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居家备战马拉松系列十七：上链力量训练，让你彻底“胸”猛起来！
疫情期间，为了提高广大跑友的免疫力，专业、科学、系统、安全地备战马拉松，郑开马拉松组委会联合河南省社会体育事务中心、河南省田径运动管理中心、君乐宝、安踏、怡宝、中国体育彩票、大河报、新浪河南联合推出“居家备战马拉松系列”。
专业！科学！系统！
每天跟着一起做，妈妈再不用担心我跑马了！
本周的训练计划：
周一：中等强度循环
周二：高强度循环
周三：核心区力量
周四：上链力量
周五：腿部运动+体能循环
第十七期是上链力量训练。下面，我们邀请郑开马拉松训练营的教练王鹏杰通过下面的视频，为大家系列展示每个动作。
训练目的：
在充分活动身体肌肉关节情况下，训练上肢力量，胸大肌肌群。
训练方法：
注意事项：
1、训练之前请做必要的热身。
2、做完训练请做必要的拉伸放松。
动作分解：
二、高位俯卧撑
三、鞭打俯卧撑
四、平板跨步跳
重要提醒
最近，疫情依然没有结束，所以提醒广大跑友，一定不要抱有侥幸心理，冒着风险出门路跑。
马拉松不仅仅是一个需要在赛道上坚持的运动，而是需要在整个人生中坚持理性地训练和比赛。
只要有动力，自家的客厅也可以变成一个完美的训练场。
让我们一起耐心等待，相信国家，相信我们的人民，相信很快一切都会好起来，我们终究可以肆意地跑在阳光下，跑在春风里……