我国皮肤科专家、名中医陈彤云出生于1921年，今年迎来100岁生日，仍然坚持在临床一线为广大患者服务。
陈彤云在门诊。北京中医医院供图
陈彤云是国家级名中医，北京中医院皮肤科主任医师。她虽100岁高龄了，但皮肤仍然光滑细腻，面容红润有神，看上去要比实际年龄小几十岁！
100岁陈彤云有哪些保养秘诀？
陈彤云集美丽、健康、长寿于一身，有些人称她为“美丽神仙”。她思维敏捷，行动稳健，坚持自己亲自抄写方子。“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。
用最简单的护肤品
陈老没有特别的保养方式，护肤品就是过去的“蛤蜊油”那类凡士林。因为陈老知道，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，抹得复杂远没有吃得营养更能显效。
有“二吃三不吃”
1. 最喜欢吃杂粮粥
陈老最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。
2. 常吃凉拌芹菜
在午餐和晚餐之后，陈老都要吃一小盘凉拌芹菜，生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。
3. 不吃油腻
作为名医，陈老不断有人宴请，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。
4. 不吃补药
陈老注意饮食的平衡调摄，但从不吃补药。她常说，日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅。
5. 不吃太饱
陈老是这样安排三餐的：早餐一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者是小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些，并且让蔬菜尽量“好看”一点，颜色多一点。晚餐以粥为主，经常尝试各种粥。她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最佳状态。
有“四好”
1. 生活习惯好
陈老常说，美丽不光是一张脸，五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美。
在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，每天总是6点左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，无论多忙从不熬夜。 2. 睡眠好
睡眠不足，就不可能有好看的面色。生活没规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。 3. 散步好
陈老平时的锻炼方法就是散步，甩开肩膀大步走。每晚新闻联播开始，她就开始在家里走，走到焦点访谈结束。50分钟，大概能走5000步，“坚持了才有效果”。 4. 精气神好
她还抽空背英语，活到老，学到老。直到现在，依然出门诊救治患者。要想永远不老，就得有这种精气神。
陈彤云治疗皮肤病经验方
陈彤云对各种皮肤病的治疗颇具效验，尤其擅长中医药治疗痤疮、黄褐斑、酒渣鼻、颜面激素依赖性皮炎、扁平疣、脂溢性皮炎、斑秃、神经性皮炎、带状疱疹及其后遗神经痛等皮肤病。
这里摘选了部分陈老治疗常见皮肤病的经验方。
温馨提示：文中提到的方药仅供参考，请在医师指导下用药。
陈彤云治疗黄褐斑经验方
1. 脾胃亏虚型黄褐斑 【主要症状】面部淡褐或黄褐色斑片、边界模糊，可伴有面色苍白或白、倦怠乏力、气短少言、纳呆、大便干或溏、月经后期、量少或量多、经血色淡。
【治疗原则】健脾益气、养血祛斑。
【经验方】补中益气汤加减，处方：黄芪30克，太子参15克，白术15克，茯苓10克，陈皮10克，当归10克，川芎6克，北柴胡10克，僵蚕10克。若月经量少则加熟地黄以滋肾生血。 2. 心血不足型黄褐斑 【主要症状】面部淡褐色或黄褐色斑片，可伴有面色萎黄、心悸、健忘、心烦失眠、倦怠乏力、月经提前、经血色淡。
【治疗原则】安神补心、养血祛斑。
【经验方】酸枣仁汤合归脾汤加减，处方:黄芪15克，龙眼肉12克，党参10克，白术15克，当归10克，川芎10克，炒酸枣仁30克，茯神10克，远志6克，知母3克，炙甘草6克。 3. 肝肾不足型黄褐斑 【主要症状】面部黑褐色斑片，可伴有腰膝痠软、耳鸣耳聋、盗汗、五心烦热、舌燥咽干、足跟作痛。
