中到大雨+暴雨！全省性降雨要来！闷热将明显缓解！
最近几天
河北多地又进入“蒸煮”模式
每天出门就是
确认过眼神，
今天又是一个免费蒸桑拿日。
今天10时02分
石家庄市气象台
发布高温橙色预警信号
预计今天白天石家庄（新华区，长安区，裕华区，桥西区，藁城区，鹿泉区，正定县，栾城区，高邑县，深泽县，赞皇县，无极县，元氏县，赵县，辛集市，晋州市，新乐市）将受高温天气影响，最高气温可达37℃以上，请有关单位和人员做好防范准备。
在副热带高气压的控制下，
6日前，
中南大部高温、高湿天气持续，
全天“焖蒸”不下线。
此时此刻，
最希望来一场“消暑雨”！
未来三天，
北部和西部有雷雨，
局地伴有强对流
今天下午到夜间，
降雨率先到达张家口北部、承德北部，
雷雨时局地伴有短时强降水等强对流天气。
预计4-5日，
保定、廊坊以北地区和西部有雷雨，
局地有中到大雨，
雷雨时局地伴有短时强降水、
短时大风等强对流天气。
具体预报
河北省气象台2022年08月03日11时发布天气预报：
今天下午到夜间，张家口北部、承德北部阴有雷阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水等强对流天气，其他地区晴间多云。
明天白天，保定、廊坊以北地区晴转阴有雷阵雨，局地有中雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区晴转多云。
明天夜间到5日，保定、廊坊及以北地区和石家庄西部、邢台西部阴有雷阵雨，其中承德东部、唐山、秦皇岛局地有中到大雨，个别地点有暴雨，其他地区多云。
5日夜间到6日，中南部地区阴有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区多云间阴。
再往远看↓
预计7-8日，
全省有一次明显降水过程，
其中中部、东部地区有中到大雨，局地暴雨。
随着降雨的到来，
高温闷热难耐的天气也将明显缓解，
不过由于时效较远，
大家还需关注最新天气信息。
河北省主要城市预报
此时正是闷热的三伏天
“三伏”养生要注意
三伏天要注意防暑降温。尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。
注意饮食调节。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。
注意补水保津液。大汗泄气，不但损津液导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分。多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。
觉要睡好。在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：
子觉：晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
午觉：午觉则是在午时（11时～13时）休息，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神。
不吃凉、不喝凉、不洗凉。天气闷热，人们采用各种方法纳凉：“空调冷饮沙发躺”，看似最舒服的状态，但夏天人体毛孔敞开，邪气易趁虚而入，因此在使用各种降温方法时，不宜温度过低、时间过长。
中医认为，一年四季之中，最能把身体寒气排出来的机会就是三伏天，所以这个时候最好不要吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。
切记运动后不可饮用冰镇饮料，防止损伤脾胃阳气；也不能运动后洗冷水浴，易造成毛孔突然关闭，汗出不透，或邪气从毛孔侵入机体，引起感冒等疾病。
来源/燕赵都市报综合河北天气、
石家庄日报、天津广播
编辑/安军玲
往期回顾