“防肥日”到了，再吃手中的伞都要变小了......

5月11日，深圳80万“神兽”返校。

同学见同学，两眼泪汪汪：

有些人，是因为想念许久不见的小伙伴；

还有些人，是因为发现......

全班只有自己长！胖！了！

图片源自网络

说到这里，小编顺便插播一个小知识：5月11日，其实也是世界防治肥胖日。

一眨眼，2020年已经过去三分之一。宅在家的日子里，妈妈做的饭喂饱了胃，也养肥了腰。自己DIY的美食消减了肌肉，堆积了脂肪。习惯了沙发、零食、手机三件套的快乐肥宅，终于在踏出家门的时候“见光死”了。

俗话说，五月不减肥，六月徒伤悲 。然鹅，有些人可能七八九十月都在伤悲。

有人就问了，怎么知道自己算不算胖？

以下公式，任君计算

BMI＞28kg/㎡

男性腰围＞90cm、女性腰围＞85cm

其中，BMI(身体质量指数，简称体质指数)=体重(kg)除以身高的平方(㎡)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

腰围，则是指站立位测得的经脐部中心的水平围长。

最惨的是，胖不仅是一次生理改变。很多研究者的发现，肥胖对情绪有负面的影响。

在近万人的大规模人群调查中，美国的科学家发现，相对于非肥胖者，肥胖者（BMI≥30）患抑郁、焦虑、躁郁症的可能性显著增加。

更恶性循环的是，科学家还发现，肥胖的人整体的身心感知更加迟钝，无法像其他人一样"正确"评估自己的生理状态，比如饥饿感和饱腹感。

于是，他们会比别人更容易感到饿，更不容易感到饱，一不小心就陷入"肥胖—饿得早—饱得晚—吃得多—更胖"的漩涡出不来。

深圳市中医院营养科主任曾瑶池表示，肥胖不仅会给生活带来不便，更重要的是，它在许多慢性非传染性疾病中扮演着重要角色！

比如，糖尿病、高血压、高脂血症、心血管疾病和癌症等，从而引起多种并发症加速衰老和死亡。

当然啦，作为食物链顶端的人类，“民以食为天”的道理有时候还是挺受用的。偶尔来顿火锅，约个麻辣小龙虾，都能让我们体会到美味食物带来的最原始的满足感和幸福感。

不过，我们要让大脑主动控制自己的身体和情绪，而不要让大脑被（肥胖的）身体劫持，把情绪变成它俩的奴隶。

重点来了，如果真的一不小心吃多了，怎么办？

不用紧张，九点档整理了减肥小口诀和大家分享！

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来源 | 深圳晚报记者 罗典 综合网络

编辑 | 高灵灵