【预习】教科版科学五年级上册4.7《制定健康生活计划》微课辅导(含教材/微课/练习/课件/教案）|可下载
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视频讲解
知识点
4.7.制订健康生活计划
1.我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题会导致其他系统也出现问题。
2.在众多的健康行为中，体育运动是至关重要的，而且有的运动是终身都可以进行的，例如散步、游泳、慢跑、骑车等等。因此，我们从小就要养成健康的行为习惯，并且让这些健康的行为习惯伴随我们一生。
3.研讨
找一找自己在日常生活中有哪些不健康的行为？这些行为会对身体产生什么样的危害？又该如何改变？
我在日常生活中会暴饮暴食，这是一个不健康的行为，暴饮暴食会损害我的身体健康，导致我现在的肥胖。从现在开始，我要戒掉暴饮暴食的习惯，加强锻炼，让自己变得更加健康。
我平时不太喜欢运动，总是喜欢待在家里看电视或者看书。这种行为使我的身体素质不是太好，经常生病，体育检测也不达标。以后我要加强锻炼，提高自己的身体素质。
我喜欢玩游戏、看电视等等，这种不健康的生活习惯使我的身体素质没有别的同学好，一运动就气喘吁吁，并且才小学五年级就戴上了几百度的眼镜，成绩也不是太好。从今天开始，我要控制自己玩游戏、看电视等等的时间，多运动，多看书。
图文解读
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同步习题
一、单选题
1.下列饮用牛奶方式正确的是（ ）
A. 空腹喝牛奶 B. 牛奶加橘子汁 C. 牛奶加可乐
D. 饿了吃点儿面包后再喝牛奶
2.下列属于健康行为的是( )。
A.喜欢运动
B.吃饭挑食
C.通宵玩游戏
3.下面做法( )不利于保护消化器官。
A. 吃饭定时定量 B. 不吃变质食物 C. 饭后不要剧烈运动 D. 经常不吃早饭
4.运动不当会对身体造成损伤，下列做法错误的是（ ）。
A. 制定合理的运动计划 B. 运动前做好热身活动
C. 运动前要吃饱喝足
5.下列关于人体呼吸器官健康的叙述，错误的是( )
A. 在粉尘多的地方工作，必须戴上防尘口罩
B. 我们要坚持锻炼身体，增强呼吸器官的功能
C. 吸烟会引起肺气肿、肺癌等疾病，空气污染不会
6.吸烟有害健康，伤害最大的就是( )。
A. 心脏 B. 肺
C. 肝脏
7.联合国将每年的（）定为“国际禁毒日”。
A. 3月26日 B. 6月26日
C. 9月26日
8.下列行为中可能影响呼吸系统健康的是（ ）。
A. 大量吸烟 B. 暴饮暴食
C. 经常熬夜
9.科学阅读
猫小帅噎到了
猫小帅说：“动画片快播放啦，我要快点吃完去看呢！”
猫小美说：“你吃得满脸都是啦！”
不好，猫小帅噎到啦……
猫妈妈立刻跑过来，叫猫小帅赶紧把食物抠出来。
猫妈妈说：“因为猫小帅只嚼了几下，咽下去的食物还是一大块一大块的，很容易堵在喉咙里。”
是啊，吃东西的时候千万不能狼吞虎咽！细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进入胃里后，可以生成蛋白膜，对胃起到保护作用。因此，吃饭时细嚼慢咽的人，一般不易得消化道溃疡。细嚼可以促使牙龈表面角质化，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。咀嚼还可以让牙龈表面受到唾液的反复清洗，净化牙齿，有利于防止牙病。
通过阅读可知，保护口腔可行的办法是( )。
A.狼吞虎咽
B.不刷牙，因为唾液能净化牙齿
C.吃东西时充分咀嚼
10.下面做法不科学的是( )。
A. 长时间看书、写字 B. 反复练习可以提高大脑反应能力
C. 上完语文课后再安排一节音乐课
11.下列行为不利于健康的是( )。
A.饭后做剧烈运动，帮助消化
B.多运动、增强体质，抵抗传染病
C.不经常吃太甜的食物，保持牙齿清洁
12.( )不是21世纪人体健康标准。
A.有充沛的精力
B.眼睛明亮，反应敏锐
C.经常猛吃猛喝
13.保护我们的消化器官以下做法错误的是（ ）。
A. 为了吸取更好地营养，不喜欢吃的食物可以不吃
B. 吃饭定时定量 C. 饭后不做剧烈运动
