局地有强降水！今日出伏，河北雨雨雨不停，未来三天...

今天正式出伏啦

河北新一轮降水

即将上线

河北未来三天天气预报

河北省气象台2024年8月24日14时发布未来6小时天气预报↓↓↓预计未来6小时，张家口、承德和保定、石家庄、邢台、邯郸四个地区的西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。
河北省气象台2024年8月24日11时发布天气预报↓↓↓今天下午到夜间，张家口南部、承德、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州、邢台西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区多云间晴。最高气温，张家口北部、承德北部26～29℃，其他地区30～36℃。最低气温，张家口北部、承德北部、保定西北部11～19℃，其他地区20～27℃。

明天白天，全省多云转阴，张家口和保定、廊坊及以南地区有雷阵雨或阵雨，其中保定、雄安新区、石家庄、邢台西部有中雨，局地有大雨，个别地点有暴雨。

明天夜间到26日，全省阴，张家口南部和保定、廊坊及以南地区有中到大雨，其中保定南部、雄安新区、廊坊南部、石家庄、沧州、邢台北部、衡水部分地区有暴雨，局地有大暴雨。

26日夜间到27日，东部地区阴有雷阵雨或阵雨转晴，其他地区阴转晴。

河北主要城市天气预报

今天（8月24日）出伏长达40天的三伏正式结束！
俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的日子终于结束了即将开启凉爽金秋随着“三伏天”的结束
我们即将迎来最“凶险”的30天多变的天气让秋老虎“咬人”更凶

为什么是

“最凶险的30天”

8月24日正式出伏了，但将迎来 “最凶险”的30天。此话怎讲？因为8月24日（出伏）到9月22日（秋分）这30天是一年中气温波动最大、最频繁的时候，也是一年中身体最脆弱的时候。有什么需要注意的呢？
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

出伏后如何养生？

记住这6点！

01

吃得“润一点”

• 多吃

出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

• 少吃

韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。

• 不乱补

天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补好时机。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。不能凡补必肉，不能以药代食，不能按自己口味长期专服某一种补品等。

02

心情“好一点”

保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。



初秋时节早晚温差大，不要太早晨练，避免受寒冷刺激，导致血压上升，从而增加脑血管意外的可能性。同时，要注意热身运动哦~


03

喝得“多一点”

预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。
此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。

04

睡得“早一点”

出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

05

穿得“暖一点”

及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。虽然常说“春捂秋冻”，但中老年人早晚最好加一件长袖薄衣。


出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

06

通风“勤一点”

出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。


在保持室内通风的基础上，还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，静心、安神、戒躁。
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来源/纵览新闻微信综合自河北天气、河北新闻网微信

编辑/王家卓‍‍‍‍‍‍