如何让意志力满格
在我们每一天的生活中，我们在做任何一件事情的时候，多多少少都会用到一些意志力。
比如说当你工作的时候，你就需要去抵抗上网的诱惑，专注于完成你手头的任务。
当你减肥的时候，必须要抵抗大鱼大肉的诱惑，强迫自己吃草。
很多研究发现，反复去抵抗诱惑是需要消耗心理能量的。有一些心理专家认为，意志力就像是肌肉一样，如果过度使用，就会感到疲劳。
意志力是有限的资源吗？当我们用强大的意志力去抵制了一个诱惑之后，我们的意志力会不会减少，让我们变得难以抵抗下一个诱惑呢？
对于意志力有限的这个效应，最早的研究来自于Roy Baumeister。 在他的这个实验中，一群参与实验的人走进一个房间，坐在桌子前面，桌子上放着两盘食物，一盘是刚刚烤好新鲜出炉的曲奇饼，另外一盘是人人都不爱吃的萝卜。
参与实验的人，一些可以吃曲奇饼，大快朵颐，而另外一些人需要抵抗曲奇饼的诱惑，只能吃萝卜。在吃完之后他们需要花30分钟的时间来完成一个非常难的几何难题。
结果发现，那些吃了萝卜而花了意志力去抵抗曲奇饼诱惑的人，在八分钟之后就放弃了这个难题，而那些幸运的吃了曲奇饼的人，平均花了19分钟来尝试克服难题。
对于这个实验结果，Baumeister的解释是：用来抵抗吃曲奇饼诱惑的意志力，消耗了一个人对于接下来场景的自控能力，让他没有更多的意志力用于解答难题。
暂且不论这个解释对不对。
在日常生活中，意志力消耗的情况似乎经常发生。
比如说你必须对一个气死人不偿命的同事做出客客气气的回应；你的公公婆婆或者岳父岳母在家里久住不走，而你却只能强迫自己表现得非常开心。这些情况都需要我们强大的自控力。
有不少研究发现，和其他人的社会交往，维持社交关系，都会消耗意志力。而我们平时的工作、学习，甚至刷牙、洗澡，也都会使用到意志力。
意志力究竟是不是消耗品呢？如何让你的意志力满格？你要怎么做才能增强意志力，积极地行动起来，并且更强有力地克服生活工作中无处不在的诱惑呢？
这周三晚上八点，酷炫脑开设了一堂关于意志力的课程。这次课程会从脑科学的角度让你了解什么是意志力，意志力是否会被消耗，以及如何让自己的意志力满格。
课程大纲
做任何事都需要意志力
你有多少意志力？
意志力越用越少吗？
什么情况下只需要最少的意志力，就可以完成最多的事？
如何让意志力满格？
听课收获
1-了解正确运用意志力的方法
2-了解如何让意志力满格，抵挡诱惑，达成目标
讲师介绍
耶鲁大学精神医学博士后。从事脑科学研究多年，在国际知名期刊发表多篇研究文章，研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神分裂症、帕金森病等精神、神经、衰老相关疾病。从事科普多年，特别擅长用深入浅出的方式介绍科学的用脑方法。
开课时间
2017年12月6日星期三晚上8:00 （扫描二维码报名）
酷炫脑
最酷的脑科学科普社区
微信公众号ID ： coolbrainscience
责任编辑：Mandy
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