宽窄生活 | 每天坚持做4件事，想不健康都难！

早上8点，与你相伴

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马上到春节了，新的一年坚持这几个小习惯，可以提升你的生活幸福感，让你受益终生。

早睡早起

南怀瑾先生曾经说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”在相同的睡眠时间的条件下，早睡早起的人的精神状态远远要比晚睡晚起的人状态好。

所以，不管有多少想看的剧、有多少想熬的夜，都一定要放下手机，留出充足的睡眠时间，早点睡，也早点起，这样才会变得神清气爽。

同样的，只有坚持早睡早起的人，才会拥有良好的生活态度，才会拥有健康的身体。而身体是一切的本钱，只有养好了身体，才有机会去做其他的事情。

白榆 摄

出门走走

心里装着海，身体却被困在生活中？平凡的生活总是三点一线，不出门走走，永远都不知道人生还有千万种可能。

趁着阳光甚好、微风不燥，不妨抽出时间，骑上心爱的自行车沿着街道走一走，扛起单反将山河万物收于胶片之中。你或许会从熟悉的景色中发现全新的感受。

出门走走，是一种生活方式，也是一种人生态度。

想做什么事，就立刻去做，想去什么地方，现在就出发。身体和灵魂，总有一个要在路上。多出门走走，不仅可以帮助你开阔眼界、放松心情，也可以帮助你结交朋友，以一种新的态度迎接生活。

坚持运动

健康的生活需要健康的体魄。去晨跑，去锻炼吧，只有被汗水浇筑过的人生才是酣畅淋漓的人生。

坚持运动，不仅可以美化你的形态、强化你的身体，更可以开拓你的人生，让你在不知不觉中掌握美好的真谛，过上充实而富足的生活。

除此之外，每一个能坚持运动一年以上的人，往往都锻炼出了坚毅的意志力。在这份意志力的指引下，不论面对再多复杂的难题，遇上再多挫折与坎坷，都能够迎难而上，活成自己想要的样子。

图片来源：法新社

饮食健康

厨房的温度决定了人生的温度。厨房有烟火，生活才会美妙。

随着社会的日渐进步，我们的饮食观念已经不仅限于吃得饱，而更要吃得好。越来越多的人开始意识到，良好而健康的饮食习惯，对于身体来说至关重要。

晨起时趁着空腹喝一杯白开水，睡前热一杯温温的牛奶，一日三餐按时吃，抛弃油腻食品和大鱼大肉，多吃蔬菜和水果。只有健康的饮食，才能够给我们带来高质量的生活。

良好的习惯永远都不会一蹴而就，而是要在日复一日的坚持中形成。

原来拔鼻毛有这么多害处！

鼻毛有什么作用呢？

首先，它是人体呼吸系统的第一道防线，就好比空调的过滤网。

其次，它能使吸入的空气流速减慢，给空气加温，避免寒冷空气刺激肺部。还能保持鼻黏膜的湿润，防止干燥性或萎缩性鼻炎以及鼻出血。

另外，它还可以维护嗅神经不受损害，保护嗅觉功能。

虽然鼻毛有很重要的作用，但爱美之心，人皆有之。如果鼻毛太长影响到美观，那该怎么办呢？

很多朋友首先想到的办法就是：拔掉它！但这种方法可能会带来危险哦。

资料图 图文无关 杨韵仪 摄

因为，从人体的解剖学来说，鼻毛处于面部危险三角区内，拔掉鼻毛不仅失去了保护功能，还会破坏毛囊，导致细菌侵入引起毛囊炎、鼻前庭炎，并经久不愈，反复发作。一旦有了细菌感染，还有可能通过血管侵入到颅内，引起脑膜及大脑的感染，给人体带来了更大的危害。所以，一定要当心哦。

对于突出鼻孔之外的鼻毛，可以进行适当的修剪，注意别剪太短了，否则会影响过滤灰尘的功能。

小小鼻毛作用大，过滤加温又保湿；爱美之心人皆有，科学修剪最健康。

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来源：中国新闻网（cns2012）综合自健康圈（amy6562）、人民网健康（rmwjkpd）

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