如何才能获得快乐？
中班 班主任
“快乐是什么”，相信每个人都有自己的见解，不过世界上许多人对快乐也许有着相似的看法。如果搜索“快乐”的定义，我们通常能发现快乐被定义为具有满足、愉悦的感觉。但带给每个人快乐感觉的东西千差万别。
对一些人而言，快乐可能是接纳自己，对另一些人而言，快乐可能意味着拥有一群好朋友，可以无条件地支持他们，或者是拥有追求自己内心深处梦想的自由。想想能让自己快乐的事情，你可能会想象自己在海滩上放松，在漫长的一天后，泡一杯茶，然后躺在沙发上，或者在截止日期前完成一项任务。这些各色的事情意味着，在不同时间，让我们感到快乐的事情是会变化的，这取决于我们正在做的事或所处的环境。
在生活中，有些人似乎拥有很高的幸福感，总能感到快乐。即使是在最艰难的时候，他们也能做到波澜不惊，感恩知足。他们能停下手中的事，闻闻玫瑰花的香味，喝完半杯水。孩子们往往会在最简单的事情中找到快乐和幸福感。作为成年人，我们不妨向他们学习，了解他们的快乐源泉。当被问及什么让他们快乐时，一些大班的孩子分享了他们的想法。他们的回答让我们明白，即使是生活中的简单小事也能提升我们的快乐和满足感。
有的孩子把快乐与帮助他人联系起来。长颈鹿班的Agnes认为，我们应该 “互相帮助。现在我们是大哥哥、大姐姐，需要帮助小小班和小班的弟弟妹妹。”同样在长颈鹿班的Queena说道，快乐就是 “为别人做事情”。
研究发现，社会关系在我们的整体幸福感中起着重要作用。积极的家庭和朋友关系可以促进我们获得这样的幸福感。此外，对幸福感的研究发现，无论是对陌生人或熟人表现出善良，不仅能让你当下感到幸福，当你回想这些事情时，还能增强你的幸福感，并激励你做更多善良的事。
试一试：给予别人真诚的赞美或帮忙布置晚餐的餐桌，这些都是让别人拥有好心情的举措，也能增加自己的快乐。
大象班的GuoGuo说，在幼儿园玩大富翁游戏让她觉得很快乐，“即使没有赢，我也觉得很快乐”。孩子的这番话或许可以说明，管理自己的期望值，不制定不切实际的标准，会让人更快乐。当他们没有得到自己想要的东西时，他们不会被击垮，也不会期望在每一种情况下都要得到最大的回报。为了保持自己的心理健康，他们享受过程而不是完美的结果，每当获得小小的胜利，就会满足。总之，参与的过程可以和达成结果一样让人愉快。
试一试：在刷牙或等待水变热的时刻思考让自己感恩的事，以这样的心情开启一天。
长颈鹿班的Rosie认为，快乐意味着我们 “没有生病”。我们可以做很多事情来确保自己保持健康，不生病。健康的饮食习惯和定期锻炼除了能保持身体健康，还有许多的积极影响。
摄入的食物也会影响我们的精神状态，而定期锻炼可以帮助减轻压力和焦虑感，从而提高自尊和幸福感。每周的大部分时间积极锻炼、摄入健康食物的同时，也要避免对自己太苛刻，完全不让自己放松或享受美食。来自大象班的Torres就描述了吃 “糖果和巧克力甜筒”让他非常快乐。和家人一起在冰淇淋店享受这些能放大这样的快乐感。
试一试：每天选择一种更加健康的食物或在晚饭前后去公园散步。
来自斑马班的Alex介绍说，他喜欢 "和自己玩，喜欢画飞机和火车"。在生活中，我们要确保在完成自己该做的事情之余，也要为自己的爱好、兴趣和业余消遣留出时间，这一点至关重要。
这些是真正构成“你”独特的部分，为这些事留出时间会让你变得更全面、更快乐。关心自己意味着，你必须把自己的需求放在第一位才能满足别人的需求。
试一试：找寻自己喜欢做的事情，确保自己有时间做这些事情。
当被问到什么让自己快乐时，猴子班的Tom毫不犹豫地说：“狗狗，尤其是它们舔你的时候！”有很多证据都支持这一说法：和宠物在一起会释放多巴胺，而多巴胺与幸福和爱的感觉有关。与宠物相处会让我们感到平静和快乐，而且它们每天会做无数让我们发笑的事情。微笑或大笑也会使大脑释放多巴胺，这反过来会使我们感到更快乐。
试一试：自己独处，逗朋友的宠物，逛宠物店。
这些孩子眼中的快乐告诉我们，当我们着眼于整体时，即使是小事也变得有重要意义。如果我们花时间去欣赏我们身边发生的事情，并对我们已经拥有的东西心存感激，我们似乎没有理由不成为对生活感到知足快乐的人。
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