宅家过个健康年，知书送上知识年货大礼！
今年春节，想必很多人都会宅家过年。
煲剧补番、修炼厨艺之余，
当然少不了看书陶冶情操。
叔本华说：“幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”
今天，知书与大家分享这份宅家健康指南！
01
钟南山谈健康
作者：钟南山
健康，是我们来到这个世界上所拥有的第一笔财富，它的宝贵程度无需多言。失去了健康，人生中任何其他的财富都将失去意义。
著名医学权威——钟南山院士，深入浅出，通过探索诸如“亚健康状态”、“慢性病”、“情绪管理”、“癌症预防”等话题，重新审视自己的健康状况、生活习惯。
“80岁的年龄、40岁的身体、30岁的心态”，作者是如此形容自己的健康状态。你也希望拥有健康吗？让钟南山的保健智慧与经验，与你的健康同行！
02
都市人的减压课
作者：彭子端
俗语有云：“人生不如意事十之八九。”挫折，是大家经常要面对的问题，但我们习惯地把困扰和负面情绪收藏心底，日积月累导致身心俱疲。
在本课程中，彭子端（Olivia）将教你如何在生活找到平衡，透过了解和跟自己对话，去接纳情绪带来的感受，学习改变心态和行为。透过这门“都市人的减压课”，令你的脑袋如沐春风，把最好的你带回生活中。
03
做自己的失眠治疗师：图解失眠自疗
作者：方婷
本书从多个角度介绍种种非药物的身心放松自然疗法，当中包括起居生活自疗、认知行为自疗、催眠自疗、饮食自疗、运动自疗和艺术治疗等方法。
结合图解方式及多个临床案例，帮助读者瞬间放松紧绷的情绪，毋须借助药物，自行解决失眠问题。
04
你也可以快乐喔！：图解正向心理学
作者：张建华
正向心理学，就是促使人们活得更快乐和充实的心理学。本书作者教授正向心理学多年，如今将相关教育内容及培训经验结集成书，除搜集不同研究成果佐证，并增设个人练习栏目，配以大量插图及图表，务求透过生动有趣的表达方法，让读者轻易掌握迈向快乐之道。
本书内容包括︰正向心理学的源起及发展、培养正向情绪的方法、乐观思考的模式、愉快经验的创造、创建优质社交生活、深化爱侣关系。
05
治本修身──中医内分泌调节养生法
作者：徐小萍
本书从中医学、美容学、西医内分泌学的角度，系统分析了面色苍白、痤疮、黄褐斑、脱发、眼球突出、颈肿、皮肤干燥症、多汗症、多毛症、肥胖、消瘦、乳房发育不良等12种常见病症的发病原因与机理，以及西医的常规治疗方法。
阐明了中医调节内分泌失调的方法与机理，突出整体治疗，治病求本的中医学理念，并具体介绍通过内服中药、针灸耳针、外敷按摩、食疗食养、日常护理等综合措施，以达到美容塑形，展现自信美的目的。
06
瑜伽．生活禅
作者：Janet Lau
佛学与瑜伽都源于古印度的文化，它们都是希望通过修养身心、培养智慧、净化心灵，达到解脱的修行系统。在《瑜伽．生活禅》中，作者分享了个人在瑜伽和禅修历程中得到的体验，以及把两者融入瑜伽练习、日常生活及瑜伽教学的实践方法。
全书分为十一章。在第一章，作者分享修习和教授瑜伽的心路历程，以小说般的手法让读者了解她接触瑜伽的缘起，如何在修炼中成长，超脱生活的烦恼和束缚，归于平淡和安乐。
在第二章，作者深入浅出地介绍瑜伽这门古老智慧——它与其他运动的不同、与宗教的关系、不同的派别等；并让读者明白修炼瑜伽的基本态度——除了做到高难度的体位动作，还要培养心灵，达至身、心、灵的平衡。
在第三章至第十章，作者以浅白的语言介绍《瑜伽经》的重要概念——“瑜伽八支”（外在持戒、内修、体位法、呼吸法、收摄、集中、入定、三摩地）。前四支是体位的修炼，后四支是修心的指引。她把佛学义理、修行方法与瑜伽练习集成，让读者更容易掌握修炼瑜伽体位法和心法的诀窍。作者又分享实践所得的经验，辅以生活化的例子，引导读者把“瑜伽八支”应用于瑜伽垫子、日常生活及教学上；并指出时常重温“瑜伽八支”，有助保持清晰、集中及精进，让个人与学生迈向和平与幸福。
第十一章是全书总结，作者分享在修炼瑜伽与禅修后，个人在健康状况、思想情绪、婚姻、冥想练习等方面的显著转变；并提供一些秘诀和正面思维方式，帮助读者踏上灵修之路。
07
跑步时，我孤独，但不寂寞
作者：郑素素
“我们跨过了别人的眼光，
孤独地去跑自己认为对的路。
或许我们曾经迷失，
但我们始终会在路上遇见。
寂寞的感觉消失了，
因为我知道你们就在我心深处。”
“跑步是我的生活，也是我的人生。”郑素素透过其亲身经历，分享她如何由一个酒精上瘾的marketer减掉20磅，跑进健康人生。书中分享素素如何透过长跑发现内心恐惧，从而克服心理障碍，挑战自己，突破底线！，几近遍体鳞伤。全职品牌市场营销、跑资六年的跑者；三年前开始自由写作副业，现为《am730》报纸、《GoOut》、《Sportihealth》、《体路》、《Fitz.hk》跑步专栏作者及《运动笔记（香港）》特约记者。
08
护脊修身——专业保健手册
作者：康域物理治疗中心
最新推出《护脊修身专业保健手册》，针对以上情况，向雇员、雇员提供专业的办公室及家居保健方法。同时因应近年的瘦身潮流，向大家建议一些方便易学的健康瘦身法。
“康域物理治疗中心”十多年来对内培训，对外诊治的宗旨。中心分布于港、九及新界，由二十多位富经验之注册物理治疗师应诊，其中多位拥有硕士学位及认可之针灸文凭。
09
茶疗
作者：党毅、陈虎彪
以茶疗疾、以茶养生是中国人自古以来的一种独一无二的疗法。茶疗既是一种身疗，也是一种心疗。
本书帮助读者认识喝茶的误区，通过“中医体质分类与判定自测表”解自身体质特点，自我选择不同类别的茶疗。全书图文并茂地讲述了常用茶和二百余种药茶的功效和冲泡方法，怡情悦性，静心养德。
10
营养谬误（增订版）
作者：袁维康
某某营养师、医生所说的“健康饮食指引”就有科学根据？就是金科玉律吗？
自然医学专家袁维康医生十多年来不断精研，从过千份医学文献中探索真相，整理纷杂的科研信息，揭露主流营养学的弊端。
他所著的《营养谬误》于2008年出版时迅即成畅销榜首，大获好评兼引起极大回响。这次增订版中添加及更新内容，并配上生动插画，告诉大家切勿轻信坊间不尽不实的健康信息，许多健康常识可能原来是谬误。
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