周日进入冬令时,如何应对?
据华人资讯网 11月4日报道 本周日夏令时即将结束,这意味着冬令时即将来临,请将时钟调慢一小时。
图:西雅图时报新闻标题截图
虽然这一传统本身在当地人甚至在国家政治中都引起了激烈的争论(目前有29个州正在考虑立法永久性地改变夏令时),但实际上华盛顿州仍然是参与夏令时的州之一。
由华盛顿州参议员帕蒂·默里(Patty Murray)和佛罗里达州参议员马可·卢比奥(Marco Rubio)发起的《阳光保护法案》(Sunshine Protection Act)将对1966年的《统一时间法案》(Uniform Time Act of 1966)进行修订,允许各州永久采用夏令时。
该法案已送交众议院,但自2021年3月以来一直没有任何进展,因此我们仍然需要每年调整两次时钟。
美国于1918年设立夏令时,目的是在第一次世界大战期间节约能源。第二次世界大战期间再次强制实行夏令时,但此后各州有权决定是否实行夏令时。如果实行,还可以选择开始和结束日期。
可想而知,这造成了广泛的时间差异,因此1966年的《统一时间法案》规定了起止日期,但各州仍可选择是否遵守。
全世界有70多个国家实行夏令时,但在美国,越来越多的州正在考虑改变夏令时。睡眠专家和生物学家一致认为,一年两次的变化不符合人类的自然昼夜节律,但在采用全年标准时间还是夏令时的问题上却存在分歧。
我们将在2024年3月的第二个周日将时钟调快一小时。
如果你知道自己会受到时间变化的影响,《农夫年鉴》(Farmers' Almanac)为你提供了一些建议,帮助你控制睡眠和昼夜节律:
在时间变化后的几天里,睡前4到6小时,停止饮用含咖啡因的饮料。
晚上避免饮酒。如果锻炼,避免在睡前4小时内锻炼。
在时差变化前后的几天里,至少要睡7个小时。如果您在时间变化方面遇到困难,可以每晚将就寝时间推迟15到20分钟,帮助身体慢慢适应。
在时间变化的前后几天,在相同的时间吃饭,甚至早一点。试着连续几天将进餐时间提前15分钟,以帮助缓慢过渡。如果你想吃零食,选择高蛋白而非碳水化合物的食物会有帮助。
如果你累了,可以在白天小睡一会儿(不超过20分钟),而不要继续不眠不休。
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