“玩”出作息好习惯 | 和爸爸妈妈一起玩

健康生活

“让孩子保持有规律的生活，养成良好的作息习惯，如早睡早起、每日午睡、按时进餐……”

——《3~6岁儿童学习与发展指南》

小长假里，孩子还能坚持早睡早起、按时进餐吗？下面推荐两个选自《和爸爸妈妈一起玩》的亲子游戏，助力孩子养成良好作息习惯。

TIPS:

17名幼教专家联袂策划、精心选编、悉心制作的《和爸爸妈妈一起玩——幼儿家庭游戏活动集锦》，167则亲子游戏助力孩子多领域、全方位发展。（点击图片了解详情）

游戏1

作息计划棋

价值：

通过棋类游戏，让孩子自主制订一日生活作息，明白规律生活、良好作息的好处。

材料：

1. 纸、笔、瓶盖、积木等材料

2. 一日作息图：用简单的图案、符号表示一日生活作息

3. 自制骰子一个

做法：

1. 制作一日作息棋：利用家中的棋盘或和孩子一起自制一个棋盘，用绘画或积木拼接等方式制作游戏线路图，将一日作息图中的相关内容放入棋盘的格子内。

2. 商定游戏规则：一起制订游戏规则，如起点、终点、行进的规则等（如安静吃饭超过30分钟，前进3步；午睡时30分钟没有闭眼，后退3步）。

3. 下棋：家长与孩子用瓶盖做棋子，投掷骰子下棋，率先走到终点者获胜。

TIPS：

1.为小年龄孩子提供的棋盘格数不宜过多，可根据孩子的年龄和实际情况，鼓励孩子自主调节生活内容卡片。

2.家长需要多聆听孩子的想法，并进行引导。

游戏2

“晒”出健康好睡眠

价值：

对于早睡早起有困难的孩子，不妨引入比赛和奖励机制，通过“每日一晒”“定时一比”，让孩子形成自主管理意识，并养成早睡早起的生活习惯。

材料：

打卡表、卡通小人、太阳和月亮图片、皇冠贴纸

做法：

1. 每天起床后和入睡前，家长与孩子将不同大小的太阳和月亮图片依次贴在表示家庭成员的“卡通小人”下方，如：最早起床的贴大太阳，第二个起床的贴中太阳，最晚起床的贴小太阳。根据太阳和月亮图片的大小，找到最早起床和入睡的家庭成员。

2. 假期结束后，全家一起统计哪位家庭成员得到的大太阳和大月亮最多，最多者可得到一顶“早睡早起奖”的皇冠。（之后还可以作为日常游戏，每周一比）

TIPS：

1. 可根据孩子年龄，让孩子为自己或帮助所有家庭成员贴“太阳”和“月亮”，同时记录每天起床与入睡的时间，尝试寻找睡眠的规律与变化。

2. 打卡表可以灵活利用，用于最近需要重点养成的好习惯。

小编提醒：以上两个游戏中使用的卡纸、贴纸等游戏材料，均可在《和爸爸妈妈一起玩》附赠的游戏材料包中获取。

精彩预告：

后续我们将持续推送一系列游戏，助力孩子养成良好的生活习惯与生活能力。例如：

★饮食习惯：“爱喝水”“进餐好习惯”……

★卫生习惯：“爱洗手”“洗脸和擦嘴”“保护眼睛”……

★生活自理能力：“整理小能手”“健康歌”……

★劳动能力：“劳动真快乐”“学做比萨饼”……

敬请期待！

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妈妈

一起玩

目录

★“玩”出作息好习惯 | 和爸爸妈妈一起玩

★天清气明“动”起来 | 和爸爸妈妈一起玩

★人工“降雨” | 和爸爸妈妈一起玩

（tips：点击黑色标题即可跳转该条）

作者/静安区安庆幼儿园 吴佳瑛 纪 萍 沈 滢 沈 玮 赵 蕾 孙莉莉

责任编辑/孟 延（见习）

美术编辑/小狮子