降温了，运动时的保暖装备你准备好了吗？

冬 天 渐 渐 到 来

喜爱运动的人有点烦恼了～

穿的少会觉得冷，穿得多又很麻烦。

所以，怎样在冬季运动的时候挑对保暖装备，

显得很重要。

冬季运动服装的选择，

应以“外密内透”为原则。

最好是衣服要穿得有层次感。

出去锻炼时，多带件宽松、舒适的外套，

方便锻炼后能及时穿上保暖，

避免着凉感冒。

也要注意选择一些辅助保暖装备，

例如帽子、手套等。

总之

一切以保暖、吸汗、不影响运动为宗旨。

耳颈面锁温：脖套或围巾

很多人在冬季运动时，

都体会过冷风往衣服里灌的感觉。

这个时候，就需要一条围巾或一个围脖，

在脖颈处做足保暖工作。

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@ NIKE：

NIKE Run Therma Sphere跑步围脖(HK$179)

这款跑步围脖，

采用了NIKE Therma Sphere物料制作，

可调整堆叠翻折的设计，

既时尚又保暖

能有效阻挡寒风侵袭。

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@ PUMA：

PUMA X FENTY Varsity 长款撞色流苏围巾(HK$649)

醒目的撞色条纹设计，

配以变形PUMA Logo，

演绎出别样的复古学院风情，

不经意间展现运动魅力。

止汗防冻：护额防风束发带

冬季运动时，

经常会有冷风扑面瑟瑟寒的感觉，

尤其是裸露在外的额头，

更是首当其冲的“受害者”。

这时，一条防风头带，让人保暖又時尚。

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@ NIKE：

NIKE DRI-FIT SWOOSH跑步头带(HK$99)

由Dri-FIT导湿速干物料制成，

紧贴头部，有助减少前进阻力

设计有反光元素Logo，

光线不足时仍清晰可见。

@ SKECHERS：HeadBand(HK$49)

这条头带车缝线密实，

能有效防止拉伸变形，Logo刺绣醒目，

银光与艳丽的玫色組合别致。

保暖又时尚：帽子

人的体力消耗和热量散发是成正比的，

60%以上的热量会通过头部散发。

冬季户外运动时，

戴帽子的主要作用是防止热量散发过快，

避免着凉感冒。

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@ NIKE：NIKE DRY跑步针织帽(HK$149)

这款跑步针织帽采用了针织衬里，

吸汗保暖，帽型设计舒适贴合，

反光Logo让你在运动时醒目又保暖。

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@ PUMA：Script针织帽(HK$169)

精选优质柔软腈纶面料，弹力十足，

正面可见精致的PUMA Logo刺绣元素，

简约大方的翻边帽檐设计版型，

增添层次美感。

护手防伤：手套

通常来说，除非是特意进行手部运动，

否则在进行其他运动时，

手部受到的锻炼是很少的。

所以，冬天进行常规运动时，

手部是受寒最明显的，

不注意保暖就很容易冻伤。

这时选择一双保暖舒适的

运动手套就很有必要了。

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@ NIKE：

NIKE Dri Tempo 360 Flash男子跑步手套(HK$359)

这双手套使用了网眼布，

手指部分的硅胶纹理，保证手机不会脱滑。

手套的拇指和食指部位采用了传导设计，

带来更加自然的触感，

手背的反光设计也显得格外突出。

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@adidas：中性originals手套(HK$399)

这是一款

指头可操作触摸屏的罗纹腕口手套，

大拇指和食指含传导面料，

方便操作触摸屏的同时，

也保持了双手温暖，功能性与时尚兼备。

寒冬时节，坚持适宜的体育锻炼，

可以调养肺气，

还有利增强组织器官的免疫功能，

和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

冬季运动宜选择轻松平缓、

活动量不大的项目，适当减少登山、

球类运动，防止运动量过大

使免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。

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1、慢跑能增强血液循环，改善心功能。

2、改善大脑血液供应和脑细胞氧供应，减轻脑动脉硬化。

3、跑步能有效刺激代谢，增加能量消耗，有助减肥健美。

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1、坚持徒步有很多好处，能使人走出疲惫状态，精神焕发。

2、相对其他健身运动来说，徒步是最容易实现的。每次2公里左右，散步频率每分钟50～70步，每周3～5次即可。

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1、骑自行车能预防大脑老化、提高心肺功能、锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

2、骑自行车与游泳、跑步一样，有助提高内脏器官耐力。

3、骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多热量，可收到显著减肥效果。

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1、高温瑜伽一般在一间温度约38～42℃左右的高温练习房里进行，适合初学或长期缺乏运动的人。但每周不宜超过两次。

2、练习高温瑜伽后，身体能把充满氧气的新鲜血液，输送到身体各部位。

3、高温瑜伽还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。

终于开始大降温了，

想要出去运动的朋友，

记得带上你的保暖装备，

让我们一起过个健康又暖和的冬天吧！

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