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健康的人只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是 …

感恩关注👉 花雨满天生命家园 2022-03-16

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1


你知道,身体健康的人唯一的共性是什么吗?


四川成都市老龄委,曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现:


百岁寿星,唯一共性是乐观!是乐观!是乐观!


他们,也曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。


美国研究人员,对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,并揭开他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。



我们,来看一些真实案例。


山东省第四届寿星榜单中,鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。很多人都好奇,张存合到底有什么长寿的法宝呢?


问起张存合老人的长寿秘诀,他的女儿张爱芝说,“他有个好心态,总是宽容待人。


张存合老人,一生乐观向上、平易近人,虽已是百岁高龄,但头脑灵活、思维清晰,脸上老年斑都很少看到,就像70多岁的老人。


101岁的陈同寿也说,自己从不生气,读书人没有什么看不开。


陈同寿的乐观,都是从书里学来的,“我什么书都读,经常让晚辈推荐书单”。


在陈同寿看来,乐观的老人连睡觉都香甜,想得少就不会失眠,“我每天睡前洗澡,看书把身心放松一下,然后心无旁骛地进入梦乡”。



2

没心没肺的人最容易长寿


据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。


其中,排在第一位的秘诀就是心态


“没心没肺”,在许多人看来不是个太好的词:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。


可你知道吗?在专家眼里,这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人,往往更长寿。


“对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。



一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。


问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“我只有两句话,叫做‘有说有笑,没心没肺’。”


“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里。


西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。


可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。


所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。


“没心没肺,有说有笑”的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。



3

为何你成不了“乐天派”?


相对而言,为何你就成不了“乐天派”?


国家二级心理咨询师肖莉说,待遇及社会地位变化,有些人会产生不公心理。


很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。


一提到高胆固醇,就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。


但是,很多百岁老人却从不忌口,看淡生死,乐观的心态最有助于抗病抗癌。



江苏扬州,100岁的孙瑞英,在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。


乐观,是可以后天习得的长寿品质,多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。


另外,运动能让人变得活泼开朗,增加社交可能性。为提醒自己坚持,可在门口放一双运动鞋。


而对于因病消极的情况,建议家人可以这样助其乐观起来:


01、为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;


02、定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;


03、让他多倾诉身体的变化和感受;


04、请病人帮自己做一些他能做到的事情。



4

药疗不如食疗,食疗不如心疗

这副“心疗”处方,请收好!


“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。


我们,平日里各种不良情绪,都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;


忧伤时,会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。


如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的!


01、笑是营养素


研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;


笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。


中老年人,应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。


02、“话疗”是特效药


美国白宫的保健医生,曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;


夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。



03、朋友是“不老丹”


老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。


澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。


所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。


04、宽容是调节阀


人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。


面对这些,最明智的选择是学会宽容,一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。


而学会宽容,就等于给自己的心理安上了调节阀。


5、淡泊是免疫剂


做到小事糊涂,大事清楚,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。


遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。

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