90后普遍睡不够，深圳的起床得最晚，北京的起得最早......
今天天气：多云间阴天；气温19-25℃；东南风2-3级，沿海和高地阵风5-6级；相对湿度65%-95%
自从有了手机
许多人的生活就变成
睡前最后一件事是玩手机
起床之后第一件事也是玩手机
在" 3·21 "世界睡眠日前夕，
《2018 中国睡眠指数》发布。
调查显示，中国 90 后普遍辗转难眠，
睡前玩手机成常态。
62.9% 的 90 后年轻人睡在"烦躁区"和"苦涩区"，还有 12.2% 睡在"不眠区"⋯⋯在" 3·21 "世界睡眠日前夕，《2018 中国睡眠指数》发布。
据悉，《2018 中国睡眠指数》由中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会等联合发起。该指数通过睡眠现状情况、睡眠自我管理能力及影响睡眠的因素等三方面进行评价研究，立体式地呈现了中国年轻人的睡眠现状。
样本选择上，以当前中国最具活力的核心经济圈为主，并首次引入了针对港澳台 90 后年轻人的睡眠状况调查比较。调查发现，深圳 90 后起得最晚，北京起得最早。
6成90后睡在"烦躁区""苦涩区"
指数创立适配年轻人认知的"睡眠指数色谱测量体系"即睡眠地带，将睡眠质量分为甜美区、舒适区、苦涩区、烦躁区、不眠区五个等级，并以色彩的方式进行直观呈现。
这份指数报告显示，中国 90 后普遍睡在"苦涩区"，睡眠指数均值为 66.26，呈现出"需要辗转反侧，才能安然入睡"的状态。
按照睡眠地带色谱测量体系——
12.2% 睡在红色警报不眠区，33.3% 睡在橙色预警烦躁区，29.6% 睡在黄色干扰苦涩区，19.4% 睡在蓝色安逸舒适区，仅 5.1% 睡在绿色甜美区。
90 后的睡眠质量受到了诸多因素的干扰。调查显示，有 21.3% 的 1995 年前出生的 90 后因经济负担、工作压力，47.5% 因职场迷茫；有 11.4% 的 1995 年之后出生的 90 后因失恋或感情受挫，29.7% 因睡眠无规律。90 后共同的特征是焦虑。
90后普遍"睡不够"
互联网新兴职业睡眠质量最差
调查显示，90 后睡眠时间平均值为 7.5 小时，最短仅仅 4 个小时，68% 的年轻人表示每天根本"睡不够"，同时，90 后晚睡成习惯。
数据显示——
31.1% 的 90 后属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息习惯 ,30.9% 的被访者属于蜂鸟型作息（晚睡早起型）, 能保持早睡早起云雀型作息的 90 后只占比 17.5%。
互联网行业的发展催生了一系列相关行业者，调查显示，网约车司机排名第一，占比 16.9%。其次是程序员，占比 16.5%。许多新兴职业，包括网约车司机、电商从业者、网络主播等，他们和传统职业中的医护人员等，睡眠时间均比较短，且睡眠质量差。
在入睡和起床时间的调查中发现，台北 90 后入睡最晚，平时凌晨 1 时至 3 时入睡的占比 32.6%。他们的睡眠时长最短，其中一天睡 5 至 7 小时的占比最高，达 42.7%。而澳门 90 后睡眠时长最长，睡眠 8 小时以上的接近一半，香港则处于中间地带。此外，北京 90 后起得最早，深圳 90 后起得最晚。
调查显示，不同的星座睡眠的表现也不同——
最需要被闹钟叫醒的星座是狮子座，最喜欢更换床品来改善睡眠环境的是双子座，睡前玩手机最凶的是处女座，爱抱着娃娃睡觉的是水瓶座，和爱人睡得最香的是金牛座，最不能忍受睡眠环境改变的是天蝎座。
睡前刷手机成常态
手机比伴侣还重要？
调查显示，90 后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。调查 90 后最近一天的睡觉时间显示，47.7% 的 90 后在晚上 11 点到 12 点之间睡觉，22.4% 的 90 后在凌晨 1 点以后睡觉。
而在睡觉前，57.7% 的 90 后都在玩手机，36.8% 的人睡前玩手机超过 50 分钟。只有 10.2% 看书。
在深夜"手机党"中，28.7% 的 90 后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。
更值得关注的是，对于 90 后而言，手机比伴侣还重要。在已经结婚的 90 后人群中，49.8% 的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。
调查还显示，90 后的伴睡爱好最大的是抱着布娃娃 / 枕头 / 骑被子，占比 29%，其次是听音乐，或催眠曲或讲故事。因此，如今的 90 后年轻人内心偏儿童化，喜欢温柔、舒适的伴睡方式。
而在睡姿上，数据显示，尽管 34.1% 的 90 后认为大王睡姿最健康，但是，21.6% 的人喜欢半胎儿状的睡姿，17.7% 的呈胎儿型睡姿。
至于，如何改善睡眠？调查显示，90 后选择改变作息、服用养生产品、睡前泡脚、睡前运动、整理房间或更换智能床垫等方式拯救睡眠。
深晚君特选（戳下方标题）
准女婿是亲儿子，女儿却非亲生，电视剧都不敢这么演......
拥有稀有的姓名是怎样的体验？网友：大家好，我是谷得拜
来源 | 深圳晚报综合报道
编辑 | 陈小思