关于我们的身体关于健康，或许这些话题你还被蒙蔽着！
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各科医生最想告诉你的事！记住这些，目的是远离医生！
不同科室的医生们，为你提供了千金不换的“健康十大法则”。不想去医院看医生的盆友，要好好收藏此文了~
骨科医生：多坐硬板凳
常坐沙发不利于健康，沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，容易骨盆向后倾斜，椎间盘所受压力增大。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
心血管内科医生：疲劳时别喝咖啡浓茶
有人习惯在感到疲劳的时候喝咖啡、浓茶或抽烟来提神，千万别这样做！否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。
血液病科医生：头发能不染就不染
据报道，1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。另外，化学染料可能也会导致膀胱癌。
药剂师：重复用药太坑人
生活中常见的药物性肝炎多因患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损，引起肝组织发炎。
眼科医生：必备太阳镜
坚持戴太阳镜对保护眼睛、远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最强的时候。
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肿瘤科医生：发霉食物要全部扔掉
花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，一定不要再吃了，其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。有人认为把发霉食物有霉菌的地方切掉，食用没发霉的部分不会影响健康。实际上食物只要发霉了，就不宜继续食用。
这样做
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一旦发现霉变食品，大家一定要坚决丢弃！别拿自己的健康冒险。
肾内科医生：上厕所要勤快
长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
这样做
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多喝水，每小时排一次尿，这样能多“冲洗”肾脏和膀胱。
皮肤科医生：温水洗脸最防老
夏天别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘；冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤容易产生皱纹。要想抵抗皮肤衰老，温水洗脸最好。
这样做
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一年四季，都用温水洗脸。
消化科医生：少吃剩菜剩饭
在急诊，由于吃剩菜剩饭而导致胃肠道疾病发作的人还真不少，轻则头晕，重则呕吐、腹泻。千万别把剩饭剩菜当宝，没营养不说，万一患了病去医院，本来的节省也成了更大的浪费，何苦来着。
呼吸科医生：装修简单一些
医生提醒，室内空气的污染程度不亚于室外污染，甚至更高！清华大学曾发布“室内PM2.5污染公益调研报告”显示，由于人处在室内时间更长，从日均累积水平看，室内吸入的PM2.5是室外吸入量的4倍，相对室外，室内PM2.5污染对人的影响更显著。
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这些常识，欺骗了我们很多年了
人生艰难，稍不留神就会被“套路”。
谁能想到这些“套路王”一个个的都是你微信群里的“相亲相爱的一家人”？
