跌下神坛！生酮饮食或是一种促进疾病的饮食，增加心脏病、癌症风险

撰文 | 宋文法

心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近 1800 万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。

生酮饮食（Keto Diet），是一种高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案，起初是一种疗效确切的用于治疗儿童难治性癫痫的非药物疗法。近年来，生酮饮食爆红网络，尤其受到减肥人士的追捧，一度成为减肥界的饮食巅峰。

当人采取生酮饮食时，由于摄入的碳水化合物低，血糖来源少，身体被迫进入「模拟饥饿」的状态，这时身体的脂肪会被大量分解，给身体供能，最终让身体进入一个高速燃脂的状态，以达到减肥效果。

早期研究表明，短期执行生酮饮食的确能够有效减重，减重效果甚至比传统的低脂饮食好。但是，生酮饮食往往也伴随着明显的副作用，包括疲劳乏力、胃肠道功能紊乱、心律不齐、便秘、腹泻、头痛、发育不良等。

2023 年 3 月 5 日，加拿大圣保罗医院、不列颠哥伦比亚大学的研究人员在《美国心脏病学会》年度科学会议和《世界心脏病学》大会上发表了一项新研究。

研究发现，生酮饮食会引起「坏」胆固醇水平升高，从而增加 2 倍心血管疾病风险， 包括心血管事件、心脏病发作和中风的风险。

一般来说，生酮饮食是将碳水化合物限制在每日总热量的 10%，将蛋白质限制在 20%-30%，并从脂肪中获取每日热量的 60%-80%。

在该研究中，研究人员分析了  UK Biobank  数据库中约 70684 名参与者，通过问卷形式收集了参与者的饮食，同时抽血检查了胆固醇水平。研究人员将低碳水化合物、高脂肪饮食（LCHF）定义为每日总能量的 25% 以下来自碳水化合物，每日总能量的 45% 以上来自脂肪，与严格的生酮饮食相比，它的碳水化合物含量更高，脂肪含量更低。

根据定义的饮食标准，研究人员确定了 305 名符合标准的参与者，并根据年龄和性别匹配了 1220 常规饮食参与者，平均年龄为 54 岁。分析了低碳水化合物、高脂肪饮食与心血管疾病风险之间的关系。

研究发现，与常规饮食参与者相比，LCHF 饮食参与者的低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白 B 水平明显更高，载脂蛋白 B 是低密度脂蛋白和其他致动脉粥样硬化脂蛋白颗粒上的蛋白质成分，早期研究显示，升高的载脂蛋白 B 可能比升高的坏胆固醇更能预测心血管疾病的风险。

在平均 12 年的随访期间，9.8% 的 LCHF 饮食参与者经历了新的心血管疾病，而标准饮食的参与者为 4.3%，LCHF 饮食的参与者的风险增加了一倍。

研究发现，与常规饮食参与者相比，LCHF 饮食参与者患心血管疾病的风险高出 2 倍，包括心脏病发作、中风和外周动脉疾病等。

此外，在 LCHF 饮食参与者中，那些坏胆固醇水平最高的人患心血管事件的风险最高。

研究人员表示，这是一项观察性研究，只能显示 LCHF 饮食与主要心脏事件风险增加之间的关联，而不是因果关系。

此前，美国责任医师协会联合纽约大学等研究人员在《营养前沿》 Frontiers in Nutrition 期刊发表了一篇题为 Ketogenic Diets and Chronic Disease：Weighing the Benefits Against the Risks 的研究论文。

研究对生酮饮食进行了迄今为止最全面的评估，在权衡了这种饮食策略与慢性病的利弊关系后，认为生酮饮食可能会对健康造成长期损害。

研究表明，生酮饮食增加了患多种疾病的风险，包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默症等，超过其可能带来的好处。

总之，健康的饮食搭配才是王道，无论是哪种饮食方式，只有合理搭配才对健康有利，而如果选择不当则都会有害。多数疾病在很大程度上都与饮食有关，调节饮食模式，改善饮食结构，才是预防疾病的捷径。

论文链接：

https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2023/03/05/15/07/Keto-Like-Diet-May-Be-Linked-to-Higher-Risk

https://doi.org/10.3389/fnut.2021.702802

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