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从“清零”到“共存”,三年疫情,我们最该教会孩子什么?
The following article is from 人民教育 Author 吴小霞
三年来,新冠病毒的反复肆虐,给我们的生活带来了诸多不便。现在,我们与病毒逐渐走向“共存”,坦然面对也许会被感染的风险,建立强大的心理防疫机制。无论以哪种模式对待疫情,有一种能力不可或缺,是什么呢?一起来读今天这篇文章。
一、为什么要培养耐挫力?
一、为什么要培养耐挫力?
从2020年起,新冠病毒的肆虐,不仅给我们的生活带来了不便和风险,并且使网课变成常态,正常的学习秩序被打乱,线上没有集体氛围,没有现场实景,导致一些孩子学习兴趣下降,部分孩子产生“学习无动力”;居家让学习和生活空间变得狭窄,电子产品不知不觉吞噬了闲暇,人与人之间缺少交际,亲子之间缺少沟通,引发出尖锐的亲子矛盾。
在由“清零”走向“共存”的防疫时代,更应该让孩子坦然接受也许会被感染的风险,而这个心理防疫机制就需要耐挫力的教育,一切的一切,都向我们昭示:耐挫力培养势在必行!
在家庭教育中,耐挫力的培养却被许多家长忽略了。有的家长因过于重视成功教育,忽略了挫折教育,以至于孩子在挫折面前不堪一击;有的家长因为溺爱孩子,以至于孩子走出温室,无法适应变化多端的复杂环境,在挫折面前不堪一击;有的父母怀有不正确的挫折教育观,把惩罚当挫折,把严苛当挫折,以至于孩子畏惧挫折、逃避挫折,缺乏耐挫力。
人的一生,不可能一帆风顺,挫折是一个人成长的必经之路。关键是我们在面临挫折的时候,如何面对,如何选择。经历了挫折,不代表就一定能够成长。
同时,耐挫力是可以培养提升的能力。尤其是孩子,如果他学会了在困难和挑战面前积极地思考和行动,并从挫折中习得经验和教训,那么,未来的他在遇到苦难时,就能寻找到生活的价值和意义,从而面对挫折不会显得仓促和战栗。
二、什么是耐挫力?
挫折是把双刃剑,既能给人们带来损失和痛苦,也能磨练人的性格和意志。既能挖掘人的创造能力和智慧,使人对面临的问题能有更清醒、更深刻的认识;也有可能会让人消极悲观,自暴自弃,甚至失去动力。走向哪种结局,关键就看耐挫力。
三、怎么培养耐挫力?
(一)呵护内心安全感——承诺安定法
那么,当孩子没有安全感的时候,我们怎么办?很简单,给一个承诺,让孩子感受到安全。比如,疫情期间,我们让孩子感受到父母给予的呵护,并且鼓励孩子过正常的生活。特别是在孩子为感染新冠焦虑的时候,父母要懂得关爱安慰孩子,比如“只要你做好了防护一般是不容易被感染的,就算感染了也会很快治愈,爸爸妈妈会一直和你在一起的。”
(二)建立自主担当意识——分清责任法
(三)坦然看待挫折——心态调整法
第一步,冷静面对。面对偶发的挫折,需要选择冷静,而不是慌张;第二步,改变认知。告诉自己,挫折就是人生的常态,甚至是周期性的可预料的事情,既然无法改变,接受不接受,问题都放在那儿,不如高高兴兴坦然面对。第三步,避免消极。不要过度思考这件事带来的坏结果。第四步,逆向思维。把挫折和问题当做提升自己的机会,当挫折来临,正是发现自己欠缺什么的关键时候,是考验自己的关键时候,从而懂得把坏事变成好事。
(四)重建乐观心态——3P幸运法
我们可以用3P幸运法习得乐观:首先,视角(perspective),改变看问题的角度和眼光。任何事情都有积极的一面,从逆境中看到积极的力量。然后,练习(practice),相信任何事情,越努力越幸运,不断地刻意练习,终将会有所改变。最后,坚持(persistence),把一件事情坚持做下去,不气馁,不放弃。相信坚持做到这三步,就会成为一个乐观的人。
(五)管理内心活动——颠覆定势思维法
(六)科学调节情绪——管理“触发器”
第一步,引导孩子倾诉。当孩子愿意倾诉的时候,他的情绪就会得到合理的宣泄。第二步,引导描述感受。当我们引导孩子描述感受的时候,也就是有意识让孩子关注自己的需求。第三步,引导找到触发点。当孩子知道是什么触发了自己的情绪,就更容易避免下一次。第四步,做出预策和准备。接下来,引导孩子思考下一次遇到触发点后如何应对。第五步,分析改变概率。教孩子分析能够改变的情况和不能改变的情况,这样把分析问题科学化。第六步,执行具体行动。具体分析后,我们可以执行能够改变的情况。如此,慢慢就教会孩子科学调节自己的情绪,从而提高了耐挫力。
(七)注重健康养护——规律生活法
所以,首先注意饮食营养。注意营养的均衡,比如Omega-3脂肪酸有助于抗抑郁和情绪障碍等。保证优质蛋白质的摄入,保证肠道的健康,补充好维生素、矿物质和微量元素,提升身体免疫力。
同时,注意充足睡眠。睡眠不足会影响情绪和控制力、影响注意力和记忆力、影响身体健康和大脑发育,所以保持充足的睡眠也有利于耐挫力的培养。
最后,坚持运动很重要。运动可以缓解压力、抗击抑郁、促进大脑发育,磨练意志力的同时耐挫力也同时养成。
(八)引导解决问题思路——STEP法
S:说出问题。引导孩子把问题清晰地描绘出来,当孩子遇到问题,我们不要急于评价,而是让孩子回顾具体的过程,把过程能够如实地描绘出来。T:想出方法。对待具体的问题的时候,不要抱怨忧虑,而是把焦点聚焦在想办法上面。比如,我们可以问孩子:“现在你想想,这件事有什么办法解决?”E:讨论结果。和孩子一起讨论每种具体方法可能面临的后果。这样,孩子会懂得思考每一个行为的后果。P:选择方法。让孩子自己选择方法,并付诸行动。
挫折教育的最终目的是让孩子们在遇到困难时正确面对并妥善解决。培养耐挫力,是在为孩子的未来保驾护航!