其他
▶︎|6.8《当下的力量》进入内在身体之前，请宽恕
朗读者
Trueman的救赎（惠州）
项目组长: 曲扬(大连)
音频编辑: 曲扬(大连) ,泡泡(大连)
文字摘录: 若无尘砂(上海),谭丽(广州)
图文编辑: Faisa(珠海)
读书笔记感悟
专注内在后,请关注并接纳以前未曾注意到的情绪,
以化解它们阻止你进入更深的内在身体。
怨恨除了加强你虚假的自我感外别无用处,
唯有宽恕,放下情绪才能让生命由你活出自己!
当你将注意力集中在你内在身体之后，你会感觉到一些以前没有注意到的、被压抑了的情绪。除非你关注一下这些情绪，否则它们会阻止你进入更深一层的内在身体。关注并不是指让你开始思考它们，而是指去观察这些情绪，全然的感受，并承认和接受它的现状。有些情绪是很容易被定义的，如愤怒、恐惧、悲伤等。有些情绪则比较难以下定义，它们可能是一些不安、沉重或压抑的模糊感受，介于情绪和生理感受之间。在任何情况下、重要的不是给它清楚地贴上标签，而是你是否能将你对它的感觉尽可能多的带进意识当中。在这个转化中，注意力是关键——倾注全部的注意力才意味着接纳。
请将注意力放在你的情绪的感受上，并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上，比如责备、自怜或者仇恨。这些会喂养你的负面情绪，如果是这样的话，就说明你还没有宽恕，宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛，一旦你认识到愤恨除了加强你虚假的自我感知外别无用处时，你就会自然的宽恕。宽恕是不去抗拒生命，允许生命经由你而活出自己。
作者：（德）埃克哈特.托利