“儿子，十一点快睡觉了，你的肝要排毒了！”
“我在网上查了，你脸上这些痘痘啊都是因为肝出了问题的。”
……
图片来源：相声有新人
甚至有些“套路”让男女生之间互骗好多年：经期怎么吃都不会胖；宫颈糜烂就离宫颈癌不远；姨妈期是给女生拖后腿的罪魁祸首……
朋友圈里广为流传的生理常识，看起来有凭有据，被身边亲近的人一“科普”，就很容易中了圈套。
8102年了，不要再被这些所谓的“生理常识”忽悠了。
1
女生经期吃不胖？
信的人都后悔了
“你不是在减肥吗？怎么吃得这么多！”
“没事，我来大姨妈了。”
这样的对话是不是很熟悉？
女性在经期前一到两周内，对富含脂肪和碳水化合物的食物渴望加强，也倾向于摄入更多卡路里。
一边胡吃海喝，一边借着经期安慰自己。
但一个是生殖系统的事，一个是消化系统的事。
科罗拉多大学健康科学中心 Horton 和 塔尔图大学 Sille Vaiksaar 等研究者认为，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗。
之所以产生经期不会长胖的谣言，一个说法是因为生理周期孕激素有所变化，吸收功能下降，在普通月经周期中，孕激素的分泌没有那么多。
月经周期是从开始出血的第一天，到下一个月经周期的第一天，一般在28（±7）天左右。
月经周期生理变化，对应着激素分泌的周期，大体上可将月经分为月经来潮（1-7天）、卵泡期（又称为滤泡期、增殖期5-13天）、排卵（第14天）、黄体期（15-26天）/ MenstrualCycle
月经周期虽不是影响体重的直接原因，但也存在一些间接相连的关系。
美国营养学会(American Society for Nutrition)的一项新研究发现，利用月经周期荷尔蒙的变化也许可以起到帮助减肥的作用。
月经周期的前两周，可以稍稍多吃“肥宅快乐化合物”
雌激素上升，食欲较低。
由于雌激素降低胰岛素储存脂肪的能力，所以相对来说，这段时间更适合摄入碳水化合物（可以稍稍多吃点），并且身体能承受更多压力，比如强度合适的运动和力量训练。
月经周期的第15-28天该收敛，少吃糖和淀粉
孕激素上升，身体对运动的耐受性降低。
身体内胰岛素敏感性较低，所以摄入超过所需的碳水化合物(尤其是精制糖和淀粉)，可能会以脂肪的形式储存——不能过分放纵食欲。
月经期间依然要规律合理饮食。
经期，相对于减肥，更重要的是了解身体的变化。完全依赖身体激素变化企图达到惊人的减肥效果，既不现实也不科学。
真正想要减肥，靠的还是合理的运动和健康饮食相结合，管住嘴，迈开腿。
2
“糜烂”不一定是病
更与生活作风无关
细胞长得丑，不是人的错。
美国亚利桑那大学医学院妇产科副教授郑勤田(Thomas Qintian Zheng)指出，对宫颈疾病的认识，国内与国外差别很大。
美国只治疗宫颈癌和癌前病变，并不治疗“宫颈糜烂”。
“作为年轻女性，你不仅不要担心宫颈靡烂，反而应为此“诊断”而自豪，这证明你身体充满雌激素的活力。”
但是在中国，不仅很多年轻人对于“宫颈糜烂”有着错误的认识，甚至很多私立医院也打着“科普”的名义，传递错误的信息。
杭州某妇科医院官网的宫颈糜烂"科普" / 医院官网
为了多赚取治疗费，这些医院向患者夸大宫颈糜烂的危害，甚至歪曲宫颈糜烂的病因，利用“恐慌心理”让很多女性花了冤枉钱也损害了身体。
福建福州的唐先生带女友做人流，被医院告知女友宫颈糜烂，要做手术。一千不到的人流手术，多次加价后高达三万七。
但由于早期宫颈癌也有“糜烂”现象，两者在肉眼检查上很难区分。
对于宫颈糜烂，只是需注意，在医生建议下区分生理性和病理性两种情况。
“没有病理学改变的宫颈糜烂”是一种生理改变，不需要太担心。
被污名化的“宫颈糜烂”没有那么可怕。
除了宫颈糜烂，“乳腺增生”“子宫肌瘤”这些听起来每个都可以毁掉幸福生活的词语也并没有那么严重。
其实，两者都属于良性病变，经期、压力等都会对其有所影响，无病化现象的两者都属于正常现象。
定期随诊、保持好的生活状态，甚至比过度治疗有效。
3
看到“排毒时间表”
请你扭身就走别回头
“你应该早睡早起。”
