告别瞎忙!这里有超实用的时间管理术
疫情期间在家自主学习已经一月有余,你是否也被这样的问题困扰:把一分钟掰成两半用,手上的事情还是做不完?总是爱拖延效率低下,作业总是最后一刻才上交?To do list 写了一长串,真正执行的却没有几个......
我们见过很多时间管理的方法却总是难以实践: 工具和方法太多、实际情况太复杂、学了也不能坚持。以下四种方法,均为高度自律者们的个人经验和满满干货,希望每一位学子都能得到一定的启发。
我们学习时容易走神,搞小动作注意力转移,但请别太自责,这是大脑分泌出多巴胺的本能行为。所以每当你学习时就蠢蠢欲动,总想再做点什么来消遣一下。
“手边管理法”可以将手机、电脑等高诱惑物品放在离你最远的区域,需要走很多步才能拿到。
化“被动推送”为“主动收取”,关掉所有的手机推送消息,掌握主动权,你自己决定什么时候去查看app消息,而不是接受被动轰炸。
拖延症几乎是每一个无法自律者的通病,当我们遇到重要事情的时候,总会想着以后有时间再做,结果往往是未来也没有空做,拖延很久。
比如遇到“短板学科”,总想着未来有空专门拿出时间好好学,形成了拖延心理之后便难以完成。
所以对于重要的事现在就做不要等,否则你就做好事情“泡汤”的准备吧。
很多人会在学习之前制定任务清单,但大多数都会以失败告终,这是因为你制定任务清单的方法有误。一天时间内任务量过大会难以完成,任务时间分配不合理更容易打乱计划......
“番茄工作法”的原理是25+5分钟进行工作解压,完成一个任务之后不急于追赶下一个任务,而是通过适当的休息进行一定的精神缓解,更有效率的完成每一个任务点。
长时期的熬夜无法早起、每天一杯的奶茶难以断然停止、只要WIFI连接就不可能放下手机......长期形成的坏习惯确实很难短时间改变,也很容易失败,何不换个思维方式,慢慢地减少频率,打一场长期的攻坚战。
每天提前半个小时起床和睡觉,一个星期就能形成稳定的生物钟;奶茶一天一杯的频率由三天一杯改成一周一杯,慢慢地就会断了念想;用书本代替手机,睡前看书比睡前看手机更容易入睡。
高强度的时间管理不是一件靠意志力来解决的事情,不是自己别别扭扭的委屈和控制做不想做的事。
相反,进行时间管理是让自己做的每件事,都能更靠近自己的内心,变成真正想要的样子。
如果你看到了这里,就从现在做起来吧。