多巴胺魔咒：上瘾是个中性词

我们的大脑网络，都是在每天新的经历中不断形成和重塑的。多巴胺神经回路的功能，就是让我们可以在强烈的好奇、强迫性的专注下，快速地寻找食物和学习生存技能。但是这个回路错误的使用，也让我们容易形成错误的习惯，和对不好的事物上瘾。

首先讲到上瘾，最直观的联想就是吸毒上瘾。为什么吸毒会让人上瘾呢？ 因为毒品带给大脑的冲击，是我们吃到好吃的，或者性行为时分泌多巴胺的10倍甚至更多。这种程度的多巴胺分泌其实并不会增加一个人的快感，但是会让一个人极度渴求毒品，并且会剥夺一个人感到快乐的能力。并且随着吸毒次数增加，大脑会逐渐适应大量多巴胺的存在，变得越来越不敏感，需要越来越多的多巴胺刺激才会有反应。所以当戒毒的时候，一个人会觉得非常难受、睡不着觉，会不由自主地颤抖。并且他的大脑奖赏系统和前额叶皮层之间的连接会变弱，让他无法控制自己寻求毒品的念头和行动。

研究发现，吸毒的人，更可能前额叶皮层纹状体回路神经发育不成熟，导致自控能力低下，难以压抑内心寻求毒品的欲望。而吸毒的人的兄弟姐妹，即使他们没有吸毒，大脑结构也比一般人有缺陷，导致自控能力较差。而赌博的大脑机理，也和吸食毒品的状况非常类似。

在成瘾问题上，40%的上瘾是由基因决定的，剩下的60%是环境因素决定的。上瘾不是单基因决定的，具体哪些基因决定了上瘾，科学家至今还在研究中。到现在为止已经发现的和成瘾相关的基因，都和多巴胺神经通路有关。另外，在成长过程中，青春期孤独导致成年更容易上瘾。研究发现，小鼠在青春期被剥夺社交，成年后会容易对安非他命等上瘾，戒除也更困难。孤独会让小老鼠的多巴胺神经对刺激更敏感，奖励激起强烈神经活动，使他们无意识爱上带来奖励的环境和行为，并且难以忘怀。

上瘾虽然和基因有关，和童年经历有关，但是这些先天和早年的影响只是一部分，你当下所处的环境，其实都可能让你产生私人专属的上瘾行为或者对象。比如你在生活中比较孤独，那么你就可能对一些网络游戏更容易上瘾，因为网络游戏能让你觉得和很多其他人在一起，产生连接感。

一个不容易上瘾的人，是因为你能够强烈地感受到愉悦。相反，上瘾通常是欲望更强，却其实并没有那么喜欢那个东西。容易上瘾的人对愉快的感受比较弱，也倾向于做更多的事来获得更多的愉悦感。这叫做“钝化多巴胺假说”。容易上瘾的人，他们的基因变异导致他们的多巴胺D2受体系统效率低下。如果你有这些基因变异，你有可能更愿意冒险，更追求新鲜体验，并且更容易强迫性地上瘾。另外也有对多巴胺D2受体基因的研究发现，如果你有这些降低多巴胺效能的基因变异，你可能看起来更有社交魅力。

再来说说玩游戏。为什么收集精灵类的游戏这么容易让你上瘾？比如宠物小精灵游戏，比如阴阳师。为什么我们喜欢收集东西？有几个普遍的动机。首先，收集东西是个挑战。但是这个挑战比起现实世界中的生意或者事业挑战要相当容易，也有更高的成功可能性。

收集主要有两个类型，一个是美学类的收集，一个是分类学的收集。美学类的收集通常不是限量版的，收集标准取决于个人的审美或者个人偏好。而像宠物小精灵里的小精灵，或者阴阳师里的式神，则是分类学的收集，把东西命名和分类到不同的组里去。分类学的收集行为可以随着集齐一个类别而暂时停止，但是只要这个类别的东西增加了，收集行为又回继续卷土重来。比如最初的宠物小精灵游戏有151个精灵，之后的系列逐渐增加到了700多个。同样的，阴阳师的式神数量更多，并且还会随着不同版本不断改变属性，让收集者欲罢不能。这种收集的欲望并不是觉得需要集齐某一个种类，而是因为你总是想要得到更多、更好的收集品，这也是某种社交攀比，总想收集得比别人更多、更好。

此外，游戏发布前的测试过程，也大大增加了游戏的成瘾性。比如在一个游戏发布的测试阶段，游戏发布者通过实时的数据反馈会发现，比起寻找物品，营救人质的任务参与的人更多，于是在游戏中就会增加更多营救人质的任务。或者，游戏发布者发现某个特殊的颜色、箭头的形状，或者某个提示音，会让人产生特定的参与行为，于是在后续游戏设计中就会增加这些成分。最后成熟版本的游戏，就是所有这些让你更加上瘾的元素的大集合，让人难以抗拒。

大部分人对上瘾的理解都太过狭窄了。觉得上瘾说的就时吸毒，酗酒，赌博这些。其实一个人会对各种各样的东西上瘾。比如刚才说的游戏，比如社交平台等等。上瘾的一个普遍性质，就是一个人想要做一件马上可以得到奖赏和快感的事。而如果做这件事从长期来看是会有很糟糕的结果的，比如吸毒、性瘾，那么这就是病态的成瘾障碍；而如果想要做的这件事从长远来看是有好处的，或者没有特别的坏处，其实这就是一个良性的上瘾，甚至是好习惯。

一个行为是病态上瘾还是好习惯，其实之间并没有清晰的界限和差别，更多的是结果论英雄，这也是为什么说小赌怡情，大赌伤身。

比如你对自己的能力不是很自信，于是迷上了手机应用里的计步器，非常享受每天看自己走了多少步的成就感，也会为了这个数字多走一些。这个多走一些，如果在适当时间内适当步数内，可以强身健体，是个非常好的“上瘾”，但是如果你变得为了走路而每天花大量的时间，走到膝盖损伤，那就是病态的行为上瘾了。所以“上瘾”是好还是不好，一个看行为的长期性质，一个看执行的程度是不是太过。

参考文献：

1. Social Deprivation Enhances VTA Synaptic Plasticity and Drug-Induced Contextual Learning

2. Karen D. Ersche, Abnormal Brain Structure Implicated in Stimulant Drug Addiction. Science  03 Feb 2012:

3. Jennifer M. Mitchell, Alcohol Consumption Induces Endogenous Opioid Release in the Human Orbitofrontal Cortex and Nucleus Accumbens. Science Translational Medicine  11 Jan 2012

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