如何更好地学习？除了终身学习的初学者心态，四种提高学习效率的技巧
作者 | Aytekin Tank
翻译 | 费昕媛
审校 | 酷炫脑 Mandy 小草
编辑 | 婉炎张
1992 年，亚历⼭大·赫蒙 ( Aleksandar Hemon ) 从他的家乡萨拉热窝来到芝加哥时已经 44 岁了。
作为一名职业记者，他不会说英语，但他决心要掌握这⻔语⾔，并在五年内⽤英文发表一篇⽂章。
他成为了一名上⻔推销员，并且学会了英语，在三年内，他发表了自⼰的第一个故事。
如今，他为《纽约客 ( New Yorker ) 》、《巴黎评论 ( Paris Review ) 》和《纽约时报 ( The New York Times ) 》等刊物撰稿。他曾写过英⽂小说，并因此获得麦克阿瑟奖和古根海姆奖。
俗话说老狗学不出新把戏，但是赫蒙的故事告诉我们并⾮如此。
学习并不局限于校园和年轻的⼤学时光——因为⼤学⽣很多时间都花在社交、聚会上，当然，这值得鼓励。
学习应该是⼀生的追求。
励志演说家吉姆·罗恩 ( Jim Rohn ) 曾经说过，世界上最成功的⼈都是终身学习者。他们明⽩他们的教育⽔平决定了他们的⽣活质量。
我以前阐述过源⾃于佛教中的“初学者心态”这个概念——我们要终⽣学习，永远是⼀名初学者，以开放的态度接受新观点。
怀着初学者心态可以提⾼我们的创造力、让我们更谦虚并且更懂得感恩。
这就是我不断学习的原因：我经常阅读黑客新闻 ( Hacker News 科学⽹站) 、一些博客，以及非小说类书籍，而且我一直活跃在各种论坛上。
我还聘请世界级的顾问来给我们的团队做培训，因为我们总是对⾃己的不足知之甚少。
我们每周都会选择⼀些人与这些顾问交流，讨论策略并收集建议。我们已经⽤这种方法在我们不具备核心竞争力的领域取得了了巨大的成功。
知识的价值
在知识经济的今天，终身学习⽐以往任何时候都更为迫切。 例如，技术的发展使大多数产品和服务变得⾮常便宜——《富足 ( Abundance ) 》⼀一书的作者彼得·戴曼迪斯 ( Peter Diamandis ) 将这种现象称为“去货币化 ( demonetization ) ”。 戴曼迪斯认为， 1969 年至 1989 年间需要花费 90 万美元购买的产品和服务如今已经变得⾮常便宜。正如戴曼迪斯在书中写道:
“在过去的几年里，收集和处理复杂的数据是⾮常困难的，如果你⾃己去做，你需要花费⼤量的时间，⽽如果你雇佣研究人员，你⼜需要花费⼤量的金钱。今天，在谷歌时代，它是免费的，质量却是过去 1000 倍。信息、数据和调查的获取成本已经变得⾮常廉价。”
与此同时，知识越来越有价值，尤其是在创新和运⽤新技术⽅面。这就是为什么把时间花在学习上是对⾃己的最佳投资。
⽆论我们是学习⼀门新的语⾔，还是在巩固编程技能，我们都需要了解如何更有效地学习，有⼏种方法可以帮助我们提⾼学习效率。
元认知，实质上是对认知的认知 (对思考的思考) ，是⼀种宝贵的学习技能。如果你读了前⾯的句子， 如果你现在正在思考你⾃己的想法，那么你已经在通往高效学习的路上了。
提⾼学习效率的技巧
你可能认为学习能力归结为智商和每天花费在学习上的时间。
但是如何学习也同样重要。事实上，元认知活动，如计划、监控和反思，可以在原始智力的基础上， 提⾼深度学习能⼒。
美国元认知研究所 ( Institute for Metacognition research ) 的研究与培训主任⻢塞尔·⻙曼 ( Marcel Veenman ) 发现，在学习新东⻄⽅面，那些进行元认知活动的人⽐那些拥有超⾼智商的⼈表现更好。
这⼉，我列举了几种可以提⾼学习效率的⽅法。
1. 重复学习
当事到临头时，我们都开过夜⻋或临阵抱过佛脚。事实证明，“间隔反复”是非常有用的学习技巧，通过不断复习所学内容，并逐步增加两次复习间的时间间隔可以提升学习效率。
也许你已经下定决⼼在 2019 年学习法语。为了发挥间隔反复的作用，你可以从创建⼀个复习计划开始。每天晚上，抽出时间来学习，在词汇和语法之间转换，并且不断重复。把复习的时间限制在 30 分钟以内，你只要在这段时间集中注意⼒不分心即可。
接下来，建⽴一种存储和组织知识的⽅法。像印象笔记和 SuperMemo (利用“间隔反复”技巧的英语学习软件) 就是很好的学习⼯具，可以帮助我们做到这些。
