要这样的时间来放松心情、找到自我
于是许多人明知道熬夜的危害
却仍然在“长期修仙”
他们可以学习各种方法来提高工作效率
也可以运用许多工具来管理时间
唯独早睡早起，成了一种最难实现的自律
也在身体中种下了种种安全隐患
→身心俱疲
→心脏病风险增加
→记忆力下降
→肥胖风险增加
→脱发变丑
就问你怕不怕！
在青少年“精致化”的趋势下
护肤品的巨大开销让人窒息
而种类繁多的护肤品
也难以恢复熬夜带来的虚弱
“熬最晚的夜，用最贵的眼霜”
也只是一句玩笑话罢了
可能我们会想
总有些不得不熬的夜
怎么办才好呢
这些也许可以帮到你
1
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
2
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
3
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
最后
小编再唠叨一句
为我们的身体（头发）着想
还是早点睡8
2019年3月10日（第7期）
编辑 | 曹志勤 责任编辑 | 李文慧
审稿 | 龙瑞全 刘薇娜 张盈盈
稿件来源 | 综合整理于网络
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