如何高效快速地学习

作者 | 酷炫脑

编辑 | Mandy

人们对记忆力和学习能力的孜孜以求早在一两千年前就已出现在文字记载当中，在随后的几千年文化发展中更是从未停止过。早在古希腊罗马时期，修辞学的论文中就已详细阐释了如何快速记忆的诀窍，这个诀窍一直流传至今，并且为科学研究一再证实，这就是记忆宫殿法最早的来源。

memory palace，图源：网络

你只有通过大量的学习，才能用前人总结的知识指导自己，才能比别人站得高，看得远，完成学业，成就事业。不过每个人学习的能力不同，记忆的速度也不同，而即使好不容易记住的知识，也可能很快被你遗忘掉。

有什么方法可以让我们在短时间之内快速学习大量知识，记住大量信息呢？又如何让这些知识在大脑中长时间保存下来，对我们一生的生活和事业发挥积极作用呢？这就需要使用一些记忆策略。

有三大记忆策略，可以有效地帮助你快速学习，并且长久保持学习效果。这三个方法分别是联想记忆法，可视化记忆法和间隔回顾法。

 01 

联想记忆法

联想化记忆法这个策略主要用于记忆没有什么规律可循的知识，比如英语单词。

有一个有趣的认知科学实验，叫做 Baker-baker 悖论。这个试验说明了联想对记忆效果巨大的帮助。

* baker 在英文中就是“糕点师”的意思

这个实验很简单，在实验中研究者把参与实验的人随机分成两组，然后给他们看 一个人的照片，科学家告诉其中一组实验参与者照片中的人名字叫做 Baker，告诉另外一组人照片中的人是一个糕点师。

隔了一段时间之后，研究者让这些参与实验的人回忆之前听到的词语，结果很有意思，那些知道照片里的人是个糕点师的实验参与者回忆 baker 这个词的正确率明显比那些被告知照片里的人名字叫做 Baker 的实验参与者要高。

同样的图片，同样的词语，为什么两组之间有这么大的差别呢？答案就是，联想可以明显促进记忆。

当你知道一个人是糕点师的时候，就会开始想象自己家周围的蛋糕店，想到你最喜欢吃的蛋糕，这些都在你的大脑中把学到的词语和记忆中的图像情景联系在一起。当你回忆的时候，你就有更多的线索可以把记忆源头揪出来。

 02 

可视化记忆法

可视化记忆法说的是，如果你需要记忆语言信息（比如英语单词）或者语义信息（比如历史事件），可以尝试把这个事件的来龙去脉在大脑中以放电影的形式想象出来。这样可能很久之后，你都还记得这个历史事件。原因是什么呢？

我们大脑的视觉皮层叫做枕叶，就是脑袋后方晚上睡觉靠着枕头的这个部分。这个枕叶皮层面积非常的大，在进化上也非常的古老，因为动物在自然界，最早出现的感官之一就是视觉。这个区域在发育上也是最早成熟的。

相反，我们大脑负责语言的区域叫颞叶，在耳朵边上左右各一块，这个区域在进化上非常晚才出现，并且只有在人类和极少数动物中才比较发达，而丰富的语言又是人类独特的功能。颞叶在大脑发育中是最晚成熟且最早衰老的。

图中蓝色部分为枕叶，紫色部分为颞叶 

图源：Schizophrenia Library - NeuRA

当我们学习语义信息的时候，信息会主要储存在负责语言的颞叶当中，而如果将语义信息可视化，使得古老的视觉皮层也参与到记忆中去，记忆效果就会好得多。

 03 

间隔回顾法

记忆分为两部分，一部分是记忆的储存，另外一部分是记忆的提取。通常我们觉得学习是储存记忆的过程，储存得好记忆效果就好，而提取记忆只是检验我们之前学习的效果，提取记忆本身对于学习来讲是中性的。

但近年来学习和记忆领域的研究不断更新人们对学习过程的认识。科学家发现，提取记忆的过程对巩固学习效果和记忆保存时间都至关重要。

每当我们回顾记忆的时候，这段记忆就会被加强，在未来就更容易被提取。提取记忆也帮助人们把一些复杂的观念在头脑中重新整合起来。这种深层学习对解决新的问题、产生新的推论十分重要。

反复回忆以往记忆的知识点带来的学习效果比很多其它的记忆方法都要好。这种方法，叫做“基于提取的学习”，也可以叫做“间隔回顾法”。

联想记忆法、可视化记忆法和间隔回顾法，这 3 个方法具体该怎么做呢？

6 月 20 日，周三晚上 8 点，酷炫脑将推出全新升级版学习课程，教大家如何快速高效地学习和记忆， 以及如何让这些知识在大脑中长时间保存下来。

本次课程会讲到：

如何快速学习英语：联想化记忆法；

如何快速记忆大量知识：可视化记忆法；

如何让学习效果长久保持：间隔回顾法。

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