太热待在空调房，娃活动量不足，请留意……
#奶舅新书专栏#No.78【为了帮孩子规律作息，你都用过哪些招数？】微博粉丝群「直播」完毕，小编整理了干货，一起来看看哟！我们相信点滴收获都将成为大家育儿路上的小锦囊。
【太兴奋时，方法就无效了】
女儿2岁半，现在天气很热，她白天几乎都是在家和楼下自家的小卖部，每天跟着我们看店卖东西，有时候奶奶带她出去买菜或者散步，半个小时左右就回来了。
可能因为运动量少，中午玩到3、4点才睡，晚上11点左右睡，睡前聊天讲故事、按摩，有时候能让她早点睡着，实在太兴奋这些方法就无效了，只能让玩久些。
奶舅分析：
夏天外面太热，很多养育者都不得不选择，带着孩子待在空调房里。这也让很多幼儿和这个案例里的小朋友遇到类似的情况，活动量不够大，导致作息被推迟，孩子越睡越晚。
由于这个案例里，养育者并没有提供午睡的时长，以及早上孩子醒来的时间点，奶舅对孩子的实际情况了解得不够全面细致，很难判断孩子的作息方面应该如何调整。
但这个案例的情况，应该也是不少养育者困扰的问题，也就是随着年龄增加，睡眠时长在减少，孩子的精力体力消耗受到养育环境的制约，变得很困难。奶舅很想要结合这个案例的情况，给这类家庭一些直接的帮助和启发：
1）2岁后抽象思维开始快速发展。
奶舅新书《孩子的一生早注定：跟奶舅学幼儿习惯养成》里讲到幼儿发展8阶段，2岁后普遍处在第六个阶段，结构阶段。这个阶段的特点是，幼儿逐渐具备了对抽象的规则和概念的结合与重构的能力，热衷于玩“过家家”这样的无实物表演游戏。
这个阶段调整孩子作息习惯通常有两种方式，一种是体力的消耗，另一种是精力和脑力的消耗。随着孩子年龄的增加，脑力和精力消耗的效果会比体力的消耗更明显。
所以，养育者可以多在家里和小朋友玩角色扮演和无实物表演类的亲子互动游戏。
2）在自家小卖部里，给孩子设置一些购物和凑单的任务。
结合这个案例里的实际情况，养育者可以在自家的小卖部里和孩子玩一些购物和凑单的任务。比如，养育者和小朋友一起用纸制作10元的“券”，然后让小朋友根据自己的喜好和物品的实际价格，购买10元的商品。最后和幼儿一同使用计算器，计算所有商品的价格是否超过10元。
当然，这里面很多设置养育者可以根据自己家庭的实际情况，进行调整，10元可以调整为100元。但养育者一定要注意，尽可能把所有的任务（选商品、按计算器等）都放手让孩子自己来操作，养育者只起到提示和辅助的作用。
3）睡前的亲子互动多尝试角色互换。
这个案例里，养育者提到了很多睡前亲子互动的方式，结合前两个建议，养育者还可以尝试讲睡前故事、按摩，这些亲子互动，并进行角色互换。
也就是，养育者讲故事或按摩后，如果发现孩子还很精神，则可以鼓励让孩子给养育者讲个故事，或给养育者按摩，以此达到精力和体力的消耗。
最后奶舅很想说，养育者需要根据幼儿年龄和能力的发展，找到更适合孩子精力体力消耗的项目和任务，并且让孩子能在这些互动任务里充分发挥自己的想象力和执行力。
这个过程不但能让幼儿有更深刻感受，还会找到更多乐趣和自信，同时也能起到精力体力的消耗，有助于作息习惯的培养。