14.下列说法正确的是（）
A. 根据结膜炎的病情及病程，可分为急性、亚急性和慢性三类。
B. 患了结膜炎眼睛不舒服时，可以用手搓眼睛。
C. 为了保护眼睛，最好佩戴隐形眼镜。
二、判断题
15.“一寸光阴一寸金”所以我们饭后要抓紧时间学习。（ ）
16.人的睡眠时间越长越好。（判断对错） （ ）
17.经常运动、合理饮食是保护心脏最主要的方法。（ ）
18.长时间看电视是造成近视的唯一原因。 （ ）
19.经常吃肉有利于身体健康。 （ ）
20.善于休息，睡眠良好也是健康的标准之一。（ ）
21.在进行体育锻炼前要热身（做准备工作），以免发生扭伤。（ ）
22.生活在草原地区的人视力要好一些。（ ）
23.过胖或者过瘦、过矮都不能称为健康的人。
24.白内障是儿童常患的眼病。（ ）
25.吃得太多会增加胃的负担,但饿肚子不会影响胃的健康。 （ ）
26.开展形式多样的体育活动，能使我们的身体得到全面的般炼。（ ）
27.积极参加体育锻炼，可有效提高人的神经反应能力。（ ）
三、填空题
28.经常锻炼身体，可以________身体的肺活量，有利于身体________。
29.如果长时间看近处的物体，牵引晶状体的肌肉总是处于________状态，就会________，失去________能力，看远处的物体就会模糊，这就是近视。
30.吃辛辣食物会刺激胃黏膜，可能会导致________。
31.请你按要求各写出一条合理的建议：
（1）科学合理的生活：________；
（2）控制病毒的传播：________。
32.吸烟有害健康，我们要远离________，拒绝________。
33.________、________才能够从食物中获取均衡的营养，这是良好的饮食习惯。如果营养获取不均衡，会影响________。
34.科学用脑五要素包括课程交替、反复强化、勤于思考、________、________。
四、解答题
35.人为何要睡觉？
36.呼吸器官是人体的重要器官。说一说如何保护我们的呼吸器官？
37.科学阅读
来，一起“深呼吸”
肺是人体进行气体交换的主要场所。成年人平均有3亿~4亿个肺泡，其表面积竟达75~130平方米，相当于2个教室的占地面积。但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生仅仅使用了肺的 左右。
长期坚持深呼吸，能使肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大增加，还能降低血压，解除疲劳，放松心情，促进睡眠，防治呼吸系统疾病等。具体方法是：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体，尽量排出肺内气体。做深呼吸时要选择空气清新的环境，每天做4~6次，每次3~5分钟。一般做深呼吸时每分钟呼吸8次左右。
深呼吸对身体有哪些好处？请在相应的方框中画“√”。
□增加肺活量
□升高血压
□解除疲劳
□放松心情
□促进睡眠
□防治呼吸系统疾病
38.生活中有哪些习惯会对我们的消化器官造成不良影响？
参考答案
1. D 2. A 3. D 4. C 5. C 6. B 7. B 8. A 9. C
10. A 11. A 12. C 13.A 14. A
15. 错误 16. 错误 17. 正确 18. 错误 19. 错误
20. 正确 21. 正确 22. 正确 23. 正确 24. 错误
25. 错误 26. 正确 27. 正确 28. 提升；健康
29. 紧张；疲劳；调节 30. 胃炎
31. （1）合理膳食、睡眠充足、积极锻炼……（合理即可）
（2）养成健康的生活习惯；爱护好环境卫生……（合理即可）
32. 香烟；二手烟
33. 不挑食；不偏食；身体健康
34. 动静结合；适当休息
35. 工作学习一天，大脑疲倦了，睡眠是一种休息，睡眠不足，对健康不利，学习效率低下
36. 洒水降尘，空气质量不好时戴口罩，经常开窗通气，不抽烟，不随地吐痰，多运动。
37.
38. 饭后剧烈运动；边吃饭边看手机；食物过冷、过热；吃饭不按时；等等。
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