13岁男孩身高直冲178CM，医生提醒：这个习惯或可助孩子长高
The following article is from 父母志 Author 水京雨
2022.03.27 周日
春天到了，不妨抓住机会，与孩子一起制定长高计划吧！在育儿的成长道路上，只有父母多知道一些、多学一些，才会能护孩子一生的健康！
——大宝老师
作者|水京雨
来源|父母志(ID:fumuzhi123)
妈妈用对方法，
13岁男孩身高直冲178cm
邻居家的孩子小王今年13岁，已经进入初中生活，不仅仅成绩好，其他方面也很优秀，参加了学校组织的篮球队。
他虽然只有13岁，但是身高已经达到了178厘米。
身材高挑，父母们都很羡慕小王的父母，在家长会的时候很多父母找小王妈妈分享长高的经验。
问他妈妈平时给孩子补充什么营养，为什么长的高？
小王的妈妈笑着说，其实小王之前的身高在班里很矮的，平时给他补充了很多营养，但是没有任何的效果。
直到有一次去医院给孩子进行体检，原来是小王的脾胃不好，所以吃进去的食物不好吸收，容易导致积食出现。
小王的妈妈告诉其他的父母，想让孩子长个不要把焦点放在营养的补充上，现在的孩子们缺的不是营养，而是父母要学会科学有效的身高管理。
北京协和医院主任医师—-潘慧教授在他的著作《协和专家说长高》里说：“对孩子进行身高管理越早越好，后天的管理完全可以打破基因的限制，让孩子比预期再多长高10厘米。”
在不少国家，父母非常关注孩子的“身高管理”，早在青春期之前就进行了有效干预，抓住了孩子长高的时机。
你别不信，
通过身高管理孩子真的能突破遗传身高
不少父母认为，孩子身高这件事，七分天注定，三分靠打拼，遗传因素固然重要，但是后天的努力也占据到了30%。
看到这里，有的父母说，才30%呀！但你不要小看这30%的努力，抓住时机，对孩子的身高进行有效干预，最后可能就是160厘米和180厘米的差距。
比如美国华裔篮球运动员林书豪，他的父母都不到170cm，但通过科学的训练，最终他长到了191cm.。
通过后天努力突破遗传身高的例子不止一个。
在《妈妈是超人》的节目里，演员胡可带小鱼儿去医院做身高检查，医生问她，你对孩子的身高预期是多少？
胡可毫不犹豫地问答：“一米八。”因为胡可165，沙溢178，猜180也算靠谱的。
可一通过检查下来，医生却告诉胡可，如果按小鱼儿现在身高和骨骼情况，成年的身高只能到1米72点7。
胡可简直不敢相信，一脸不知所措的样子，不停地问小鱼儿：“你只有这么矮吗？”看到这里，同样身为妈妈的我，心里酸酸的，试问哪个父母愿意自己的孩子矮呢？
好在医生告诉胡可：“小鱼儿年龄小，正处长高黄金期，只要进行合理的身高管理，很大几率能继续长高。”
胡可听了长吁一口气，回去之后马上请教矮小门诊的专家，全面学习身高管理。
根据专家的科学方法，胡可从饮食、运动、睡眠、心理多方面着手。两期节目过后，小鱼儿的身高从93厘米长到了100厘米，长了足足7厘米。
之后，胡可对照身高检测表，发现根据小鱼儿现在的身高，将来能长到183.9，早已超过了遗传身高。她高兴的合不拢嘴，赶忙给沙溢打电话。
其实不止胡可，娱乐圈不少艺人都很注重孩子的身高，比父母高的更不在少数。而秘诀，就是身高管理。
我们熟悉的森碟，不到13岁已经163左右。而田亮身高171，老婆叶一茜身高170厘米。
所以，叶一茜从很早就开始注重孩子的身高。看她在微博上发出的图片，关于长高方面的饮食、运动、甚至心理，她都抓住了。
还引发很多网友感叹：妈妈这么细致，难怪森碟能这么高！
大量数据研究发现，只要管理好孩子的身高，孩子的生长激素就能超量分泌。就有机会突破原生身高，多长10厘米甚至更多！
父母做好身高管理，
孩子长高10厘米不是梦
中国妇幼保健协会、儿童营养专业委员会、副主任委员蒋竞雄指出：
孩子成年的身高，由遗传和外部共同决定。90%以上的孩子通过改善饮食结构，保证睡眠时间，维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。
所以，抛开不能改变的基因不谈，孩子能否长高，还得看父母怎么把握好后天的营养、睡眠、运动、情绪等多方面的因素。
那么，父母到底该怎么做呢？
第一、营养方面
① 孩子要避免“成人化饮食”，不要过甜、过咸、过油腻，不必过分补充昂贵食材，如燕窝、海参等。
② 父母要学会均衡饮食结构，做到主副食、荤菜、粗细粮同时兼顾。
在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：
含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红薯等等；
含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等；
含有铁的食物，如菠菜、猪肝等；
含有维生素的食物，如胡萝卜、橘子、苹果等。
北京协和医院矮小门诊潘慧教授为身高136-150厘米的孩子制定的儿童长高食谱，供各位父母参考。（如图所示）。
第二、运动管理
大量的研究证实，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普通要高2--3厘米。
潘慧教授在书中写道：真正对长高有意的运动是快走、慢跑、跳绳、游泳。它们的共同特点是长时间、不间断、有节奏，容易坚持。
需要注意的是，每一项运动强度不宜过大，应该循序渐进，比如跳绳第一周每天100个，慢慢过渡到每天200个，之后再慢慢过渡到400 、800 个。
还有就是瑜伽，加州大学曾经专门对瑜伽和身高的关系做了一番研究。研究表明，瑜伽对身高的帮助有两方面：一方面是对身体进行拉伸，另一方是释放生长激素，这样能帮助长高！
第三、睡眠的管理
中国有句老话“能睡的孩子会长个儿”，这句话确实没错。睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。
如图所示，我们并不难发现，早上5--7点是生长激素分泌的高峰期，孩子应尽量保证7点之后起床。
晚上10点也是一个高峰期，所以孩子应尽量保证在10点之前入睡。这也与教育部今年4月颁发的《睡眠令》不谋而合。
根据美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：1-2岁儿童；每天需要睡11-14小时；3-5岁儿童；每天需要睡10-13小时；
6-12岁儿童；每天需要睡9-12小时；13-18岁儿童；每天需要8-10小时。所以，各位父母一定要安排好孩子的睡眠时间。
第四、心理管理
耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“情感遮断性身材过矮症”。
潘慧教授说：“家庭环境压抑，父母感情不好，或者对孩子教育太过压力等，都会给孩子造成过度的压力。”
心理学研究表明，情绪可能抑制生长激素的正常分泌，不好的心理状态，会导致孩子的成长遭遇巨大的负面影响。那些情绪压抑、心情不好的孩子，生长发育的状态通常也更加糟糕。
第五、抓住孩子的长高黄金季
世界卫生组织的一项研究证实：
孩子的生长发育，有显著的季节性。一般而言，生长激素在春季和夏季分泌比较旺盛，这两个季节里孩子容易长高。
特别是春季，长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可长7.3毫米；其次是在6-10月份，平均达到6.3毫米。
春天到了，不妨抓住机会，与孩子一起制定长高计划吧！在育儿的成长道路上，只有父母多知道一些、多学一些，才会能护孩子一生的健康！
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大宝老师问答
本文是爸妈视界“健康科普”专题的一篇文章。
亲们，春天到了，不妨抓住机会，与孩子一起制定长高计划吧！欢迎留言分享~^.^
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