通过这样的方式，让幼儿知道主动沟通比哭闹更有效

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【手机计时很管用】

2岁，暑假了作息时间太重要了！午睡基本用吃的和出去玩引诱，不睡觉下午起来没有好吃的。因为只有下午那一会儿才能吃零食，所以午睡都还比较积极。

晚上睡觉就是，再玩两分钟睡觉。然后过来按手机上的计时开始。

奶舅分析：

2岁左右幼儿睡眠时长已经比较稳定了，主要有两次睡眠的时间段。一次是晚觉，通常是晚上9-10点睡觉，早上7-8点醒来；另一次是午觉，通常是午饭后的2个小时左右。

上一期我们讲过，孩子睡眠方面的个体差异非常大，有的孩子可以很容易就睡整觉，有的孩子总是会闹腾睡不安稳。养育者能做的就是，在自己可以调整的方面，做一些科学的尝试，在不影响到幼儿发育发展的前提下，“尽人事”。

我们在追踪过程中发现，与1岁前幼儿可以睡很长时间形成鲜明对比的是，2岁左右幼儿已经有了比较稳定的睡眠时长。养育者能做的主要有两方面：

一方面是，养育者通过调整白天幼儿活动场景和项目，或者亲子互动的时长和方式，消耗或节省孩子的精力体力，以达到规律作息的目的；

另一方面是，养育者通过奖励和鼓励的方式，在关键时间段帮助幼儿养成更好的入睡或醒来的生活习惯。

比如，养育者可以通过约定和奖励的方式，引导幼儿更主动入睡，或者通过水果和酸奶等食物，帮助幼儿减少起床气，醒来后情绪较为平稳。

针对这个案例里的情况，养育者通过食物和奖励鼓励幼儿尽早入睡。其实，这个方式在2-3岁幼儿身上比较有效，但随着孩子能力发展和生活经验的积累，逐渐会失去效果和作用。

养育者需要在2-3岁这个阶段，以逐渐减少奖励，并结合家庭规则方式，引导和要求孩子午睡。同时，奶舅在新书《孩子的一生早注定：跟奶舅学幼儿习惯养成》里提到：

时间意识通常1岁半就可以开始尝试，2岁半之后的幼儿普遍具备了时间意识培养的能力，即幼儿发展8阶段的第七个阶段。

晚上睡觉前可以跟幼儿约定玩耍或亲子阅读的时长，并由幼儿开始计时。很多时候，幼儿会通过哭闹或协商的方式，达到继续玩的目的。

如果幼儿通过哭闹的方式，养育者可以要求孩子先平静下来不哭闹，才能允许多玩5分钟，之后就必须要一起去睡觉。通过这样的方式，让幼儿知道主动沟通比哭闹更有效。

最后奶舅很想说，如果希望以家庭规则的方式约束并执行起来，就需要养育者最多只让步一次，并且让步的这一次也是带有明确的要求和约束。

比如，孩子睡觉前定了闹铃，如果实在想继续玩，也只能破例再多玩5分钟 。5分钟过了就没有商量的余地，必须要去睡觉。这样孩子也会逐渐知道养育者坚持的底线在哪，晚上会更配合到点就去睡觉。

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