最后，你需要制定⼀些阶段性目标来推进你的进度。因为每完成一个⽬标都会⿎励你更有动力学下去。
虽然建⽴一个学习系统可能需要花费一些时间，但间隔重复可以提高你的学习效率，减少不必要的复习时间。
2. 劳逸结合
2016 年，效率专家斯科特·巴里·考夫曼 ( Scott Barry Kaufman ) 做了一项调研，结果发现 72% 的⼈人会在淋浴时产⽣创意灵感。我绝对是这群⼈中的一员。
顿悟，或“淋浴灵感”，经常发⽣在我们从事一些⽆关活动时，因为这个过程会帮助我们把大脑中杂乱的信息建立起联系。
在休假期间 (或休假刚结束的时候) ，我都会产⽣一些很棒的想法。这就是我坚持给员工带薪休假的原因之一，我⿎励他们充分利用⾃己的假期，让⾃己得到真正的放松。
通常，我们认为学习只会发生在把新想法和概念塞进大脑的时候，⽽事实上，学习也发生在⼤脑休息的时候。
就拿睡眠来说，在这一段认知完全休息的时间段，睡眠可以帮助我们“整理”脑海中的已有知识。最近一项关于学习外语词汇的研究发现，有好的睡眠的参与者可以节省 50% 的复习时间。
另⼀方⾯，睡眠不足会损害学习新知识的能力 —— 研究人员通过对睡眠剥夺之前和之后的差异进⾏对比发现的。
3.教授他⼈
（图片截自bojack）
学习知识最好的⽅法就是向别⼈解释它。这个观点得到了“学习金字塔 ( Learning Pyramid ) ”理论的支持，这个理论以数字形式形象显示了不同的学习⽅法在学习效果上的差异。
根据⾦字塔理论，当“教别⼈”或者“马上应用”时，我们会记住 90% 的知识。相⽐之下，仅通过“阅读”的⽅式只能学到 10% 的知识。
应⽤新知识是提高记忆⼒最有效的⽅法之一。诺贝尔奖得主、物理学家理查德·费曼 ( Richard Feynman ) 据此提出了“费曼四步学习法” ( Four-Step Feynman Technique ) 。
费曼说过，“如果你不能⽤简练的语言把它解释清楚，就是你没完全明白。”
当我们要把一门学科解释清楚时，我们需要提炼出它的基本部分，这样不仅能增进理解，⽽且有助于找出知识的漏洞。
当我们找到这些漏洞时，费曼的技术建议是：回归原始资料，重新学习缺失的知识。
通过在完成任务的过程中与同事们一边交流一边推进，我总能提⾼⾃己的技能，也可以发现不⾜的地方。
4. 举一反三
你想知道埃隆•⻢斯克 ( Elon Musk ) 是如何成为⼀名多个领域的专家吗？不仅是因为⻢斯克是⼀个求知欲极强的学习者，还因为他在不同领域的交叉训练帮助他在每一个领域都做到极致。⻢斯克运用⼀种叫做“学习迁移”的技术：把我们在⼀个领域中学习的知识应用到另一个领域。
要把知识应用到新的领域中，我们必须对它进⾏批判性思考。例如，如果我牢固的掌握⻄班⽛语的语法规则，它将帮助我更快地学习法语。在学习法语的过程中又会加强我的⻄班⽛语能⼒。
马斯克提出一个两步学习迁移法。首先，我们要将知识解构为其基本原理。然后，在一个新的领域中重构它。
正如他在 Reddit 上解释的那样：
“把知识当做⼀颗语义树——确保你理解基本原理，正如树干和大树枝，再寻求树叶/细节， 别让它们⽆处挂靠。”
成为多领域的专家可以提高创新能⼒。研究创造⼒和天才之源的神经学家南希·c·安德瑞森 ( Nancy C. Andreasen ) 发现，历史上最有创造⼒的人，包括米开朗基罗和列奥纳多·达·芬奇，都是⾮常博学的人。
同样，在一项对 20 世纪最杰出的歌剧作曲家的研究中，研究员 Dean Keith Simonton 发现“最成功的歌剧作曲家的作品往往融合了多种流派......作曲家能够通过交叉训练来避免因过多专业知识 (过度训练) 所造成的思维僵化。”
所以，不要理会那句古老的“万事通，杂而不精”的俗语，勇敢的去探索不同领域吧。
学会更好地学习
成功⼈士致力于终身学习绝非偶然。在这个⽇新月异的世界里，我们需要有对新概念进行批判性思考的技能和能⼒。
我们大多数⼈都努⼒成为⾃己所在领域的专家——如果可以像埃隆•马斯克那样，能精通多个领域，岂不是更好了。
我希望这四种技巧能帮助你更快更好地学习。 祝你好运！
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