二十四节气 | 今日立秋

节气

云天收夏色，木叶动秋声
今天（8月7日）我们迎来二十四节气中的第十三个节气——
立秋
立秋，是秋季的起始“立”是开始之意“秋”意为禾谷成熟

立秋·节气

立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束，其起始与结束，是天体运行的结果。
进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

立秋·三候

一侯·凉风至

立秋过后，刮风时人们会感受到凉爽，此时的风已不同于夏天的热风，天气也开始呈现转凉的趋势了。

二侯·白露生

随着凉风的到来，大地的清晨会出现雾气。

三侯·寒蝉鸣

秋天即将到来，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。说明天气真的开始变冷了，寒蝉之于秋天，就犹如布谷鸟之于夏天，都是一种信号。

立秋·习俗

啃秋瓜

立秋食西瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”过去，人们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是清除暑气、避免痢疾。

贴秋膘

古时，立秋这天要悬秤称人，以验夏中之肥瘦。暑热天气，人们胃口不佳，饭食清淡。待秋风一起，胃口大开，便要开始贴秋膘了。增加营养，当以炖肉为主，如红烧肉、白切肉、炖鸡、炖鸭等。

晒秋

在我国南方一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好。

立秋·诗词

《立秋夕有怀梦得》唐·白居易
露簟荻竹清，风扇蒲葵轻。一与故人别，再见新蝉鸣。是夕凉飚起，闲境入幽情。回灯见栖鹤，隔竹闻吹笙。夜茶一两杓，秋吟三数声。所思渺千里，云外长洲城。《新秋》唐·齐己
始惊三伏尽，又遇立秋时。露彩朝还冷，云峰晚更奇。垄香禾半熟，原迥草微衰。幸好清光里，安仁谩起悲。《立秋》唐·刘言史
兹晨戒流火，商飙早已惊。云天收夏色，木叶动秋声。

立秋·养生

起居丨早睡早起，敛阳秋冻

立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，人顺应自然应保养阳气。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。秋季以晚9～10点入睡、早晨5～6点起床为宜。早睡可收敛阳气，早起可舒展肺气。

饮食丨食酸敛肺，养阴润燥

《黄帝内经·脏气法时论篇》曰：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋季宜收不宜散。酸性收敛，辛味发散，故立秋起，可适当吃些酸味蔬果，如柠檬、乌梅、柑橘、柚子等收敛肺气。饮食上还要尽量少食姜、葱、辣椒等辛辣之物，以防泻肺气。

运动丨舒展筋骨，柔缓微汗

锻炼时以舒展筋骨、柔缓微汗为原则，锻炼后感到轻松舒适最为适宜。立秋后人体的精气处于收敛内养阶段，运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多，阳气耗损。运动量应由小到大，循序渐进。对于老年人来说，可选择舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走、舞蹈等。立秋已来让我们与炽热的盛夏慢慢告别

奔赴金秋的美好

来源丨广西壮族自治区人民政府门户网站

编辑丨李芊潼

校对丨邓达

责编丨张晓微

总值班丨罗锐 谢琳琳

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