心理中心推出线上心理支持服务啦！
春节假期已经过半
新型冠状病毒
的出现
掀起一阵
我宅我自豪
我为国家做贡献的浪潮
假期生活作息不规律，胖了十几斤，我好焦虑怎么办
来找“邑心小伙伴”呀
当然更多地
是新型冠状病毒感染的肺炎疫情
带来的不安，焦虑，害怕等心理情绪
现在疫情这么严重，我要怎样才能做好自身防控呢
来找“邑心小伙伴”呀
“邑心小伙伴”来啦！！！
“邑心小伙伴”是
五邑大学心理中心朋辈互助团队
在疫情不断扩散期间
为服务邑大学子的心灵健康推出的特别服务
能够给同学们提供
线上同伴支持，心理咨询服务，
同时提供一些相关防护新型冠状肺炎指引
是有真人在线作答吗A
当然啦，
里面是五邑大学心理中心朋辈互助团队的小哥哥小姐姐
小哥哥小姐姐凶不凶鸭，
会不会只是对我们提出的问题草草回答
A我们的小哥哥小姐姐都是经过专业培训的，
很nice的啦，随时准备为同学们服务呀
关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目恐惧。
减少对疫情信息的过度关注，减少不科学信息对自己的误导，不信谣、不传谣。
认识到这个疾病以呼吸道传播为主，主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。
维持规律作息，合理安排生活，追求内心充实。
安排好生活内容，有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。
自己掌控生活的节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实。
科学调适心理，摆脱负性情绪，保持平和心接纳负性情绪。认识到自己出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。
学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助自己缓解负性情绪。
用好社会支持系统。多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。
及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
（以上建议出自《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》第47章《公众如何科学应对疫情带来的心理恐慌》)
从今天起心理中心开通微信线上心理支持服务，
每天8:30-20:30在线，
微信号为“PB3296213”，
欢迎大家添加“邑心小伙伴”微信号聊天~~
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