徐峥：5毛钱30分钟解决了我自卑的问题
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脱发这事儿，能杀死人吗？在肉体上，肯定不能。但是脱发在精神上能杀死男人，你信不信？
我读高中的时候，港台音乐刚刚进入内地，郭富城的六四分长发发型一下子称霸美发届，我悄悄开始把头发留起来，体育课跑步的时候，可以感觉到头发一悠一悠的沉甸甸的感觉，现在甚是怀念。
高三的时候，有一次去理发店理发，洗头的时候，理发店的大婶说，小朋友你的头发掉得有点厉害，我抬眼一看，洗脸盆里一盆头发，我惊呆了，那简直是我人生里最黑暗的一天。我还没上大学，就已经没法做摇滚明星的梦了！从此我很久都不敢去理发店，甚至连每次洗头也变成了噩梦。
过了很多很多年，我才意识到，那是高考压力太大的“少年焦虑”的结果。然而这一路走来，我还有过青年焦虑、中年焦虑，未来可能还会有老年焦虑。看着我日渐高涨的发际线，我估计我最好的运气不过是头发先全变白，然后秃可以秃得不那么明显。
不过，不是所有人都有这样的运气，比如，演员徐峥。大家可以听一听2016年他在腾讯“星空演讲”节目里讲述自己变成光头的故事。
“45岁以后的秃顶，仍然是一个优雅的男士，秃的名正言顺，理直气壮。
20岁开始秃顶，你就是个鬼鬼祟祟的小人。
当时在上戏读书，每次治疗，我都偷偷摸摸。生怕看到同学异样的目光。但一往脑门儿上抹生姜，味道就开始飘出去了。宿舍楼道里就有人敲脸盆，奔走相告：“徐峥又在治秃顶了！”这时候大家都像看一个怪物一样，围过来。我一紧张，不小心就把生发水打翻了。有同学就嘲笑，“你说这桌子上会不会长毛呢？”
从此，我就被当成了一个笑话。但更为致命的是，我那时候，还有强烈的演员梦。所有人都说，我这辈子根本就不可能成为演员，充其量是个跑龙套的。
无数个深夜，我趁室友睡着了，把头蒙在被子里。即使哭，也是调成静音模式。成年人的体面，不是哭的大声，而是忍的无声。”
在很长的时间里，脱发，这个杀不死人的事情让徐峥变得很弱。
有些头发无忧的读者可能会说，脱发算事儿吗？
对男人真的算!
盖茨基金会北京代表处首席代表李一诺最近在“一席”的演讲里提到一组数据：
“盖茨基金会2015年的数据显示，以疟疾为例，全球每年还有32亿人受到威胁，2亿人得病，50万人死亡，其中有一半是5岁以下儿童。但是每年全球对疟疾的研发投入是5亿美元，而对男性‘谢顶’的研发投入有20亿美元。”
你说，脱发是不是对男人比生死还要命？
那些但凡在心理上能压倒你的，对你而言都是大事，当然包括脱发。
著名哲学家尼采（Friedrich Nietzsche）有这么一句名言，“What Doesn't Kill You Makes You Stronger.”那些杀不死你的，终将使你更强大。
你咂摸一下这句话，会发现这句话，你得在“劫后余生”过后真的觉得自己变强了才能说。有些时候，你根本没有机会挺着胸脯来说这句话。这个世界上除了打不死的小强，还有无数被打死的小强。
同样是小强，让他们生死相隔的究竟是什么？那怎么才能真正的从绝望低落中“复活”然后更强呢？
我把这种让小强复活的动作要领总结为四条复活大法：
01
接纳
当我们脆弱的时候，我们内心常常会有一种声音妨碍我们去接纳和观照自己。它们的声音小到自己经常注意不到，它们的声音又大到自己似乎除了服从没有什么其他的方法。
这个声音说，“这不应该发生在我身上”，“你们怎么能这样对我”，“爸爸，都怪你的基因”，你怨天怨地怨社会。
这个声音说，"你应该和以前一样完美“，“你应该保持淡定”（包括会说出“你还不够努力接纳自己”这样努力过度的话）你对自己提出更严苛的要求而不是宽容和关怀。
这个声音说，“你就是别人眼里一个活着的笑话”，你自我贬低而不是鼓励。
你希望这一切尽快结束，然而你却找不到一点好转的迹象，你害怕别人看出你的窘迫。我们不想承认自己变得虚弱，焦虑和恐惧，想尽一切办法遮掩，试图让自己看起来和以前一样正常。
就好像徐峥曾经买了各种帽子来遮盖自己的脑袋，然而越遮掩，也越紧张。我们越害怕承认和讨论我们的羞耻，我们越被这种感觉控制。
既然试图掩盖和自我责备只会让事情越来越糟，我邀请你试试做相反的事情，这个思路是我在和我的孩子们相处的过程中领悟到的。
你可以对自己说，这种事情发生在任何人身上都不会让他们好受的，我的羞耻感是完全正常的；我的恐惧和忧伤是自然反应，我很难受，这些都是真实的；现在是一个需要照顾的阶段，我需要先自我照顾，我不需要时时刻刻是完美学生，完美父母，完美孩子，完美员工，完美领袖。
