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注意!“阳康”后先别急着做这些!

近日在全国多地,许多新冠感染者们已陆续转阴,回归到正常的生活和工作中。网上流传的一些感染者康复后,短期内因剧烈运动入院或离世的消息,引起“阳康们”的新一轮忧虑。那么,“阳康”后多久才能运动呢?


中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出,有心脏疾病的人在感染新冠病毒后,如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状,要及时到医院就诊。康复后,要注意休息,冬季注意保暖并戒烟限酒,同时限制运动三至六个月。


湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示,不建议核酸转阴的康复者立即进行剧烈运动。此时,人的身体仍比较脆弱,还应继续休养,要补充必要的维生素C和优质蛋白质,保证充足的休息和睡眠。


蒋卫红提醒,对于那些原来就有心脑血管疾病的患者,在新冠感染康复后过早运动,往往会适得其反,加重身体负担。


许丹焰教授表示,没有基础疾病的康复者,恢复锻炼应该在康复一周以后。如果出现咳嗽、气促、心悸等症状,则需要立即停止运动。刚开始恢复时,可以先进行一星期左右的低强度运动,包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后,再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。


湘雅二医院重症医学科医生余波建议,运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况,关注自己是否有异常感觉,运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况,可以退回到低强度活动阶段,并寻求医疗建议。


对于刚康复的老年人,特别是有心血管病等基础疾病的老年人,不要过早进行运动。


此外,冬季气温较低,要注意保暖,一般也不要在早上进行户外运动,以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。


运动是良医、运动是良药,但对于康复者而言,要把握好运动的强度、时间、种类和频率。科学锻炼才能逐步恢复体能。


来源/新华社、第一财经

编辑/王寒

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