【治疗原则】滋补肝肾、养血祛斑。
【经验方】六味地黄丸合左归丸加减，处方：熟地黄24克，山萸肉12克，山药15克，茯苓10克，菟丝子12克，枸杞子12克，鹿角胶12克，龟甲胶12克，阿胶10克，川牛膝10克，当归10克，白芍10克，川芎10克。 4. 肝郁型黄褐斑 【主要症状】面部青褐色或黄褐色斑片，可伴有性急易怒、胁肋胀满或胀痛、头痛目眩、口燥咽干、神疲食少、乳房胀痛、月经不调。
【治疗原则】疏肝理气、调血祛斑。
【经验方】逍遥散加减，处方：北柴胡10克，当归10克，白芍15克，白术15克，茯苓15克，薄荷6克，甘草6克，桃仁10克，红花10克。 5. 血瘀型黄褐斑 【主要症状】患者多舌质暗，或淡暗，或紫暗，或舌有瘀点、瘀斑，或舌下静脉迂曲。
【治疗原则】活血化瘀通络。
【经验方】通窍活血汤加减，处方：川芎12克，当归10克，赤芍15克，桃仁10克，红花10克，老葱6克，生姜9克，僵蚕10克，黄酒250毫升。 6. 寒凝血瘀型黄褐斑 【主要症状】面部褐色或黑褐色斑片、边界不清，伴畏寒、手足厥寒或冷痛、得温则解、月经后期或痛经、经色紫暗或兼有血块。
【治疗原则】温经散寒、养血化瘀。
【经验方】当归四逆汤加减，处方：当归12克，桂枝10克，白芍9克，细辛3克，通草6克，炙甘草6克，大枣15克，川芎6克，桃仁10克，红花10克。 7. 脾肾阳虚型黄褐斑 【主要症状】面部大片深褐色或黑褐色斑片，可泛发额、颊、颧、口周，边界清晰，可伴见面色晦暗、畏寒肢冷、神疲乏力、腰膝痠软、大便溏。
【治疗原则】温补脾肾之阳、散寒化瘀。
【经验方】右归丸、附子理中丸加减，处方：炮附片6克，肉桂6克，鹿角霜10克，熟地黄20克，山萸肉10克，枸杞子15克，山药15克，菟丝子15克，杜仲10克，续断12克，肉苁蓉12克，茯苓15克，麸炒白术15克，当归10克，红花10克，僵蚕10克。 陈彤云治疗痤疮经验方
根据多年的临床经验，陈彤云将痤疮分为红色丘疱疹型、脓疮型、经前型和聚集型，并总结出可有效治疗痤疮的临床经验方。⑥ 1. 红色丘疱疹型痤疮 【主要症状】面部、背部常长出数量不等的红色丘疱疹，并可出现口渴烦闷、消谷善饥、大便秘结、舌红、苔黄、脉浮数等症状。
【治疗原则】清泄肺胃热邪。
【经验方】生石膏30克，地骨皮、桑白皮、金银花、连翘各12克，黄芩、赤芍、山栀各10克，生地15克，知母、甘草各6克。将上述药物一起用水煎煮后去渣取汁，每日服一剂，分两次服完。 2. 脓疮型痤疮 【主要症状】面部可长出大量脓疮，并可出现发热烦躁、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便燥结、舌红、苔燥黄、脉细数等症状。
【治疗原则】解毒散结。
【经验方】茵陈、白花蛇舌草、虎杖、蒲公英各15克，金银花、夏枯草、赤芍、浙贝母、桃仁、元参、黄芪、紫花地丁、连翘各10克。将上述药物一起用水煎煮后去渣取汁，每日服一剂，分两次服完。 3. 经前型痤疮 【主要症状】病情常在月经前复发或加重，并可出现月经周期不规则、痛经、腰酸背痛等症状。
【治疗原则】调理冲任。
【经验方】仙茅、仙灵脾、黄柏、益母草、当归、牛膝各10克，金银花、白花蛇舌草各12克。将上述药物一起用水煎煮后去渣取汁，每日服一剂，分两次服完。 4. 聚集型痤疮 【主要症状】面部、上胸部、背部可长出位置较深的痤疮结节，这些痤疮结节常会聚集、融合成较大的浸润块，而且在愈后易形成显著的瘢痕或色素沉着。还可出现面色晦暗、身倦乏力、气少懒言、舌淡暗或有紫斑、脉沉涩等症状。
【治疗原则】活血散瘀。
【经验方】桃仁、红花、赤芍、蒲公英、丹参、虎杖、蝉蜕各10克。将上述药物一起用水煎煮后去渣取汁，每日服一剂，分两次服完。 陈彤云治疗神经性皮炎经验方
陈彤云认为神经性皮炎多因情志因素导致血虚化燥生风，或因脾胃湿热，复感风邪而发病。在治疗上以一方为主，辨证论治；从心、肝论治，以重镇安神、平肝潜阳药为君。
【治疗原则】组方思路为安神平肝、治血、清热利湿、调脾胃及其他对症治疗。
【经验方】龙骨30克(先煎)，石决明30克(先煎)，珍珠母30克(先煎)，夜交藤30克，白芍15克，丹参15克，茵陈30克，茯苓15克。 如果你认同本文的观点，欢迎在文章结尾给我们点一个“赞”+“在看”，谢谢！