“因为晚上9点淋巴已经开始排毒，11点至凌晨1点是肝脏的排毒时间，紧接着是胆要排毒……”
几乎每个人的耳根子都曾遭受过这样的洗脑摧残，可是，所谓的“排毒时间表”真的科学吗？
答案是，不存在的。
东南大学附属中大医院医师朱欣佚表示，人体的代谢、排泄及解毒的体系非常完善，无须刻意安排“按时排毒”，并且，每个人都有自己的生物钟，排毒时间表是一种牵强的说法。
BBC纪录片地平线系列：生物钟的秘密 Horizon: The Secret Life of Your Body Clock
其实，人体的很多器官都是“24小时值班”。
以淋巴为例，淋巴的主要作用是传输和控制体内营养物质，调节体液平衡，维持人体的免疫功能，是不断循环工作的。
谣言的散布者甚至还建议，在晚上9点至11点的淋巴“排毒时间”，人应当保持心情舒缓，促使淋巴顺利排毒，从而增强免疫力。
但真相是，对于勤劳的淋巴而言，这只是再普通不过的两小时。
不同于淋巴，肝脏就像是一所哨岗，随时原地待命。
肝运作的机制是一个生物转化过程，与其他器官协作将物质转化为人体可代谢状态。
如人体摄入的90%-98%的酒精需要由肝代谢。
但这也不意味着时间一到肝脏就自动开启运转模式。
准确地说，人要先摄入肝脏能接收的物质，肝脏才会开始工作，这取决于摄入的时间。
不仅“排毒时间表”是伪科学，“排毒”本身也没有大做文章的必要。
人体是一个完善的循环系统，需要分解、代谢的所谓“毒素”，大多来自饮食与环境污染，大多数有害物质可以通过日常排泄排出体外。
比如，许多人深信不疑的“出汗排毒”其实毫无根据，因为汗水中99%都是水，汗水中极微量的尿氮素，主要通过小便排出体外。
相信你的器官，人体真的没有那么多毒要排。
4
痘痘除了是“青春后遗症”
轮不上证明器官好坏
央视《是真的吗？》截图
央视《是真的吗？》截图
5
男生也有大姨夫
甚至比女生还急
“男人的大姨夫”即IMS（男性易怒综合症），这都是男性激素水平变化的结果。
德国及奥地利心理学家研究后发现，当特定荷尔蒙（睾丸素、肾上腺素，肥胖素和甲状腺素）产生周期性的水平变化、失去平衡时，男人们就会感受到和经期的女性相同的情绪综合症。
由于人的体质不同，一些人的生理期会表现得比较明显，有的人可能终生都没有什么异常。
如果男性的体质越弱、身体损耗程度越高，或者有工作压力大，过量吸烟、饮酒，常熬夜，暴饮暴食，缺乏运动等情况，一般生理期都会较为明显。
为了平稳度过生理期，男生要学会稳定情绪、必要的时候转移自己的注意力；坚持锻炼；甚至，如果严重到产生了“生理痛”，要及时就医。
这时，女孩们也要“”知恩图报”用实际行动来关心自己饱受“生理痛”的男性朋友：
“多喝热水。”
6
千万不能放过这小小的屁，也许你的身体出了问题，它会第一个站出来提醒你。
常听人说，响屁不臭，臭屁不响。其实这样的说法，还真的有一定的科学依据。
多数的屁，都是食物消化阶段的副产物。
吃多了肉、蛋，放出来的臭屁不响
如果人食用了太多富含蛋白质的食物，比如肉、豆制品、奶制品、蛋类和坚果等，屁主要由肠道菌群生产，量小、几乎无声，但其味浓郁、后劲儿足……
响屁不臭，都是碳水化合物干的“好事”
吃东西快，并且吃大量富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、饼干、水果等，就很容易因“响屁”震惊四座。
臭屁和响屁给身体带来的信号，无非就是提醒着人们，吃得太多，或者吃东西太快需要放慢节奏。
常年不放屁，肠胃有问题
但如果屁多，还伴有腹痛腹泻的症状，也极有可能是肠胃感染病菌的求救信号，应当及时就医。
太臭太响都尴尬，屁多屁少都是事。
一口气破除了这么多谣言，是不是觉得自己前半生都活在“谎言”里？
面对生理常识，保持足够的清醒，别听一家之言，主动学习健康和生理知识、培养足够的判断力，就能“不上当”。
况且，不是还有那点“屁”事的常识是正确的吗？
当然，如果你还不够解气，有个法子也许能够帮到你。
把这份“防生理常识套路指南”分享到朋友圈吧，“以牙还牙”，打脸那些谣言。
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