徐峥在演讲里说，“拥抱你自己”。真正的拥抱你自己，你会放下对自己的苛责，你会慢慢放下别人的评价，你会放下对命运的抱怨。于是，在一个圣诞节，他花了30分钟5毛钱，让理发师傅给他剃了光头。
02
优势
诗人莱昂纳德·科恩说：“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”
在我们觉得脆弱的时候谈优势，听上去也有点反直觉。不过在逆境里复活，其实就是一个重新聚集力量的过程，而你的力量隐藏在你的优势里。
徐峥20岁脱发，可能是因为压力，可能是因为基因的缺陷，即使这些都无法逆转，他仍然有很多优势。
首先，除了头发，他的身体是健康的。而且他从小积累的对表演的天生的兴趣和激情也都还在。他的表演的技能也一分也没有丢。
他毕业之后发现，不管是光头的还是有头发的，根本找不到戏拍。头发其实不是演戏的障碍，要找到戏演，他需要调动更多的优势才行。
徐铮放下他人的嘲笑，回归他自己想要去表演的初心。在《春光灿烂猪八戒》以小猪八戒的形象深入人心之后，他还挖掘了他以前没有刻意使用的优势“幽默”，这奠定了他后来的表演风格。
徐峥说，他剃光头那天，觉得自己整个都在发光，不仅是因为头皮太光。是因为他感到了自己的力量。
万物内在皆有光，借助那光，你不仅可以照亮自己，也可以照亮他人。
所以，即使在自己最低谷的时候，你也可以问问自己：有哪些优势是能够帮你重新找到力量的？还有那些隐藏的优势可以挖掘帮你突破困境的？
03
转换
徐峥从脱发危机走出来之后，才发现，那只是更多更大的危机的序幕。比如，因为没有戏演，他和朋友去做独立剧场，遭遇资金断裂。他去演《春光灿烂猪八戒》结果在生活里到处被人喊“这不是那猪八戒吗”，他开始怀疑自己是不是从此就要带着这个外号活下去了。
不过，脱发教给他了几件事情，换个视角，可怕的事情会变得没有那么糟糕，甚至会变成机会。
比如，他的光头变成了他的标志，比如，虽然“猪八戒”这个外号不好听，但是这证明他刻画的屏幕角色被观众深深记住了。还有非常关键的一件事情，就是戏中的女主角小陶虹，后来变成了他太太。
他再次使用了“善于放下”的优势，并且开始发挥他的“好奇”和“学习”的优势，开始在作为演员拍戏的间歇琢磨导演的视角和所有导演的工作。
2012年，徐峥导演了《泰囧》大获成功，从此人们不再叫他“猪八戒”，改称“徐导”。自此他一路开挂拍出了《我不是药神》这样能够真正改变世界的大片。
所以，你也可以试试问自己，若你接受上天的安排自有它的道理，那你想想，这个安排里埋藏着怎样的礼物呢？
04
求助
最后一条，可能是最容易被忽视的一条：求助。
求助在我们的文化里，被认为是弱小和无知的表现。我们总是强调“自力更生”，“自立自强”，却忽视了“求助”能力的重要性，也忽视了求助这个动作的互利性，也就是说求助也可以给被求助方价值。
因为，在很多人的身体里面，本来就有“共情”，“连接”，“包容”这样天然的优势，通过帮助他人和与他人连接，他们自己也会收获能量，意义和高质量的关系。
不会求助的最突出的，尤其是男性，因为“男儿当自强”这样的社会意识，反而在压力和脆弱的时候不敢承认，不会表达，不会求助。这也是中年男人的危机在这个时代特别突出的原因。
其实，你不需要做一个孤岛。
你的支持系统可能是你的伴侣，你的父母兄弟，或者好友。你可以去参加减压课程，你可以去学习正念，在课程里，你的同学线上和线下社群会给你支持。你也可以求助教练或者咨询师这样的专业人士。
这个世界上有冷漠的看别人笑话的让你感到绝望的人，也有热情和温暖和包容的带给你希望的人。
著名的心理学家丹尼尔.戈尔曼在他的书《情商》里说：“人类天生就期待连结，人们从健康的关系中获得支持，归属感和力量。”
总结
你要问我，有没有治疗脱发的秘方？真没有！男人头顶的发量、女人脸上的皱纹、岁月给你的积淀，都是自然的礼物，与其挖空心思和时间去对抗，不如坦然收着。
从逆境中复活不是一件容易和轻松的事情，所以以上四条复活大法，还要配以耐心和不断试错的勇气。
徐峥在演讲末尾微笑的感谢光头带给他的人生礼物，希望你也有一天微笑的看着自己走过的逆境，像哲学家一样说“那些杀不死我的让我更加强大”。
如果有一天，大家看见我刮了光头，请不要奇怪，那说明，我也和徐铮一样变强了。
关于作者
李源教练， 有意思教练特约作者/教练，俩男孩爹。业余的时候曾担任头马演讲俱乐部的主席。有意思教练线上线下课程拥趸。心理学（尤其是积极心理学）爱好者。瑜伽和正念静观习练者。喜欢写教练，沟通和亲子类的文章，在简书习笔。
经营有公众号：趣活家 ID：quhuojia
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