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早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!
来源:健康圈
1.两手对搓一分钟——治疗肩痛
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气,可治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10.蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!
1.180度——腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。
2.耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
功能:消除肩部酸痛。
3.上看下看,左看右看——眼部运动
功能:消除眼睛疲劳。
4.脖子扭一扭——颈部运动
功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。
5.活动筋骨——伸展运动
功能:促进身体血液循环,松弛紧张的肌肉。
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