从今天起，做好这件小事，关乎全身健康！
今天是第34个全国爱牙日
俗话说“牙不好，疾病满身跑”
小小的牙齿关乎着全身健康
那么，问题来了
你的牙齿还好吗？
教你2个方法
自测牙齿是否健康
如果牙龈呈浅粉色，说明比较健康。而若牙龈呈鲜红或暗红色，说明可能存在炎症，暗藏牙齿脱落风险。
龋齿最早期的表现就是在牙齿的窝沟、点隙，出现黑点或者黑线，发现之后应尽快处理。
牙不好，影响全身！
中国约有6亿-7亿人患有不同程度的牙病，其中患龋病最多，人均有2颗龋齿以上，全国约有20多亿颗龋齿！
牙齿问题，是如何影响全身的？
牙周疾病连心、连脑、连肺、连胃，甚至还连着下一代。糖尿病、冠心病、高血压、早产等，都可能由牙周疾病引起。
△图源《生命线》栏目
发生牙周疾病时，牙面及牙周上存在大量细菌聚集，形成糜烂溃疡面。破溃面上有大量细菌堆积时，日常咀嚼活动可使细菌及毒性产物进入血循环中，增加全身疾病的患病风险。
△一颗坏牙可能引起全身感染！（央视频号：生活圈）
护牙的关键是正确刷牙，这些刷牙的误区，你中招了吗？
NO！
长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损，造成牙齿萎缩等问题。最直接的症状就是牙齿敏感，一碰冰凉就很难忍受。戳视频↓学习巴氏刷牙法~
△正确的刷牙方法：口腔医学界提倡巴氏刷牙法（央视频号：健康百科）
NO！
硬毛牙刷容易损伤牙体、牙龈，用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，足以达到良好的清洁效果。此外，应选择小头牙刷，有利于在口腔中对各个角落进行清洁。
△如何选择合适的牙刷？（央视频号：生活圈）
NO！
舌头上“住”着很多细菌，一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。
NO！
每次刷牙3分钟左右，才能刷干净全口牙齿。
NO！
牙膏并非越贵越好。买牙膏时，首选含氟牙膏，含氟牙膏能够抑制菌斑、防止龋齿，帮助控制牙周病。口腔敏感的人可选用防酸牙膏。除此之外，市面上的一些牙膏宣传的其他功效，都没有被医学证实。
△如何选用合适的牙膏？（央视频号：生活圈）
年龄越小
戴牙套效果就越好吗？
孩子牙不齐，医学术语叫“错颌畸形”。在我国，儿童青少年的错颌畸形患病率高达70%。牙齿矫正是否越早越好？
如果孩子在6岁-7岁换牙期，新长的牙齿不齐，家长无需过度焦虑。此时，恒牙开始萌出，但颌骨发育还不完全，造成了暂时性错颌。最好等到孩子12岁-13岁恒牙完成替换，再考虑矫正。
除了常见的牙齿不齐，还有一些口腔问题需要及早治疗。比如，“地包天”“天包地”等问题属于颌骨发育异常，通过早期矫正，儿童青少年的这些面部畸形会得到良好改善。一旦错过时机，等到15岁-16岁，再想通过戴矫治器改变就比较困难，可能需要结合正颌外科手术才能治疗。
“老掉牙”
真的不可避免吗？
“老掉牙”的真正原因不是年龄，而是牙周病。细菌侵犯牙龈和牙槽骨，造成牙龈炎和牙周炎，让牙齿失去支撑，最终掉落。
按照世界卫生组织的标准，80岁的老人至少应该有20颗功能牙，才能保障身体饮食所需。保持口腔清洁，每半年到一年洗一次牙，可使牙周病的发生率下降70%。
这份护牙小贴士很重要！
建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。建议平均每天至少摄入12种、每周摄入25种以上食物，多吃五谷杂粮、蔬菜水果。
经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康。
糖，分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。
而游离糖则对身体伤害较大，一般分为两种：
一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象，但也是游离糖。
另一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆，也称添加糖。添加糖不仅存在饮料、糖果、蛋糕、饼干等甜味食品中，也存在番茄酱、酸奶、膨化食品等“不甜”的加工食品中。
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通常，pH值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界pH值为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。
另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。
含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，会显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料摄入，以避免对牙齿的损害，日常生活中选择用水代替饮料。
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吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，酒精含量越高，致癌的危险性越大。
此外，槟榔果已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。
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▍主编：陶涛
▍编辑：庄思齐▍部分资料来源：央视新闻、央视一套、cctv生活圈